妙用體操墊子 巧教立定跳遠

張飛玲 (浙江省湖州市文苑小學，313000)

妙用體操墊子 巧教立定跳遠

張飛玲 (浙江省湖州市文苑小學，313000)

國標項目：提供基本教法 實施有效鍛煉

浙江張飛玲

筆者在教學中經常用小墊子作為輔助器材，用游戲的方法巧教立定跳遠，現簡介如下：

1.“火箭發射”（適用小學中低年級）

通過“造火箭—準備點火—發射—返回地球”的情境，引導學生完成“展體預擺—下蹲后擺—直腿跳起—屈膝落地”四個動作（見圖1）。

圖1-1

圖1-2

2.跳“金字塔”（見圖2）

圖2

3.跳過障礙（依次跳過疊加的墊子，放一塊大墊作下落時的保護，見圖3）

圖3

建議：疊加墊子不宜過高，一是要確保學生活動的安全性；二是要符合學生的運動能力，否則容易導致動作變形或發生安全事故。

4.跳趣味組合墊（用兩塊小墊作平面或立面的組合，見圖4）

圖4

5.跳“球墊組合”（用小墊與報廢球進行組合設置練習場地，見圖5）

圖5

6.跳橫墊（見圖6）

圖6

7.跳縱墊（見圖7）

8.趣味圖形跳（見圖8）

圖7

圖8

9.跳拼接墊（將兩塊縱向墊子上下重疊放置，向前平移上面的墊子到適宜的長度，延長學生跳躍的距離，見圖9）

圖9

建議：該環節針對班級中不同跳遠能力的學生而區別設置的，教師可引導各小組設置不同的練習區域以滿足不同運動能力的學生，如，設置跳橫墊區、縱墊區、拼接墊1區、2區等，分別為“學習區”、“練習區”、“挑戰1區”、“挑戰2區”等。學生可以按自己的能力選擇相應的練習區域進行活動。

10.猜拳立定跳躍（2人1組，從起點處開始“石頭剪子布”猜拳，贏者用立定跳遠的動作向終點跳一次，比誰先到達終點，見圖10）

圖10