對少兒手球訓練的原則分析

摘要：原則是人們根據(jù)其對客觀事物運動內(nèi)在規(guī)律的認識而制定的，科學的原則即是人們對客觀規(guī)律的正確認識的反映。手球的訓練原則是依據(jù)手球運動訓練活動的客觀規(guī)律而確定的組織手球訓練必須遵循的基本準則，是指導手球訓練的理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：少兒手球；訓練；原則；分析

一、訓練規(guī)律以及與系統(tǒng)外部各因素之間的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展趨勢

訓練規(guī)律是不依人們的主觀意志而轉(zhuǎn)移的客觀存在。訓練活動的組織者與參與者都應(yīng)該認識訓練規(guī)律，并遵循訓練規(guī)律去組織自己的訓練活動。這樣才有可能取得訓練工作的成功，任何違背訓練規(guī)律的做法，都不可能取得成功，有的甚至會為此付出代價。

兒童少年手球訓練原則，既考慮到手球訓練的客觀規(guī)律，也考慮到了兒童少年生長發(fā)育的規(guī)律，在兼顧這兩個規(guī)律的基礎(chǔ)上而制定。教練員在組織兒童少年手球訓練時，應(yīng)給予充分的注意。

二、全面發(fā)展原則

全面訓練是指，在訓練中，要注意兒童少年的年齡特點，注意各種素質(zhì)的發(fā)展敏感期，發(fā)展運動素質(zhì)，改善身體形態(tài)，提高心理素質(zhì)，端正思想品德，正確掌握各種專項技術(shù)，為今后發(fā)展打好基礎(chǔ)。這里的發(fā)展，不僅僅是在手球技術(shù)上的發(fā)展，同時也是指兒童少年在德智體各個方面的全面發(fā)展。

（一）全面發(fā)展原則的依據(jù)

根據(jù)運動生理學研究的結(jié)果，兒童少年生長發(fā)育過程中，適合于某專項的各種形態(tài)、機能是不均衡和逐漸發(fā)展的，在6-17歲這一年齡段，是各種運動素質(zhì)及能力發(fā)展的敏感期。所謂“發(fā)展敏感期”，就是某種運動素質(zhì)或能力在兒童、少年時期有機體自然生長發(fā)育的基礎(chǔ)上，在某些特定的年齡階段發(fā)展得較快。訓練中必須高度重視兒童少年訓練的這一特點，以使兒童少年的各種能力得到最大限度的發(fā)展。

1.速度素質(zhì)的訓練

1）.反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是由遺傳因素所決定的。隨著少兒有機體的生長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能的不斷完善，由遺傳因素決定的這種反應(yīng)特性就逐漸表現(xiàn)出來，并隨著后天的生長發(fā)育不斷地得到提高。

從訓練的角度看，如在9-12歲年齡階段加強系統(tǒng)訓練，其反應(yīng)速度增長最快。否則反應(yīng)速度的增長就慢。過此年齡階段后即使再加以訓練，也不容易提高。

2）.動作的頻率

兒童、少年身體各個環(huán)節(jié)動作的最高頻率是不一樣的，腕關(guān)節(jié)的動作頻率最高，踝關(guān)節(jié)的動作頻率較低。

3）.動作速度

4-5歲孩子的動作角速度可以達到26.1-37.1度角/秒。隨著年齡的增長，動作速度也隨之提高。13-14歲時有一些動作的完成時間已接近成年人的指標，角速度可達42.0-86.1度角/秒。9-13歲是發(fā)展動作速度的最佳年齡階段。

2. 耐力素質(zhì)的訓練

少兒時期耐力素質(zhì)的發(fā)展較之其他素質(zhì)的發(fā)展要復(fù)雜得多，其原因在于耐力素質(zhì)是由有氧、無氧供能系統(tǒng)所決定的。而這些供能系統(tǒng)在自然生長發(fā)育的不同年齡階段受制于有機體各個器官系統(tǒng)的形態(tài)、機能的各種指標。

（二）貫徹全面發(fā)展原則的基本要求

結(jié)合各種運動素質(zhì)與能力的發(fā)展敏感期，全面發(fā)展兒童少年的各種素質(zhì)與能力。其包含為：

1.速度素質(zhì)的訓練

1）.根據(jù)動作速度和動作頻率自然增長的規(guī)律，7-11歲訓練的重點應(yīng)放在動作速度和動作頻率上，要充分利用一切能提高動作頻率和動作速度的手段進行練習，提高和保持少兒對練習的興趣和積極性。

2）.12-15歲期間的訓練，要在力求穩(wěn)定已經(jīng)獲得的動作速度和動作頻率的前提下，采用提高速度力量和肌肉最大力量的練習來培養(yǎng)速度。

3）.16歲以后，其訓練幾乎可與成人完全一樣，可以用最大力量負荷和最高頻率進行最高速度的訓練。練習的手段及指標應(yīng)經(jīng)常變換，以防止產(chǎn)生“速度障礙”。

2. 耐力素質(zhì)的訓練

1）.一般耐力應(yīng)在8-12歲時就打下基礎(chǔ)

一般耐力是相對于專項耐力而言的。現(xiàn)代運動訓練是與完成很大的“量”聯(lián)系在一起的。因此，在兒童年齡階段應(yīng)開始發(fā)展一般耐力。在此年齡階段，心臟對負荷的所有適應(yīng)機制還沒有充分發(fā)育，進行一般耐力訓練可以促使心臟肥厚，提高心臟機能。

2）.少兒耐力的培養(yǎng)要從有氧耐力入手

由于少兒血紅蛋白、肌紅蛋白含量較成年人少，呼吸系統(tǒng)機能、無氧代謝能量儲備不足，少兒的無氧代謝受自然發(fā)育限制。只有通過系統(tǒng)的有氧耐力訓練，促使心血管、呼吸系統(tǒng)形態(tài)機能得到改善和良好的生長發(fā)育，才會使耐力的絕對指標得到提高，使增長速度逐漸加快。

3）.15-16歲開始逐漸進行無氧耐力的訓練

從15-16歲起，少兒各器官系統(tǒng)形態(tài)機能正接近成年人的水平，由于經(jīng)過低齡時期大量的有氧耐力訓練，具備了一定的基礎(chǔ)，此時加大無氧耐力訓練負荷的比重，可把原來打下的基礎(chǔ)逐漸轉(zhuǎn)移到專項上來。

（三）技術(shù)訓練與身體訓練有機地結(jié)合

1. 技術(shù)訓練與素質(zhì)發(fā)展敏感期相適應(yīng)

訓練中不僅要把技術(shù)訓練作為掌握基本技能、技巧的過程，也要把它作為促使兒童、少年有機體良好生長發(fā)育、提高身體訓練水平的過程。由于少年、兒童運動素質(zhì)發(fā)展敏感期所表現(xiàn)出來的時間不一致，因此所學動作要盡可能與相應(yīng)的運動素質(zhì)發(fā)展敏感期相適應(yīng)。這樣使身體與技術(shù)兩者均取得良好的訓練效果。

2.技術(shù)訓練要全面

技術(shù)訓練要全面，這是現(xiàn)代運動技術(shù)發(fā)展的要求，也是使兒童、少年適應(yīng)未來參加集體對抗性項目--手球運動位置分工的需要。尤其是在基礎(chǔ)訓練階段更應(yīng)如此。從小進行全面培養(yǎng)，掌握大量的基本技術(shù)動作后，就可有能進一步擴大和提高技術(shù)動作的數(shù)量和水平，打下學習新動作的堅實基礎(chǔ)，有利于今后專項訓練的發(fā)展。

3. 結(jié)合各種運動素質(zhì)與能力的發(fā)展，全面訓練兒童少年的各種手球基本技術(shù)。在發(fā)展運動素質(zhì)與技術(shù)的同時，注意全面發(fā)展兒童少年的智力、心理素質(zhì)和培養(yǎng)優(yōu)秀的思想品德。

三、興趣培養(yǎng)原則

兒童少年時期是一個從童年期向青年期發(fā)展的過渡時期，是長身體、長知識、增智慧的關(guān)鍵時期，也是運動能力形成的決定時期，是個體心理發(fā)展很重要的轉(zhuǎn)變期。這個時期的主要心理特點是半幼稚和半成熟，較旺盛的精力和較低的能力水平。這一時期心理發(fā)展的水平，直接關(guān)系到他們將來走什么樣的人生道路。作為教練，應(yīng)當了解兒童少年這一時期心理發(fā)展的特點，有針對性地采取合理的引導措施，使健康地成長。

手球訓練的效果與兒童少年的興趣指向聯(lián)系密切。在訓練中要注意培養(yǎng)他們對手球運動的濃厚興趣，根據(jù)他們的心理特征安排練習，要避免由于練習過于單調(diào)、枯燥而影響訓練效果。既要想方設(shè)法保持他們對手球訓練的長久興趣，又必須積極引導，不能單憑興趣而放任自流，要通過訓練的具體活動努力提高他們的學習興趣，端正訓練動機，鞏固訓練效果，建立終生健身的觀點和正確的訓練動機，保持身心健康最為重要。

【參考文獻】

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