張玉婷 趙慧杰 張旭
摘 要:拖延是一種個體自愿、非理性的回避行為。消極拖延已經成為社會中一個普遍現象,給人們的生活帶來極大的不便。本文在文獻搜集的基礎上,對國內消極拖延的干預研究進行了歸納總結,為接下來的研究提供參考,提出了當前研究中存在的問題及對未來的展望。
關鍵詞:拖延;消極拖延;干預
拖延日益成為人們生活中常見的一種現象,在快節奏的當下,對人們工作生活的影響愈發嚴重。為了弄清拖延的實質,針對這一現象,近二三十年來國外做了廣泛的研究。國內起步較晚,自2000年后開始重視這一領域。在層出不窮的拖延研究中,對于拖延干預的研究尚不夠深入。
拖延的英文是procrastination,來源于拉丁詞匯procrastinate,意思是“推至明天”。目前,拖延的定義還不統一。但總的來說,拖延包涵三個特征:自愿、回避、非理性[1]。2005年,Chu和Choi提出了積極拖延的概念,將拖延概念區分為積極拖延和消極拖延。他們認為,傳統研究的“缺乏及時做出決定和行動的能力,任務期限來臨時還在擱置任務”就是指消極拖延[2]。Ferrari等人(2005)將拖延行為分為喚起性拖延和回避性拖延[3]。這兩對概念大致相同,以下統稱積極拖延與消極拖延。本文主要就國內的消極拖延的干預研究進行總結,以期對下一步的研究提供一點幫助。
一、個體干預
目前研究表明,針對拖延的個體干預主要是從認知、情緒、行為技巧三個維度著手。
1.改變認知
消極拖延的拖延者往往具有十分不合理的認知,諸如完美主義、害怕失敗、時間觀念錯位、對自己身能力的不正確估計、自我設阻等。……