21天“好情緒計(jì)劃”

好心態(tài)是成功的一半，而好情緒是好心態(tài)的基礎(chǔ)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天，不妨從現(xiàn)在起定個“好情緒計(jì)劃”，讓自己自然而然地快樂起來。

歡笑。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們因微笑而快樂，笑1分鐘的效果相當(dāng)于鍛煉了30分鐘。印度人喜歡清早圍在廣場上，邊運(yùn)動邊哈哈大笑，被稱為“歡笑瑜伽”。不妨定個計(jì)劃，今天讓自己笑20次，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地，在21天內(nèi)養(yǎng)成愛笑的好習(xí)慣。

感恩。感恩不僅有益身心健康，更能使我們的人際關(guān)系變得和諧。試著每天對生活或某個人說出3條感恩的理由。21天后，你一定會感到生活有巨大的變化。

付出愛心。美國心理學(xué)家埃里克森曾治療過一個抑郁癥的老太太。她終身未嫁，沒有朋友，孤獨(dú)地住在老屋里。埃里克森見她愛種紫羅蘭，于是讓她在鄰居家有結(jié)婚、生子等喜事時送去紫羅蘭賀喜。慢慢地，城里所有人都受惠于她，她也有了很多朋友，并被稱為“紫羅蘭皇后”。付出愛心并不需要很多錢，哪怕為人開門、在車上讓個座，都能在送出愛的同時，也收獲一份快樂。

或許你還能列出更長的“好情緒計(jì)劃”清單，但僅僅這三樣，只要堅(jiān)持21天，你就會變成一個愛笑、情緒好而且充滿正能量的人。

（摘自《重慶晨報》）