嗓子，需要我們好好保護

房文濤 （山東省濱州經濟開發區定呂小學，256656）

嗓子，需要我們好好保護

房文濤 （山東省濱州經濟開發區定呂小學，256656）

為師之道：關注身心健康 拓寬發展之路

山東房文濤

嗓子學名咽喉。軍事上大家通常將比較重要的地方稱作“咽喉要地”，對于體育教師來說，擁有洪亮、優美的聲音，就有了打造生動、富有生命力課堂的先決條件。現在嗓子嘶啞已經成為教師常見職業病之一。究其原因，除了繁重的教學任務和工作壓力以外，不注意保護嗓子以及用嗓不科學是主要原因。為此，我們需要保護好嗓子，應做到：

一、鍛煉身體，養成良好生活習慣

大多數體育教師參加工作后，由于工作的壓力疲于去鍛煉身體，一些不健康因子便開始腐蝕體育教師的身心。為此，體育教師應該加強自身鍛煉，增強身體抵抗能力，保持充足睡眠，不吸煙，少喝酒，少吃辛辣食物，多喝水，保持嗓子濕潤，合理安排工作與休息時間，不給“咽喉之疾”可趁之機。

二、提升自身素質，打造生動課堂

俗話說“興趣是最好的老師”，學生只有對接觸到的事物感興趣，他們才會“親其師，信其道”。否則，他們在課上就可能違反紀律，大吵大鬧，而教師為了保持教學秩序，不得不提高嗓門，大聲喊話，時間長了，就會聲音嘶啞。因此，教師只有打造能夠吸引學生注意力的課堂，抓住學生興趣點，才能使學生全身心投入體育教學中。同時，教師也應掌握一些非言語表達技巧，如面部表情、肢體語言等方式，當學生想說話、違反紀律時，教師一個眼神、一個手勢，都可能將學生躁動的心安撫。

三、組織培訓，掌握發聲技巧

當下，教學行政部門組織的體育教師培訓五花八門，內容更多是針對專業知識、專業技能培訓，而有關體育教師的身心健康方面培訓而被忽略。聲音嘶啞這一慢性職業病的蔓延應該引起教育行政部門的足夠重視。建議教育主管部門聯合衛生部門，加強體育教師對嗓子保護與發聲技巧方面的培訓，傳授一些發聲技巧，找準自己的最優音域以及掌握呼吸技巧與發聲技巧的關系。當然，體育教師也可以通過網絡、詢診等方式，學習有關一些發聲小竅門，平時多加練習。

四、培養小助手，充分發揮教師指導作用

體育教師每天任務繁重，因此在每個班中選拔一些體育尖子作為小助手，委以重任，減少教師說話次數就顯得很有必要。例如：在分組教學中，教師可以讓小助手帶領大家練習，教師巡回指導；早操、課間操可以讓他們負責領操、班級紀律。

五、做好自我保護

當前，霧霾頻發空氣污染嚴重，而人體吸入過多粉塵、有害氣體等也會引起聲音嘶啞，教師應本著為自己身心健康負責的態度，定期體檢，及時預防。平時感覺嗓子不舒服時，吃點胖大海、金嗓開音丸等中藥含片。

只要我們保護好嗓子，就可以減輕或是避免發生嗓子嘶啞等咽喉病患。