保護(hù)心臟的10個妙招

心血管疾病是威脅人類健康的“頭號殺手”。積極預(yù)防此類疾病是維護(hù)老年人健康的頭等大事之一。為了幫助老年人更有效地預(yù)防心血管病變，美國《男士健康》雜志最近撰文介紹了10個經(jīng)臨床研究證實(shí)有效的護(hù)心方法，這些方法是：

1.常吃獼猴桃

挪威奧斯陸大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃獼猴桃可使人體內(nèi)血小板聚結(jié)成小塊的幾率降低18%，并可使人體血液中甘油三酯的水平降低15%，從而可取得保護(hù)心臟的作用。

2.多吃甜玉米

美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與很少吃甜玉米的人相比，常吃甜玉米的人罹患心臟病的幾率可減少20%～25%。研究人員指出，甜玉米中所含的礦物質(zhì)越多，預(yù)防心臟疾病的效果就越好。

3.常喝石榴汁

以色列蘭姆巴姆醫(yī)療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裟軋猿置刻祜嬘靡槐?0毫升）的石榴汁，在一年后其體內(nèi)血液循環(huán)的狀態(tài)就可得到明顯的改善，而且其收縮壓可降低21%左右。

4.保持骨骼和關(guān)節(jié)的健康

美國《內(nèi)科》雜志發(fā)表的一項(xiàng)臨床研究成果顯示，在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者中有60%的人可發(fā)生心臟病變。與患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等骨骼和關(guān)節(jié)病變的人相比，骨骼和關(guān)節(jié)健康狀況較好的人患心臟病的幾率明顯較低?？梢?，保持骨骼和關(guān)節(jié)的健康是預(yù)防心臟病的重要措施之一。

5.使用空氣凈化器

美國心臟病協(xié)會的研究人員在《中風(fēng)》雜志上撰文指出，人在發(fā)生過敏時，其體內(nèi)活躍的免疫細(xì)胞常可引發(fā)動脈的炎癥反應(yīng)。因此，人們?nèi)舴e極地預(yù)防過敏可起到保護(hù)心血管系統(tǒng)的效果。費(fèi)城阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)中心的研究人員指出，在居室內(nèi)安裝一臺空氣凈化器可過濾掉空氣中99%的霉菌、灰塵和皮屑，顯著減少人們發(fā)生過敏的幾率，進(jìn)而使其罹患心臟疾病的幾率降低30%以上。

6.養(yǎng)寵物

美國“每日健康網(wǎng)”上刊登的一篇研究報告指出，與不養(yǎng)寵物的高血壓患者或高膽固醇血癥患者相比，長期在家中養(yǎng)寵物的此類患者發(fā)生心血管并發(fā)癥的幾率更低，而且心理狀況也更好。

7.曬太陽

美國霍普金斯大學(xué)的研究人員指出，每周曬5次太陽（每次曬20分鐘）可使人罹患心臟疾病的幾率降低26%。

8.定期洗牙

英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員指出，人們?nèi)魣猿置刻鞆氐椎厍鍧嵮例X并定期洗牙可將罹患心臟疾病的幾率降低70%。

9.常服香草

瑞典的《北歐藥物學(xué)報》發(fā)表的一份研究報告指出，香草中含有大量的抗氧化劑，具有減少炎癥反應(yīng)、預(yù)防心臟疾病的作用。

10.常吃玉米片

研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻鞌z入675微克的葉酸，其患心血管疾病的幾率就可降低13%。而玉米中葉酸的含量在谷類食物中名列前茅。因此，人們可每天吃一杯玉米片等玉米制品，為機(jī)體補(bǔ)充足夠的葉酸，從而可取得預(yù)防心血管疾病的效果。