小細節(jié)，大精神

摘 要： 我校為全面實施《學生體質健康標準》，大力推廣大課間活動，蓬勃開展“陽光體育活動”——跑操，堅持以每天晨跑、每天大課間跑操、每周兩節(jié)體育課練習、節(jié)假日、寒假自主鍛煉的方式（走讀生提倡步行或跑步上學或回家），把長跑活動與加強學校課程建設、促進和諧校園緊密結合，旨在培養(yǎng)學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質和身體健康水平，推動校園文化建設。

關鍵詞： 跑操 陽光體育運動 校園文化建設

自從2008年開始，我校就啟動跑操這一陽光體育活動，每天早上、課間學生都要跑操。跑操屬于有氧運動，有利于提高學生的心肺功能和耐力素質。而且跑操一年四季都可以進行，對場地要求不高，容易組織，運動難度不大，鍛煉效果好，因此學生都很歡迎。

每天早上、上午課間操時間，全體學生繞學校校園跑一圈，由年級部老師主持，班主任跟跑，體育委員、領跑員、口令員協(xié)調，學生會檢查，整個跑操過程真正做到“集合快速，隊伍齊整，口號嘹亮，動作整齊，緩急有序”。

一、課題緣起

（一）學校的需要。

1.推進陽光體育運動。《體育與健康》新課程的實施是在素質教育的號召下，以增進學生身心健康為主要目的，是學校體育的發(fā)展和學校體育課程改革的必需。為響應國家體育總局、共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的號召，我校本著“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福工作一輩子”的現(xiàn)代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》，大力推廣大課間活動為重點，蓬勃開展跑操這一“陽光體育活動”，把長跑活動與加強學校課程建設、促進和諧校園緊密結合，從而推動校園文化建設。

2.豐富校園課間生活。為更好地貫徹黨和國家的教育方針，落實“陽光體育運動”，保證學生每天一小時體育鍛煉時間，培養(yǎng)學生參與體育活動的興趣和愛好，養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，增強學生的體質。學校校園面積有限，道路相對狹小，而班級數(shù)量較多（73個班級），因此，如何安排行之有效的學生大課間活動迫在眉睫。更好地整合體育大課間活動資源，通過大課間操的開展，對促進學校體育教學改革，豐富學生的課間生活，完善體育資源的開發(fā)和利用意義重大。

（二）學生的需要。

1.提高學生的身體素質。從學生每一年的體檢報告發(fā)現(xiàn)，他們的體能在逐年下降。究其原因：一是高中生在教室的時間多，運動時間少；二是學校校園廣播操運動量有限。

通過跑操活動我們可以達到這一目的。學生堅持每天在校園慢跑約1公里，一年下來至少可以跑200多公里，與以前學生只在體育課和運動會上跑步，每年跑步總里程只有10公里左右相比，增長二十倍。這對學生的心肺功能大有好處，對提高學生的身體素質大有幫助。

2.緩解學生的高考壓力。高中高考壓力很大，學生課余時適量跑操運動，既可強健身體，又可適時休息，在運動中愉悅心情，緩解壓力，是舒緩壓力的一種良好方式，學生有更充沛的精力復習和備考。跑操是緩解高考壓力的一種方式，喊口號是一種心靈和情緒的釋放。

3.磨煉學生的品格意志。通過跑操陽光體育運動，有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風；有助于培養(yǎng)學生的團結合作、集體主義和愛國主義精神；有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷的意志品質。跑操能使學生具備積極健康向上的心理狀態(tài)，與我校的紅色精神相呼應。

二、理性思考

（一）基本理念。

要堅持“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)學生健康的意識和體魄。體育不僅是一種技能，更是一種精神。跑操既強健身體，又培育精神。我校把“強健不屈”確定為紅色精神教育的一個重要教育元素。一個人要做成一件事，必須具有多方面的素質，要勇往直前、意志堅強，要有膽有識、有勇有謀……這些都是紅色精神特質的體現(xiàn)，但所有這些精神特質都必須依托一個前提條件——健康的體魄。追求健康是人類對生命的尊重，人類只有身體健康，才能實現(xiàn)心理健康、情感健康與思想健康。要注重學生運動愛好的形成，奠定學生終身體育的基礎。

（二）設計思路。

學校選擇跑操運動，既受學生喜愛，又對促進學生身心發(fā)展有較大價值，有利于為學生終身發(fā)展奠定基礎。2007年6月，我校制定的《2007-2010年發(fā)展意見》，將“體育與健康”列為學校工作的第一號工程，并提出“每天鍛煉一小時，健康生活三學年”的理念。讓學生每天鍛煉一小時，把體育課、早鍛煉、課間操、課外活動等作為常規(guī)，采取強有力的舉措，不斷創(chuàng)新內容和形式，落實具體的行動要求，發(fā)揮體育既“育體”又“育心”的作用，以發(fā)揚和培育學生的體育精神、紅色精神，讓體育充盈精神，讓精神貫通體育，滿足學生發(fā)展的需要。

三、具體操作流程

（一）宣傳發(fā)動。

1.統(tǒng)一思想。全校師生認真領會“以人為本”的教育理念，明確“陽光體育”對學生培養(yǎng)的重大意義，以高昂的激情投身到跑操活動中。

2.校長把關。校長親自主持由各處室、班主任、體育教師參加的學校跑操動員會議，認真領會跑操的精神，明了“陽光體育”對于青少年培養(yǎng)的重大意義，使全校師生都以高昂的激情投身到本次活動中。把跑操提到與高考同樣重要的高度，全校上下齊心協(xié)力，爭取讓跑操成為學校體育第二課堂的又一亮點，不折不扣地落實學校和年級指定的具體活動方案，保證活動時間和效果。

3.年級動員。各年級部分別組織本年級學生到教室集中觀看衡水中學等兄弟學校的跑操視頻。通過視頻里兄弟學校學生整齊劃一的步伐、緊湊有序的隊伍、充滿激情的口號，觀看的學生為之振奮、為之傾倒，直觀地對跑操有一個非常好的認識。

4.班級動員。學校領導干部向全體學生作跑操動員大會報告，闡述跑操對身體的好處，各班主任再利用班會課強調跑操的作用和意義，為接下來的實兵練習做好充分的思想動員。

（二）制度促進。

轟轟烈烈地宣傳發(fā)動以后，接下來我們進行分工協(xié)作，細化練習。

1.專項訓練。利用體育課、大課間進行跑操的專項訓練。訓練教員為體育教師和班主任（只要班主任在本班體育課時間里沒有教學任務的必須到場協(xié)助訓練）。

訓練目標：手半握拳，拳眼向上，節(jié)奏一致，前臂與地面保持平行，手臂前后有節(jié)奏擺動；班級排與排之間不要超過40厘米；跑步速度與音樂節(jié)奏基本合拍。

訓練步驟：從原地齊步走一原地跑步走一行進間齊步走一跑步走。整個訓練過程要循序漸進，難度由低到高。經(jīng)過體育教師一段時間的訓練，從中選出最出色的一個班級作標兵班級，其他所有的班級都要以其為樣本進行改進和提高。

2.以賽代練。 這樣經(jīng)過大約一個半月左右的時間，訓練的效果已經(jīng)初步顯現(xiàn)出來。為了檢驗一段時間內的跑操訓練成果，學校專門舉行訓練中期的跑操成果評比大會。學校一把手親自來抓，各年級分批次進行跑操比賽。比賽采取抽簽分組，每四至五個班級為一組，班主任跟隨本班一起跑，裁判全部由校領導擔任。

本次比賽成績只分為合格班級和不合格班級兩種情況，合格的班級要向更高的標準邁進。不合格的班級必須利用課余時間加強訓練。

3.養(yǎng)成習慣。這樣，再經(jīng)過半個月的訓練與提高，保證所有的班級都達到預期的效果。緊接著學校再進行一次跑操評比大會，評選出各年級的前十名，并頒發(fā)“流動”紅旗。 以后的跑操流動紅旗，遵照第一次比賽的標準，一周一次頒發(fā)與年級部給班級考核掛鉤。

（三）時間到位。

1.晨跑。早上跑操，由于時間緊，班級多，且本學期增加了五個班級，受到學校場地的限制，為避免各部之間相互“撞車”，也為了避免最后跑操的幾個班級上課受到影響，特制定各年級部出操與跑操的規(guī)則與要求，克服困難，遵循規(guī)則與要求，共同努力做好學生的跑操工作。晨跑時間：7：05分鈴響，各部各班都要迅速下樓到指定場地集合跑操與出操。晨跑秩序：新疆部——高三年級——高二年級——高一年級。

2.大課間跑。大課間跑操時間秩序與晨跑雷同，不同的是課間跑操時全校教職員工也必須加入到跑操隊伍。學校校長親自帶領行政組成一列方隊，其他任課教師隨著任課班級跑操。有了教師的加入提高了學生跑操的興奮度，使全校師生堅持“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福工作一輩子”的健康生活理念。

3.體育課跑。一周兩堂體育課，學校要求學生必須穿著班服上課，體育課的準備活動就是沿著400米跑道慢跑兩圈。體育教師觀察學生的跑操情況，根據(jù)隊列、口號、精神面貌進行點評，跑得不好的班級，體育教師現(xiàn)場指導，根據(jù)教師的要求進行訓練，直到滿意為止。體育教師和值周教師給班級一個量化的分數(shù)，與班主任溝通跑操情況確定下次課的方案。

4.課余時間。向所有學生家長發(fā)出倡議，寒暑假、雙休日也要學生進行跑操，希望孩子在家學習之余，家長陪孩子每天鍛煉半小時到一小時。

學校的走讀生，因為是離學校較近的學生，所以提倡步行或跑步上學或回家，以便完成相應的跑步里程。不提倡學生騎自行車或電瓶車上學，也不提倡家長開車送孩子上學放學，這樣既能解決學校校門口的交通問題，又能磨煉學生的品格意志。

（四）要求嚴格。

我校各年級部出操與跑操要求如下：

1.班與班間距控制在5米至10米，不得超過10米，否則既影響各部之間跑操，又影響本年級部的跑操氣勢，還延長跑操的時間，使整個學校的跑操都很被動。

2.新疆部和高三部學生按照原路線跑回教室，高一高二分兩路從教學樓東、西兩側跑入教室。

3.高一高二高三每班必須以五列縱隊跑操，新疆部以四列縱隊跑操。各部各班除了最后一排不是五位學生之外，其他各排必須是五位學生（新疆部四位學生），否則將扣分。

4.各班必須嚴格在白線內側跑操。無論是班級管理員還是班主任都必須跑在白線內側。領跑員必須控制好班級之間的間距、速度和節(jié)奏。

5.口號要積極向上，富有激情，富有正能量。不僅喊口號的學生要大聲，班級所有學生都要喊出來。

6.各部各班跑入學校大門口廣場后（跑入行政樓對出路口），學生一律向左看齊（最左一排同學目視前方，其他同學一律向左看齊），并在“鳳凰山下飛出金鳳凰”處高聲喊口號，以此作為我校跑操活動的最重要儀式。

（五）評價強化。

幾年下來跑操已經(jīng)成為我校一項常規(guī)工作，在學校的任何工作中，如果沒有評價，工作將會形同虛設，為使跑操這項陽光體育運動有效扎實地開展下去，我校開展一周一評和一學期一比的評價制度踐行這一常規(guī)工作。

1.一周一評。跑操一周一評的與班級日常行為的規(guī)范考核掛鉤，采用每天值日值周教師檢查打分和學生會檢查打分相結合的方法。日常檢查的滿分的標準為：（1）班級隊伍在規(guī)定的范圍、學生整齊的隊伍、步調一致、充滿激情的口號即為優(yōu)秀班級。（2）班級隊伍前后距離超過10米、口號響亮、步伐協(xié)調，即為良好班級。（3）班級隊伍不在規(guī)定的范圍、步伐凌亂、口號不齊、有講話聲，即為不合格班級（要求重新訓練）。

2.期中一比。為提高各班級跑操水平，學校每學期都要舉行跑操比賽。春季為四月初，與學校運動會合在一起，秋季每年舉辦一次“健康節(jié)”，跑操在健康節(jié)的開幕式中展示。

每個年級部為這兩次比賽精心籌備，制定詳細的比賽流程和評分標準等。比賽過程中，各班依次有序入場，各班隊伍整齊、動作規(guī)范、口號響亮，均表現(xiàn)出良好的精神面貌，達到預期的目的，收到良好的效果。

（六）注意事項。

為了規(guī)范跑操秩序，進一步提高跑操質量，提升學子的外在形象，促進學生身心健康發(fā)展，本著安全有序的原則，跑操時要注意做到：

1.跑前：全員參加，對有特殊情況的必須到班主任處請假，經(jīng)由年級部蓋章方可；要穿適合運動的球鞋，不可穿皮鞋跑步，衣服要適量，防止出汗浸濕衣服，引發(fā)感冒等病癥；跑步前最好能進行一定的準備活動熱熱身；學生在規(guī)定的時間內到達規(guī)定的地點，做到快、靜、齊；學生上下樓梯的時候要注意安全，不準追逐打鬧、推搡、大聲喧嘩。

2.跑時：在隊伍跑動時，喊口號要求響亮，隊伍整齊，距離適中，每行列不得出現(xiàn)“空位現(xiàn)象”；隊列整齊，縱橫有序，不得出現(xiàn)擁擠、推攘等現(xiàn)象；速度要均勻，不可忽快忽慢，要注意跑的節(jié)奏；領跑員，指揮合理，動作規(guī)范，跑步時喊口號要響亮連續(xù)。

3.跑后：跑操結束后最好自行抬膝俯身，兩手握拳叩打大腿和小腿肚，使肌肉放松。學生在跑完回到教室的路上，要注意安全，不準做危險的動作。

4.其他：雨雪天氣等特殊情況學校廣播通知作合適調整。

四、跑操實效

（一）提高學生的身體素質和文明素養(yǎng)。

一天兩次的跑操活動，比廣播體操健身效果更明顯，學生體質明顯增強。據(jù)我校醫(yī)務室2012年11月——2013年11月統(tǒng)計，學生感冒、發(fā)燒、頭暈等常見病例比往年下降明顯。根據(jù)四個年級部的請假條數(shù)量統(tǒng)計，出校門的學生明顯減少。

因為有了跑操，學生在校園內的各種集體活動，變得有秩序有教養(yǎng)，文明禮儀有了較大的改觀，學生的排隊吃飯，學生的上下樓梯，學生的放學回家，都井然有序。

而且，跑操激發(fā)了學生的熱情，使學生更青春、更朝氣蓬勃，他們走路精神洋溢，師生問好迸發(fā)活力，跑操就是在打造激情燃燒的成長樂園，讓學生變得更陽光、更精神。

（二）推進學校陽光體育，豐富學校課間生活。

實踐證明跑操在課間或在課外活動中實施具有可行性、有實際效果；跑操的氣勢和場面能夠感染在場的每一個人，震撼每個人的內心深處，真正做到面向全體同時又考慮到不同個體特殊情況并采取個別對待，從而豐富學校的大課間活動，推進學校陽光體育。

自從我校推進了陽光體育，跑操對學生的體育成績有顯著提高，學生的耐力跑和肺活量顯著增強，每年的國家體育鍛煉標準測試，我校名列前茅，與兄弟學習相比成績遙遙領先。一年一度的匯總統(tǒng)計，考核總分位居第一，成為群體運動的標兵學校。以前男女生的長跑項目一直是老大難項目，一測試就有很多學生請假，學生心理有了障礙，測試的學生有不少人沒有過及格線。現(xiàn)在測試學生都很輕松地通過，肺活量指數(shù)明顯上升，由原來平均3270提高到3550。

跑操已成為校園時尚運動，而且加強了校園文化建設，使得學風、校風進一步好轉。在當?shù)氐纳鐣戏错憦娏遥且凰习傩湛诒畬W校，家長們放心的學校，在當?shù)氐膱蠹堧s志曾大篇報道跑操。

（三）磨煉學生的品格意志，提高學校教學質量。

跑操是學生進行心情排解的重要方式，也是學生調節(jié)心情的一種重要手段，更是學生高效學習的一個緩沖。通過跑操，學生的身體素質得到提升，學生有更充沛的體力和旺盛的精力投入學習中。跑操是習慣養(yǎng)成的重要環(huán)節(jié)，跑操就是要求動作的高度統(tǒng)一。步調一致，規(guī)范嚴謹作風，就是減少學生學習中低級失誤的一環(huán)。

學校的教學質量每年攀升，達到新一輪的高度，2013年的高考一本人數(shù)達到464人，樹立學校的新的里程碑，創(chuàng)造歷史。

五、結語

以上只是我校在實施跑操過程中的一些淺易做法，在學校以后組織過程中將不斷改進。我們堅信只要長期堅持這一陽光體育，不但能提高學生的身體素質，還能養(yǎng)成許多優(yōu)良的行為習慣，培養(yǎng)學生的集體主義觀念和團隊精神。而且我們秉承教育教學并重的理念，促進學生學業(yè)進步，促進學生成長、成人、成才。

跑操運動不僅是一種學生體育活動組織形式，而且是可以拓展為學校學生體育運動的教材，作為教學內容，更是一種教育手段、一項工作措施，是值得倡導實施并大力推廣的體育運動。

參考文獻：

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