體育生活方式淺析

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 通過對體育、生活質(zhì)量、生活方式、健康社會學(xué)等理論的分析研究，明確了體育與人的健康、生活質(zhì)量和生活方式的有機聯(lián)系。提出了體育生活方式的概念，建立了體育生活方式的基本結(jié)構(gòu)，形成了體育生活方式的基本理論。健康是人類生存發(fā)展的基本要素，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和人民生活水平的提高，生活方式的變化，出現(xiàn)許多現(xiàn)代文明病。本文主要探討體育生活方式與健康之間的關(guān)系，以此促進人們提高生活質(zhì)量，建立健康、文明和科學(xué)的體育生活方式。

關(guān)鍵詞 體育生活方式 體育 生活方式 健康

一、體育生活方式定義

小康社會中，由于科技進步和經(jīng)濟發(fā)達，人們的收入水平提高，社會服務(wù)系統(tǒng)日趨完善，社會勞動自動化程度提高，人們的休閑時間增加，這些因素促使人們的體育生活方式呈現(xiàn)多元化趨勢[1]。由于受傳統(tǒng)思想觀念的影響，居民體育生活方式的發(fā)展呈現(xiàn)出較為明顯的不科學(xué)性、滯后性和緩慢性。

想要了解體育生活方式，首先就需要對它的定義有個明確的認識。廣義的體育生活方式指人們在一定的價值觀和社會條件制約指導(dǎo)下形成的滿足自身需要的體育活動特征和其表現(xiàn)形式，而狹義的體育生活方式則是指人們的日常體育實踐行為特征和其表現(xiàn)形式。

二、體育生活方式與健康

前蘇聯(lián)生物學(xué)博士茲與諾夫斯基提出了一個著名的健康長壽公式：

健康長壽=（情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運動+合理飲食）/（懶惰+酒+煙）

從公式可以看出，一個人的健康和壽命與他的情緒穩(wěn)定、經(jīng)常運動和合理飲食成正比；與懶惰成性和煙酒成癖成反比。高科技、快節(jié)奏的現(xiàn)代化的生活方式大大降低了人們的勞動強度，更多地增加了人們的閑暇時間，由于人們?nèi)鄙龠\動導(dǎo)致“現(xiàn)代文明病”的發(fā)生，影響人們的健康。有調(diào)查分析認為，發(fā)達國家每年約有10%的人死于缺乏體力勞動[2]，因此，科學(xué)合理的體育運動是提高生活質(zhì)量，保證健康的生活方式不可缺少的因素，體育運動的生活方式對人們的健康是非常重要的。

（一）體育運動是促進人類健康的手段

運動促進健康是健康促進的最新觀點，培養(yǎng)和形成全社會的體育生活方式可以作為運動促進健康的重要內(nèi)容加以研究和推行。1978年，聯(lián)合國教科文組織在巴黎宣布了《體育的國際憲章》，在國際范圍內(nèi)明確了發(fā)展人類身心健康和提高生活質(zhì)量，使體育運動的發(fā)展為人類進步服務(wù)的任務(wù)[3]。

1.體育運動能提高人體心肺的生理功能。經(jīng)常從事體育運動的人，其心肌細胞能獲得更充足的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，因而使心臟細胞產(chǎn)生營養(yǎng)性肥大，使心臟重量增加，容積增大，搏動有力。良好的體育生活方式可降低心肺疾病的發(fā)病率。

2.體育運動能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。經(jīng)常從事體育運動可使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)反射過程的均衡和靈活性，提高大腦的分析、綜合能力，使人體能夠適應(yīng)外界環(huán)境的變化，并能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)能力，增強人的體質(zhì)和健康水平。

3.體育運動對心血管疾病的改善。全球每年約有1500萬人因心血管疾病而死亡，占全球死亡總數(shù)的30%，還有數(shù)百萬的人因此喪失運動能力。心血管疾病被廣泛認識是生活方式疾病，不健康的飲食（尤其是過量攝入飽和脂肪）、缺乏體育活動、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、大量飲酒等不健康的生活方式只是致病率的增加，其中缺乏體育活動是導(dǎo)致這一病癥高發(fā)的一個重要因素。研究表明，通過適量的、合理的體育運動，可以有效的抑制心血管疾病的發(fā)生。

此外，體育運動對人體其它系統(tǒng)也有非常好的促進作用。在體育運動過程當中，消化系統(tǒng)由于增加了機械磨擦，能使消化系統(tǒng)的消化吸收的能力增強，營養(yǎng)物質(zhì)吸收得更徹底；體育運動能促使泌尿系統(tǒng)的重吸收和排泄功能更為完善，代謝廢物排除得更迅速、更干凈；使內(nèi)分泌系統(tǒng)的內(nèi)分泌活動更旺盛等等。因此，人類社會愈文明、科學(xué)技術(shù)愈進步，就應(yīng)當愈要提倡體育運動，體育運動是促進人類健康長壽的強大推動力。

（二）關(guān)于體育生活方式研究的狀況分析

目前相關(guān)體育生活方式的研究主要有兩種：1.有關(guān)體育生活方式的現(xiàn)狀與趨勢研究；2.一些學(xué)者研究人們的日常體育鍛煉行為。其研究特點也很明顯，此研究主要以靜態(tài)研究為主，動態(tài)研究相對較少，如從兒童到少年的體育生活方式進行追蹤研究，此類相對較少。除此之外運用深層次理論指導(dǎo)和深入的應(yīng)用性政策分析的研究也不多見，主要是對體育生活方式現(xiàn)狀調(diào)查與簡要分析，如缺乏以組織學(xué)、行為學(xué)和心理學(xué)等理論為依托，對人們的體育生活方式進行深層次的挖掘。

三、結(jié)論

體育生活方式是人類生活方式的重要組成部分，屬于生活方式中的一個分支。它不但具有生活方式的各種屬性，如綜合性、多層次性，還具有指導(dǎo)現(xiàn)代人在體育活動中實現(xiàn)“健康”生活、提高生命質(zhì)量、培養(yǎng)適應(yīng)環(huán)境變化能力的特殊功能屬性。

科學(xué)的體育生活方式是一種健康的生活方式，是與現(xiàn)代人的生理、社會健康、心理休戚相關(guān)的生活方式。因此，建立有效的、正確的體育生活方式可以有效增強現(xiàn)代人的體質(zhì)，緩解工作中的壓力，并能促進人們之間的交往、交流，有效增進人們之間的感情，解決人們在現(xiàn)代生活方式中的“文明病”和“現(xiàn)代生活方式病”，從而使小康建設(shè)進程中人和社會的發(fā)展齊頭并進，更快、更好地完成小康建設(shè)的目標。

參考文獻：

[1] 熊茂湘，劉玉江，周特躍.論體育生活化的實現(xiàn)及其實現(xiàn)環(huán)境[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2003.37（5）：40-42.

[2] The Ministry of Health and Welfare， The Ministry of Labor. The Ministry Of Education Development of public polity and physical activity initiatives in sports medicine.Japan[R].1995.

[3] 苗大培.論體育生活方式[J].天津體育學(xué)院學(xué)報.2000.15.2（9）：6-8.