暖腹睡眠最宜人

睡眠的學問很多，一個人在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，宜溫。腹部是五臟匯合之處，是氣血運行的重要場所。中醫講，腑為陽，臟為陰；氣血得溫則行，得寒則凝。睡眠時，人進入安靜的狀態，也就是說，進入陰的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易于入侵。因此，睡眠時一定要讓腹部溫暖，腹暖則五臟暖，五臟暖則氣血運行通暢。老年人陽氣已虛，所以更應注意腹部的保暖。

現在只有在舞臺上才能看到的肚兜，其實是中國人使用了上千年的物件，它既簡單又科學。肚兜，古稱兜肚，一般為雙層，將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上一層薄絲綿，然后用細針縫密，不要讓它散亂結成硬塊。夜里睡眠時兜于腹部，以防夜寒。此兜肚白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮、麝香等味辛性溫的藥裝入兜肚，以作治療之用。

兜肚外可再加一條束帶將其扎緊，腹部是陰寒之地，它是不會嫌過暖的。古人稱這束帶為“腰彩”，有些像婦女用的抹胸，大約有七八寸（約24厘米）寬，用帶系好，前面護腹，后面護腰、護命門。一帶多用，好處很多。不僅睡眠時可用，平日里也可使用。

（摘自《養老有方》中國輕工業出版社）