體育教學中小學生心理負荷的調節

體育課心理負荷是指學生在體育課中精神系統承受一定強度的刺激，使之引起的緊張和興奮。主要包括情緒、注意、意志三個方面。

一、情緒負荷的調節

俗語說“情緒是心理健康的陰晴表”。良好的情緒有利于身心健康，反之則有損于健康。因此，小學體育課中適時調節學生的情緒負荷，使其在樂中學，玩中煉，這是體育教師所潛含的一項重要教學任務，更須滲透在教學的各個環節中。

1. 建立信任和諧的師生關系。關愛學生，用自己良好的情緒感染學生，從而使學生形成樂觀向上的心理品質，以歡愉的情趣上好每一節體育課。如，游戲“老鷹捉小雞”時，教師主動做“雞媽媽”，孩子們都跑到后面做起“小雞”來。這樣，既縮短了老師與學生間的距離，又活躍了課堂氣氛，減輕了學生的心理壓力，師生的情緒自然高漲。其次，課堂上，注意關心每一個學生，善于發現他們的每一點細小進步，及時進行表揚。這樣，學生上課精神放松多了，自然就會產生喜悅、健康的情緒。

2. 挖掘教材特點，合理調節學生的情緒負荷。對學生而言，各部分教材都有其各自的情緒特點。在游戲、比賽教學時，學生的情緒易高漲；支撐跳躍教學時，情緒容易緊張；而耐久跑、隊列教學時，情緒則易低落。教學中，根據教材的特點，靈活適時地調節學生的情緒負荷。

3. 培養學生對情緒的自控能力。在體育教學中，各類比賽較多，有比賽就有勝負。但小學生的自控能力較差，常因勝利而過分高興，因失敗而垂頭喪氣，以致不能控制自己的情緒，同學間爭吵起來，教師及時進行誘導調節。首先，讓學生明白鍛煉的目的是為了強身健體，而不是為了一時的勝負。其次，注意培養學生團結協作集體主義精神，并教會學生用頑強的意識調節自己的情緒。

二、注意負荷的調節

小學生具有活潑好動，注意力易分散，上課易疲勞，自制力差的心理特點。體育課往往受外界環境影響較大，學生的注意力更易分散，導致學習動作技術時出現失誤。因此，在體育教學中，調節學生的注意負荷是非常重要的。

1. 教師要設法采用多種教學方法吸引學生的注意力：（1）創設良好的教學情緒：立定跳遠設計成青蛙過河；投準用投擲動物面具等，并注意情境的變換。（2）講解多用生動形象的比喻：投擲揮臂比喻成“甩鞭子”，小步跑比喻成快速“下樓梯”。另外，教師注意用優美準確的示范動作，激發學生興趣，吸引學生的注意力。

2. 教師發現學生注意力分散時，可用暗示吸引學生注意。如，語言、動作（手勢、眼神）、語調等。在比賽、游戲教學中，當學生過分投入注意力過于集中時，就用改變教學內容的方式轉移學生注意力，在課的結束部分用音樂、舞蹈等調節學生的注意力，減輕其心理負荷，使其情緒放松，以平靜的心態結束體育課。

三、意志對心理負荷的調節

體育教學過程中，挫折和失敗是難免的。學生碰到挫折或失敗，就會產生復雜的心理活動，加重身體和精神負擔，而影響心理負荷。意志則正是調節和支配行動的心理過程，對心理狀態起調節作用。如，耐久跑教學時，當出現極點，學生每前進一步，都需要付出極大的意志努力。但當在堅強意志作用下跑完全程時，便會體驗到成功，感受勝利的喜悅，從而產生積極向上的心理狀態。因此，體育教學中應十分注意培養學生頑強的意志品質，并誘導學生用意志調節自己的心理狀態。

1. 在體育教學中，有意識的利用各類教材對學生進行意志磨練。如，通過隊列練習，培養學生的自制力，支撐跳躍、跨越障礙練習，培養學生戰勝困難的勇氣，耐久跑練習，培養學生的堅韌性等。

2. 結合教學實際教給學生心理調節的方法。教支撐跳躍、耐久跑時，指導學生用自我鼓勵、自我說服、自我命令的方法，相信“我能行”，“我最棒”，“堅持到底”，“堅持就是勝利”等，檢測和比賽前用自我心理暗示的方法：“我現在很放松”，以及轉移注意力的方法。使學生學會和靈活運用調節的方法。

綜上，體育課教學中注重調節學生的心理負荷，對小學生身心健康的發展和教學的影響有著深遠的意義。只有充分遵循和尊重人的身心發展規律，才能使整個民族素質提高。