預防老年人跌倒的研究

摘要：在老年群體中，由于跌倒所導致的損傷與發病和死亡率之間有著密切的關系，因此，要預防老年人跌倒，這樣才能更好的維持老年人的正常生活質量。有關報道顯示，大約35%左右的65歲以上的老年人都有可能發生跌倒的可能，隨著機體水平的減退，骨骼的老化等一些因素都會引起老年人跌倒的情況，對于老年人的跌倒其中也存在著眾多的危險因素，要根據老年人跌倒的原因進行充分的分析，同時提出相對有效地預防措施。

關鍵詞：預防；老年人；跌倒

【中圖分類號】R161.7【文獻標識碼】A【文章編號】1672-8602（2014）06-0077-02

跌倒顧名思義是指不是自身控制、是突發性不自主的發生體位改變而使身體的倒在地面的一種狀態。每年都會有老年人因為跌倒出現這樣那樣的問題，老年人隨著年齡的不斷增長跌倒的幾率也在不斷的增加。65歲以上的老人就因為身體水平的減退而出現跌倒的情況，在這個年齡段身體不是很好的老年人每年至少跌倒一次左右。而80歲以上的老年人跌倒的發生率是50%左右。我國目前已經進入了老齡化社會，老年人的跌倒會導致身體受創等，嚴重者會危及生命，因此老年人的這一現象要引起社會各界的關注。跌倒在每個老年人心中都有一個巨大的陰影，直接影響著老年人的身心健康，同時也增加了社會及家庭的負擔，所以本文就老年人得到的相關因素進行充分的分析及研究，并對老年人跌倒提出安全可靠的預防措施。

1老年人跌倒的相關因素

1.1生理因素方面

老年人隨著年齡的不斷遞增，會出現反應、靈活度及速度都較為緩慢，其身體的平衡控制能力也再不斷的降低。有研究表明，曾測試多名老年人的平衡控制能力，測試證明老年人的平衡能力由于年齡的遞增出現了神經中樞能力的失調，所以所有的行動及平衡都再不斷的減弱。65歲以上的女性以為身體的機能水平及平衡功能減弱，因而容易出現跌倒的情況。一般的日程生活或者步行行為動作不會引起跌倒，通常是在多重動作的協調符合行為而引起倒跌。

老年人骨骼肌系統隨著年齡的增長也在不斷的下降，會直接影響到肌肉與關節的靈活性，出現骨質疏松的現象，這些都是直接導致老年人跌倒的原因。有研究表明，步態動作與身體中的股四頭肌和小腿肌群的力量反應有密切的關系。而步態動作又直接導致老年人跌倒，如果步態和平衡能力水平處于較低的狀態，那隨時可能出現跌倒，研究發現，這種兩種現象同時存在可增加跌倒的危險性，達到3倍左右。老年人首先會出現下肢酸痛及虛弱的現象，這也是造成跌倒的常見原因，一般女性比男性更容易跌倒，因為你女性在絕經后會直接導致雌激素水平的紊亂而出現急速下降，所以會造成骨質疏松及增生的現象，從而引起跌倒。

1.2環境因素方面

老年人所生活的居住環境也是跌倒的一個重要因素之一。老年人的跌倒發生率有50%與環境因素有關。只有一個良好的生活居住環境才能減少老年人的跌倒發生率。室內的地面、洗澡間、樓梯、家具等；室外的地面不平、照明不足這些因素都會直接導致老年人發生跌倒的可能性。

1.3社會心理因素方面

老年人本身就是一個需要保護的群體，獨自居住和生活造成跌倒的社會心理因素，使老年人的心理情緒受到極大的影響，有些老年人害怕跌倒，而出現了生活受限，并從而降低了機體的活動能力導致功能缺陷。情緒的沮喪會使老年人減弱對其他事物的觀察注意力，這種組多的情況都直接造成老年人跌倒。

2預防老年人跌倒的措施

2.1加強健康教育宣傳，提高老年人預防跌倒意識

要針對老年人具體的跌倒高危因素進行宣教，開展合理有效地健康教育，加強老年人預防跌倒意識，并可以采取安全可靠的保護措施。這才是預防老年人跌倒的基礎策略。預防跌倒意識掌握的越好其跌倒的發生率也會隨之減少。據有關資料顯示，多數的跌倒都與生活方式和習慣有關，只有把有效地健康預防教育深入到老年人的意識當中，要對老年人講解預防跌倒的意義及跌倒后給家庭和社會造成的危害，讓老年人有意識的保護和預防自己，減少跌倒的發生率。

2.2進行合理的運動鍛煉

老年人可以根據自身機能水平及健康狀況，制定一套適合自身情況的運動方式進行合理的鍛煉，加強肌力、協調性和平衡能力的訓練，來預防跌倒的情況發生。據相關研究顯示，增強自身的體力鍛煉可以有效地預防老年人跌倒的發生率。太極拳的動作較為緩慢，老年人可以學習練習太極拳，這樣可以幫助老年人增加姿勢的穩定能力。側向行走或者腳尖、腳跟行走等都可以鍛煉平衡協調能力，這樣可以增加身體的感官和分析判斷能力的敏感度及準確度，更加可以有效地防止跌倒。在平時的生活中，老年人在步行或者做一些動作時，注意力要集中，步態要盡量的緩慢。對于一些高危的老年人群，必須要有專人進行合理的照料來防止跌倒發生。

2.2合理整改生活環境預防跌倒

老年人適合簡單、安全、敞亮的居住環境。所居中的室內環境必須要保證照明的亮度，不能直射，在夜間電源的開關要極易觸到；地面要隨時保持干燥且平坦；盡量不要使用地毯，如非要使用，地毯要平整且不能滑動；家具的格式和擺放要合理；室外的環境中，盡量不要去上過高過窄的臺階；盡量選擇平坦的路面；老年人應該選擇防滑且尺寸合適的鞋子等，這些基本的生活環境可以有效地防止跌倒的發生。

2.3心理疏導及社會支持來防止跌倒

老年人的心理障礙是引起跌倒的一個重要危險因素。有些跌倒的老年人害怕再次出現跌倒的現象，所以心理出現障礙，從而減少了活動能力。因此在預防跌倒的工作中，首先要對老年人進行正確的心理疏導，幫助老年人建立自信心，讓老年人學會自己保護自己，從而提高老年人的生活質量水平。對于一些獨自生活的老年人，家庭和社會都要提供支持與幫助，針對老年人的跌倒原因，進行針對性的分析，并告知老年人適宜的預防措施。

結語：本文根據老年人常出現的跌倒因素進行綜合分析，同時針對相關因素制定安全可靠的預防跌倒措施。老年人的跌倒因素之間都相互聯系，預防老年人跌倒的措施也不是單一的，是復雜

多樣的。老年人只有掌握預防跌倒的知識，才能更好的預防跌倒發生。老年人跌倒的預防措施還需要更多的專業人士來分析和研究，需要不斷探索才能更好的預防老年人跌倒的發生率，從而提高老年人生活水平質量，減少家庭和社會的負擔。

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