簡析高校排球訓(xùn)練中運動損傷的部位及應(yīng)對措施

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 排球運動是一種技術(shù)性要求比較高的體育項目，它對運動員的專項體能和專項技術(shù)的要求相對比其他運動要高，運動損傷在訓(xùn)練過程中不斷出現(xiàn)，嚴(yán)重影響同學(xué)們的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練， 訓(xùn)練中存在多種問題亟待解決，希望通過此篇文章可以提供良好的訓(xùn)練對策解決存在的問題，更好的進(jìn)行排球的教學(xué)與訓(xùn)練，提高學(xué)校排球教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 排球 運動損傷 對策

排球運動是深受廣大學(xué)生喜愛的體育項目，對促進(jìn)身心健康具有重要的作用。同時，排球運動也是一種技術(shù)性要求比較高的體育項目，他對運動員的專項體能和專項技術(shù)的要求相對比其他運動要高。通過觀察和親身體驗，各高校在排球訓(xùn)練過程中存在多種問題亟待解決，希望此篇文章可以解決學(xué)校排球訓(xùn)練中的運動損傷問題，為排球的教學(xué)與訓(xùn)練提供良好的理論基礎(chǔ)。

一、排球訓(xùn)練中損傷的部位

（一）肩袖損傷

肩袖損傷主要是由于肱骨頭反復(fù)的超常范圍的急劇轉(zhuǎn)動，特別是肩外展、勞損和牽扯并與肩峰和喙肩韌帶不斷摩擦所致。排球中的攔網(wǎng)、發(fā)球、擊球和救球極易造成該損傷。肩袖損傷主要表現(xiàn)為肩痛，活動限制，肌肉痙攣和萎縮。

（二）指間關(guān)節(jié)扭挫傷和脫位

排球中攔網(wǎng)時，要求五指分開，因而每個手指都易損傷。因此，指間關(guān)節(jié)扭挫傷多發(fā)生于近側(cè)指間關(guān)節(jié)，可引起側(cè)副韌帶損傷，關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至指間關(guān)節(jié)脫位。攔網(wǎng)起跳晚時，手會低于球，手指易于脫位，出現(xiàn)指骨扭傷或錘狀指，第一和第五指骨最易損傷和脫位。指間關(guān)節(jié)損傷主要表現(xiàn)為受傷的指關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，攔網(wǎng)時疼痛加重。

（三）腰椎損傷

扣球中需要腰部快速地由過度伸展到彎曲。如果扣球手位判斷好球的方向，即出現(xiàn)軀干的旋轉(zhuǎn)，下腰部處于一個易受傷的姿勢。防守運動員半蹲時臂部想向前伸展，即身體前傾，一些爆發(fā)性動作如救球、訓(xùn)練和比賽中多次擊球，都可能會導(dǎo)致腰部損傷。

（四）膝關(guān)節(jié)急性損傷

排球運動中最常見的損傷是膝傷，它可以縮短運動壽命，所以不容忽視，膝關(guān)節(jié)損傷一般是由起跳落地時旋轉(zhuǎn)外力造成的。控制膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)是內(nèi)側(cè)副韌帶。攔網(wǎng)、擊球后失平衡落地的動作，或單腿落地，或墊球傳球中半蹲姿勢等，造成的膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋外翻動作，可傷及內(nèi)側(cè)副韌帶。表現(xiàn)為膝內(nèi)側(cè)劇烈疼痛、腫脹，膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻時疼痛加重。半月板損傷一般出現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙疼痛，活動量大時疼痛加重，交鎖，打軟腿，半蹲時痛，有時會出現(xiàn)彈響，關(guān)節(jié)內(nèi)可能會出現(xiàn)積液。

（五）踝關(guān)節(jié)扭傷

其中外踝扭傷最重。從體表看踝關(guān)節(jié)內(nèi)踝長，外踝短，外側(cè)韌帶較薄弱，踝關(guān)節(jié)在跖屈時外側(cè)穩(wěn)定性下降，容易使踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻。攔網(wǎng)落地后腳踩在對方或本方運動員腳上或踩在網(wǎng)柱上，均可導(dǎo)致外踝扭傷。

二、對策

（一）預(yù)防措施在實踐中的合理應(yīng)用

1.充足的準(zhǔn)備活動

內(nèi)臟器官的機(jī)能特點之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動開始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時，可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度增高，降低肌肉的粘滯性，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入最佳活動狀態(tài)。在正式開始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，可以在一定程度上預(yù)先動員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動一開始就達(dá)到較高水平，所以，充足的準(zhǔn)備活動是提高訓(xùn)練水平的關(guān)鍵，也是預(yù)防損傷的重要措施。

2.正確的技術(shù)動作

由于技術(shù)動作上的缺點和錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，以及運動時的力學(xué)原理，也容易引起肌體組織損傷。因此，教師要對排球技術(shù)的每個動作都要進(jìn)行精細(xì)的講解，示范動作要準(zhǔn)確、熟練、輕快、優(yōu)美；要體現(xiàn)出具體教學(xué)內(nèi)容的特點。

3.良好的身體功能狀況

身體的功能狀況不良，一般指疲勞或過度疲勞狀態(tài)，患病或在病后恢復(fù)階段等。生理狀態(tài)不良的運動員，其力量、精確度和身體機(jī)能均顯著下降，甚至運動技術(shù)純熟的運動員，在疲勞時進(jìn)行運動，也可能發(fā)生運動技術(shù)上的錯誤，引起嚴(yán)重的損傷。在訓(xùn)練中不但要加強(qiáng)技術(shù)水平的訓(xùn)練，還要提高學(xué)生的體能，為提高訓(xùn)練水平打下良好的基礎(chǔ)。

4.客觀因素

雨后路滑、光線不足、氣溫過高或過低、場地條件的好壞等都能引起創(chuàng)傷，也都可能成為受傷的原因。所以，教師在組織學(xué)生訓(xùn)練時，要根據(jù)不同的氣候條件和場地安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，以減少運動損傷。

（二）運動損傷的處理

肩袖損傷首先應(yīng)冰敷患部，然后采取其他治療措施，包括臥床休息，受傷上肢固定，以及封閉治療和理療，還可進(jìn)行功能訓(xùn)練，運動員仍可從事一般的活動及肩的訓(xùn)練，但應(yīng)減少和避免引起疼痛的動作。指關(guān)節(jié)受傷后及時固定，同時加強(qiáng)手部力量和耐力的訓(xùn)練，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性恢復(fù)后可開始訓(xùn)練，訓(xùn)練時用膠布固定加以保護(hù)。排球運動中半月板的損傷機(jī)制與前交叉韌帶基本相同，損傷后立即采用RICE常規(guī)治療，早期用支具或石膏固定。如果內(nèi)側(cè)副韌帶完全斷裂應(yīng)及時手術(shù)治療。踝關(guān)節(jié)受傷后立即采用RICE處理，而后及時到醫(yī)院進(jìn)行固定，視損傷情況決定固定時間。解除固定后開始進(jìn)行小腿肌肉訓(xùn)練及踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，恢復(fù)專業(yè)訓(xùn)練時應(yīng)配帶護(hù)踝。

三、結(jié)論

排球運動損傷的發(fā)生與人體解剖生理特點和專項技術(shù)要求有密切的關(guān)系。所以，教練員和學(xué)生只要了解運動項目特點及損傷機(jī)制，采取積極有效的預(yù)防和自我保護(hù)措施，如良好的體能，充分的準(zhǔn)備活動和優(yōu)越的客觀條件就能減少或避免運動損傷的發(fā)生。正確而及時的現(xiàn)場急救處理可以降低運動損傷的危害，減少損傷的發(fā)生，促進(jìn)高校排球?qū)嵙Φ恼w提高。

參考文獻(xiàn)：

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