夏威夷居民的長壽秘訣

夏威夷在太平洋的中部，是由132個小島嶼組成的，因擁有美麗的、得天獨厚的環(huán)境而被稱為“人間天堂”。最近，美國的蓋洛普咨詢公司在對美國各地區(qū)居民進行關于幸福感的調查時發(fā)現(xiàn)，與美國其他州的人相比，夏威夷人不僅更長壽，而且生活得更幸福。那么，夏威夷人幸福長壽的秘訣到底是什么？

1.保持“夏威夷節(jié)奏”

夏威夷居民的生活方式具有節(jié)奏緩慢、精神壓力小的顯著特征，這種特征也被人們稱為“夏威夷節(jié)奏”。一位名為羅謝爾·巴拉德的夏威夷沖浪運動員在接受美國《赫芬頓郵報》的采訪時說：“我們當地人所說的‘夏威夷節(jié)奏’，就是指和朋友一起享受歡樂時光，經常走訪家人和朋友，盡情地歡笑和講有趣的故事，即使在工作繁忙時也是如此。”

2.陽光充足，空氣潔凈

夏威夷群島氣候溫暖，四季常夏，雨量充沛，空氣純凈，森林覆蓋率約為50%。夏威夷擁有各式各樣的原始海灘和種類繁雜的熱帶植物。一年四季，任何一個夏威夷島上的每個角落都有可供游客駐足觀光的海灘。

3.常吃低鹽飲食

夏威夷大學醫(yī)學院的長壽專家布拉德利·威爾科克斯博士指出，夏威夷人對食物質量的要求很高。他們的飲食習慣是常吃新鮮的魚肉、豆類食物及奇異果、木瓜、菠蘿等熱帶水果，很少使用食鹽。此外，夏威夷人還非常喜歡吃日本沖繩的傳統(tǒng)飲食“沖繩苦瓜”、“豆腐炒苦瓜”及波利尼西亞的特色料理“拉烏拉烏”。拉烏拉烏的制作方法是：用芋頭葉包裹牛肉或豬肉、魚肉，用蒸鍋隔水蒸熟后食用。

4.崇尚樂天主義

夏威夷人幾乎都崇尚樂天主義。哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，與多愁善感的人相比，樂天派的人能享受到更高的睡眠質量，其免疫系統(tǒng)的功能更強大，罹患心血管疾病的幾率更低。

5.享有完善的醫(yī)療保健服務

夏威夷州的醫(yī)療保健服務水平處于全美各州的前列。該州的法律規(guī)定，雇主必須為任何一名每周工作超過20個小時的員工提供醫(yī)療保險，因此大部分夏威夷人都能享受高水平的醫(yī)療保健服務。

6.生活豐富多彩

無論生活多么繁忙，夏威夷人都會優(yōu)先安排與家人和朋友的聚會。每到周末，夏威夷人都會與家人一起享受野餐、到海邊沖浪或參加舞會。這些親情活動有效地減輕了夏威夷人的生活壓力，增強了其生活的幸福感和心理素質。

7.常鍛煉

布拉德利·威爾科克斯博士指出，在夏威夷人中，經常參加體育鍛煉的人所占的比例超過60%，遠遠超過美國的其他城市。夏威夷群島的海灘幾乎能為觀光客和當地居民提供所有類型的水上運動項目。夏威夷人喜愛的水上運動包括劃獨木舟、小皮艇、水肺潛水、體驗潛水（即“非水肺潛水”）、浮潛、沖浪、滑水或安靜地躺在沙灘上曬太陽。