國內有關消極拖延干預研究的進展

張玉婷　趙慧杰　張旭

摘 要：拖延是一種個體自愿、非理性的回避行為。消極拖延已經成為社會中一個普遍現象，給人們的生活帶來極大的不便。本文在文獻搜集的基礎上，對國內消極拖延的干預研究進行了歸納總結，為接下來的研究提供參考，提出了當前研究中存在的問題及對未來的展望。

關鍵詞：拖延；消極拖延；干預

拖延日益成為人們生活中常見的一種現象，在快節奏的當下，對人們工作生活的影響愈發嚴重。為了弄清拖延的實質，針對這一現象，近二三十年來國外做了廣泛的研究。國內起步較晚，自2000年后開始重視這一領域。在層出不窮的拖延研究中，對于拖延干預的研究尚不夠深入。

拖延的英文是procrastination，來源于拉丁詞匯procrastinate，意思是“推至明天”。目前，拖延的定義還不統一。但總的來說，拖延包涵三個特征：自愿、回避、非理性[1]。2005年，Chu和Choi提出了積極拖延的概念，將拖延概念區分為積極拖延和消極拖延。他們認為，傳統研究的“缺乏及時做出決定和行動的能力，任務期限來臨時還在擱置任務”就是指消極拖延[2]。Ferrari等人（2005）將拖延行為分為喚起性拖延和回避性拖延[3]。這兩對概念大致相同，以下統稱積極拖延與消極拖延。本文主要就國內的消極拖延的干預研究進行總結，以期對下一步的研究提供一點幫助。

一、個體干預

目前研究表明，針對拖延的個體干預主要是從認知、情緒、行為技巧三個維度著手。

1.改變認知

消極拖延的拖延者往往具有十分不合理的認知，諸如完美主義、害怕失敗、時間觀念錯位、對自己身能力的不正確估計、自我設阻等。……