跆拳道運動對青少年身心健康全面發展的影響研究

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 本文研究的是跆拳道運動對青少年身心健康全面發展的影響問題。文章首先從跆拳道運動對青少年柔韌素質、靈敏素質、力量素質以及耐力素質等幾個方面分析了其對于青少年身體素質發展的影響，然后又進一步分析了其對于青少年心理素質發展的積極作用，即：有利于培養青少年良好的意志品質、有利于自我意識的培養和發展兩點。

關鍵詞 跆拳道 身體健康 心理健康 影響研究

研究跆拳道運動對青少年身心健康全面發展的影響問題，對于跆拳道運動在青少年中的推廣和發展是非常有必要的。本文就針對這一問題從跆拳道運動對青少年身體素質發展和心理素質發展的影響兩個方面分別進行了研究。

一、跆拳道運動對青少年身體素質發展的影響

概括來說，跆拳道運動對青少年身體素質發展的影響，通常表現在其對青少年柔韌素質發展的影響、靈敏素質發展的影響、力量素質發展的影響以及耐力素質發展的影響等幾個主要的方面。

（一）跆拳道運動對青少年柔韌素質發展的影響

對于跆拳道運動來說，柔韌素質是影響練習者動作技能學習和掌握的重要因素之一。而且練習者的柔韌素質達不到跆拳道運動的要求，不但會影響其動作技能的學習和掌握，還極易在練習的過程中引發肌肉拉傷或韌帶拉傷等運動損傷事故。所以，柔韌素質訓練是跆拳道運動中非常重要的一項內容。具體來說，柔韌素質訓練方式主要有兩種：一是，主動性柔韌素質訓練。如：正踢腿、后踢腿以及側踢腿等訓練方式。二是，被動型柔韌素質訓練。如：壓腿、下叉等訓練方式。通過這樣一系列的訓練，練習者柔韌素質能夠得到有效的提升，特別是對于青少年練習者來說，由于他們身體各方面的素質正在快速的發展過程中，通過跆拳道運動中有效的柔韌素質訓練，能夠很好的發展其身體各個部位的柔韌性，大幅提高其柔韌素質水平。

（二）跆拳道運動對青少年靈敏素質發展的影響

靈敏素質通常指的是運動員快速改變體位、轉換動作或是隨機應變的能力。青少年時期是發展靈敏素質的關鍵時期。在跆拳道運動中，由于運動特點的要求，通常會有專門的針對青少年靈敏素質發展的訓練。而常用的靈敏素質訓練的方法，同樣也常常分為兩種：一種是一般性的靈敏素質訓練，另外一種是專項靈敏素質訓練。其中一般靈敏素質訓練是針對青少年跆拳道練習者完成相關的動作所需要具備的靈敏素質而進行的訓練；專項靈敏素質訓練則是針對青少年跆拳道練習者完成特技動作等符合該運動項目的特殊靈敏素質而進行的訓練。而通過長期的觀察和研究發現，高水平的青少年跆拳道練習者在參與跆拳道運動時，不但能夠及時、準確的判斷對手的攻擊方向，還能夠據對方的攻擊動作快速及時的做出相應的反應和反擊。而且對于同一青少年踢拳道練習者來說，在經過一段時間的練習之后，其在運動中的判斷能力、反應能力也均會出現明顯的提升。由此可知，跆拳道運動對于青少年靈敏素質的提升具有積極的促進意義。

（三）跆拳道運動對青少年力量素質發展的影響

力量素質實際上指的就是人體肌肉在工作時，所能夠克服的阻力的能力。在跆拳道運動中，由于運動員動作的力度會直接影響到其動作技能的效果。因此，力量素質訓練也是跆拳道運動中非常關鍵的一部分內容。跆拳道教練員會根據訓練進度有針對性的為青少年跆拳道練習者安排相應的力量素質訓練。而且根據筆者多年的跆拳道運動訓練經驗可知，一般青少年跆拳道練習者在經過一段時間的連續練習之后，其握力體重指數就會得到明顯的提升，而體重握力指數的提升所代表的就力量素質的提升。由此可見，跆拳道運動對青少年力量素質發展的影響作用。

（四）跆拳道運動對青少年耐力素質發展的影響

耐力素質通常分為有氧耐力素質和無氧耐力素質兩種，而肺活量指數則是用來衡量人體耐力素質最為常用的指標。筆者通過在青少年跆拳道練習者在為期5個月一次訓練計劃中，對其肺活量指數進行定期測量發現：通過5個月左右的訓練，無論是男生還是女生其肺活量指數均有了明顯的提升，提升的平均幅度大約在10左右，而對男生和女生肺活量指數的提升幅度分別進行比較分析時則發現，男生肺活量指數的提升幅度要明顯高于女生肺活量指數的提升幅度。由此可見，跆拳道運動對于促進青少年耐力素質的發展具有積極的促進作用。

二、跆拳道運動對青少年心理素質發展的影響

跆拳道運動對于青少年心理素質發展的影響，主要表現在如下三個方面：

首先，跆拳道運動有利于培養青少年良好的意志品質。在跆拳道學習和訓練的過程中，青少年練習者需要面對各種無法預料困難和挑戰。而此時克服困難和挑戰最好的方式就是積極態度和堅定的意志，如果在這個過程中教練員能夠給予科學及時的引導，將會對學生良好的意志品質的培養和發展產生毋庸置疑的積極作用。

其次，跆拳道運動有利于青少年自我意識的培養和發展。由于跆拳道運動非常重視和講究禮儀，青少年練習者在開始運動訓練之前首先要經過跆拳道禮儀的學習，從而讓其更好的認識到自己“學習者”的地位，讓他們能夠以更加尊重的態度來接受教練員的教學和訓練。除此之外，由于跆拳道運動具有明確的技術等級規范，隨時能夠讓青少年練習者明白自己的學習情況，而且還能夠通過實戰比賽等活動，隨時客觀公正的審視自身的不足之處，以實現自我監督、自我審視和自我完善，從而有效的促進了青少年自我意識的培養和發展。

綜上所述，跆拳道運動在促進青少年身心健康全面發展方面具有十分明顯的優勢。為了充分發揮跆拳道運動在青少年身心全面發展方面的積極意義，應積極的推進跆拳道運動在我國青少年群體中的推廣與普及，以最大限度的促進我國青少年身心各方面素質的有效提升。

參考文獻：

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