芻議小學體育教學與訓練中應注意的問題

摘 要： 小學生正處于生長發育的重要階段，無論從思想還是身體各個方面可塑性都很強，同時也極易受到傷害。作為一名小學體育教師，在少年兒童的體育教學和活動組織中應充分考慮其身心發育的特征，有效結合當地教育實際，合理安排教學及訓練內容，科學引導、循序漸進，從而最大限度地促進廣大青少年身體的健康成長，盡量減少因不合理的體育活動帶給他們的傷害。

關鍵詞： 小學；體育教學；訓練；發育特點；健康成長

少年兒童正值生長發育的關鍵階段，如何確保他們積極的參與體育鍛煉，在獲取體育運動知識技能、促進身心健康發展的同時，養成科學的鍛煉習慣，培養體育運動安全意識，是擺在所有從事小學體育教學工作者面前需要思考的問題。筆者根據多年從事小學體育教學經驗認為，在小學體育教學活動中應根據少年兒童的生理和心理特點，合理的安排體育教學、訓練和比賽。

一、根據少年兒童身體發育特點，在體育教學和訓練中應注意下面的原則和要求

兒童的骨骼易變形，在日常生活中，要培養他們養成良好的站、走、跳、跑、坐的正確姿勢，防止他們脊柱、胸廓、盆骨和下肢骨骼的變形。對于身體已有缺陷的學生，應通過一定的體育手段使之盡快盡早的得到矯正。

有些運動項目如球類、田徑的田賽以及射擊等，肢體的負擔是非對稱性的，這就容易造成肢體發育不均衡和脊柱的變形，因此要注意身體各部分的全面鍛煉避免過于集中的負擔。

少年兒童脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不宜在堅硬的地面上反復的進行跑跳練習。長時間的在堅硬地面上練習跑、跳，由于作用力相對也較大，會對下肢骨的骨化點產生過強的刺激，易引起過早骨化或軟骨損傷以及關節勞損。還要避免過多地從高處跳下的跳深練習，防止造成骨盆發育的變形。

少年兒童不宜過早地從事力量過大的體育鍛煉。可采取徒手的跑跳練習來發展下肢力量，隨著年齡的增長逐漸采用負較輕重量（如沙袋、啞鈴）的練習來發展上下肢力量。

少年兒童的骨骼正處于生長旺盛期，對鈣、磷的需要較多。除膳食中要補充足夠的鈣、磷以外，還要多安排戶外體育活動，都照射陽光，有助于骨骼生長。

少年兒童柔韌性好，可以多進行這方面的練習。但背橋練習過于集中，易引起椎體的骺軟骨損傷，應同時注意發展腰背肌和腹肌力量。籃球、排球、跳躍、投擲等運動，到要多注意發展股四頭肌力量。由于這些運動使膝關節常處于半蹲位移動和發力，使髕骨與股骨內外側的軟骨因經常反復地摩擦、撞擊，而造成軟骨化癥和髕腱鍵圍炎等髕骨勞損。

少年兒童關節的牢固性差，關節周圍為柔韌力量薄弱，體育運動，不僅要注意發展關節柔韌性，還要注意發展關節周圍的肌肉力量，減少關節扭傷的發生率。

二、根據少年兒童心血管系統、呼吸系統的發育特點，在體育教學和訓練中應注意下面的原則和要求

少年兒童的運動量安排，強度可大一些，密度要小一些。練習間歇次數要多，練習時間不宜過長，力量性練習和耐力性練習不宜過早的進行。要注意訓練得循序漸進，區別對待。

倒立、背喬，使勁時的屏氣動作不宜多做，因為這些動作降低了心臟血液回流量，從而降低了心輸出量，給心臟增加了負擔。

學會在運動中采取正確的呼吸方法。冬季慢跑，不易張口呼吸，而是鼻及口呼，減少冷空氣對咽部的刺激，減少咽部的干燥感。學會動作與呼吸配合。

三、根據少年兒童神經系統的發育特點在體育教學和訓練中應注意下面的原則和要求

少年兒童的體育活動形式與內容有講究趣味性，生動活潑，變化多樣，寓訓練與游戲之中，活動時間不宜過長；少年兒童不宜做過于精細復雜的技術動作，隨著他們年齡的增長，逐漸增加動作技術的難度；少女在青春期前后的生理、心理變化較明顯，她們愛好一些表現人體美的運動，如藝術體操。

四、小學生體育鍛煉應全面發展，防止早期專項化

少年兒童正處于身體全面生長發育時期，在進行體育教學和訓練時，必須貫徹全面訓練的原則，不應片面的強調過早地從事專項訓練。早期專項訓練的適合年齡，應根據項目特點和少年兒童身體生長發育的情況而定；即使適時地進行早期專項訓練，也要在經常的醫務監督下進行，要在身體全面訓練的基礎上進行專項素質和技術訓練。單一的訓練方法，不僅易造成身體過度疲勞，使運動能力不能持久，而且往往給身體帶來遠期不良影響。不應過早的要求少年兒童創造好成績，否則易造成“早熟”或“早衰”。這是因為沒有深厚扎實的功底，拔苗助長的悲劇。也不宜過多地讓少年兒童參加比賽，以免引起神經系統過于緊張而造成日后難于糾正的紊亂。運動器械必須符合少年兒童的身體特征，不要讓其與成人一起訓練和比賽。

少年兒童是祖國的未來，少年強則國強。只要我們廣大體育工作者以滿腔的熱情、高度的責任心、無限的愛心、豐富的知識技能，科學合理地安排和組織我們的體育教學和訓練活動，一定能促進小學生快速的、健康的、快樂的成長，鍛煉和培養好祖國新一代社會主義建設者和接班人。

參考文獻

1 運動解剖學.人民體育出版社

2 體育與健康課程，2011