青少年籃球運動員競賽焦慮

朱會軍

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 焦慮是一種對未來事物的莫名的壓抑感和恐懼感，是一種不愉快的情緒狀態。其中包含憂慮、焦急、緊張、懼怕、煩躁等情緒體驗。競賽焦慮則是指運動員在比賽前或比賽中產生的一種運動焦慮。馬啟偉先生主編的《體育心理學》中對運動焦慮心理的解釋是“運動焦慮是運動員在訓練和比賽中對當前的或預計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔憂傾向。”

關鍵詞 青少年 籃球 競賽焦慮

一、研究方法

（一）文獻法：查閱大量有關青少年競賽焦慮心理的相關文獻資料。

（二）問卷調查法：運用季瀏主編的《體育心理學測量與評價》中的競賽狀態焦慮問卷，對研究對象進行問卷測試。測試問卷發放采用當場發放，即填即收方式進行，發放調查問卷200份，回收問卷190份，其中有效問卷180份，有效率為90%。

（三）數理統計法：對所采集的所有數據進行統計學處理。

（四）訪談法：與部分青少年籃球教練員和運動員進行交流、訪談。

二、結果與分析

青少年籃球運動員競賽焦慮現狀的調查分析。為更準確地反映運動員在比賽中的心理變化特點，對所選用的競賽狀態焦慮問卷內容做了一定的補充，增加了對競賽狀態下青少年籃球運動員競賽焦慮的影響因素，并從實踐和理論兩方面入手，結合籃球運動項目特征，制定了符合青少年籃球運動員競賽焦慮影響調查表（調查結果見表1）。

運用競賽狀態焦慮量表調查發現青少年籃球運動員競賽焦慮普遍存在。多數青少年籃球運動員在比賽前和比賽中存在著緊張、害怕等情緒體驗，即存在競賽焦慮現象。

三、結論與建議

影響青少年籃球運動員競賽焦慮水平的原因是多方面的，教練員應該善于了解和把握運動員產生焦慮的原因和焦慮的特點，從而有針對性的通過訓練進行控制。

（一）教練員應正確認識運動員競賽焦慮狀態現象。對青少年籃球運動員應加強心理學理論知識的學習和使用科學的心理訓練手段，使青少年籃球運動員在比賽中正確的評價自己的能力。青少年籃球運動員賽前所表現出的焦慮反應，大多是出于對比賽結果缺乏全面分析、判斷產生的，青少年籃球運動員消除不良情趣關鍵在于調整錯誤的認知。不要存在僥幸心理，要排除各種心理障礙，心理負擔和各種雜念，而且要對對手的技、戰術水平、個性特點進行了解做好充分的心理準備。

（二）控制適宜的期望值，淡化比賽結果。在日常訓練中我們可以利用教練員的權威性，對運動員進行說明、指導和鼓勵，以消除他們對比賽的焦慮恐懼。教練員要有意識的使運動員在心理上淡化對比賽后果的過分關注，不要過分強調比賽的重要意義，以形成不恰當的緊張氣氛，加大運動員的心理壓力，使其背上沉重的包袱，導致賽前的過度緊張，教練員要有意識的給運動員進行減壓。要認真分析運動員產生心理沖突的主要原因，幫助運動員重建比賽情境的一種新的思維。

（三）加強模擬訓練，提高適應能力。模擬訓練是教練員安排與比賽環境與條件相似的情境中進行訓練，從而改善運動員心理品質，消除過度緊張，焦慮狀態，適應比賽需要的訓練方法。籃球比賽要求運動員具有高度抗干擾能力和適應能力，并善于調整自己的心理狀態，在比賽前可以根據需要安排模擬訓練。例如模擬對手的技戰術特點進行實戰訓練，同時在比賽中有意識的組成強大的主客場觀眾啦啦隊，強化比賽氣氛，使運動員在不同比賽氣氛中調控情緒，逐漸增加心理適應能力和對突發事件的應變能力。同時模擬心理訓練是教練員有意識地組織類似實戰情景的練習性比賽，從而改善運動員心理品質，消除緊張焦慮狀態。模擬心理訓練在結合技術和戰術訓練的同時，重點強調情緒訓練因素。同時還進行投關鍵球和罰決定勝負球的模擬訓練。

總之，在高對抗、高協調、高緊張、高技巧的籃球運動中焦慮會在很大程度上干擾人的思維能力，過度的焦慮會使注意力集中失控，產生消極的意向，造成運動員不能把精力和注意力集中在應注意的問題上，運動員若在這種狀態下參加比賽是難以發揮正常水平的，所以教練員應在平時訓練中，根據不同的運動員焦慮情緒產生的原因，制定合理的技戰術和心理訓練計劃，使運動員在比賽中正常發揮其技戰術水平，創造優異比賽成績。

參考文獻：

[1] 李微.體育心理學[M].桂林：廣西師范大學出版社.2001.

[2] 劉知音.青少年兒童運動訓練[M].黑龍江：朝鮮民族出版社.1998.

[3] 馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社.1996.