《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”,人體陰陽(yáng)平衡、臟腑器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,才能精力充沛,健康長(zhǎng)壽。因此,均衡、適量是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)。所謂“養(yǎng)不離用,用不離養(yǎng);養(yǎng)用合一,善用善養(yǎng)”。具體來(lái)說(shuō),可以從平衡以下四對(duì)矛盾開(kāi)始。
飽和饑。多食傷身,營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康?!侗阕印分姓f(shuō):“養(yǎng)生賴(lài)于飲食,然使醉而強(qiáng)酒,飽而強(qiáng)食,未有不傷身者?!鼻宄幸粋€(gè)叫馬齊的,一家四代有不少高壽者,其中百歲者達(dá)5人。據(jù)傳,馬家的長(zhǎng)壽秘訣主要是飲食調(diào)攝,堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽,晚飯須要少”。同樣道理,我們不能只吃素或只吃肉,應(yīng)合理搭配,在以清淡飲食為主的基礎(chǔ)上,保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)搭配。同時(shí),根據(jù)年齡和體質(zhì)的變化,合理增減。
動(dòng)和靜。古人指出,“久坐不動(dòng),易傷血?dú)?,腦力者應(yīng)慎之;身動(dòng)過(guò)劇,易損內(nèi)臟,體力者應(yīng)戒之?!边@在提醒,運(yùn)動(dòng)量要因人而異,有動(dòng)有靜才無(wú)病無(wú)痛。有的人做運(yùn)動(dòng)“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”,這種短期超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)容易加速身體“磨損”。對(duì)有體胖無(wú)力、畏寒怕冷等陽(yáng)虛表現(xiàn)的人來(lái)說(shuō),適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā);而陰虛火旺、急躁的人,要有意識(shí)地讓自己安靜,休整身體。
喜和悲?!氨瘋麘n(yōu)愁則心動(dòng),心動(dòng)則五臟六腑皆搖”,消極情緒不利健康,縱情娛樂(lè)可使人精疲力竭,甚至樂(lè)極生悲。當(dāng)遭遇變故或境遇起落而心情失落時(shí),可以參加集體活動(dòng),選擇適當(dāng)?shù)耐緩脚沤庥魫灒欢d奮過(guò)頭時(shí),要適當(dāng)“潑冷水”,以免脫離現(xiàn)實(shí),引發(fā)精神失衡。
冷和熱。對(duì)于“要想小兒安,三分饑和寒”、“春捂秋凍”等說(shuō)法,我們并不陌生。然而,冷還是熱也講究“一日三變”。就像民間所說(shuō)的,冷水洗臉美容保健,溫水刷牙牙齒喜歡,熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。此外,女人生性陰寒,相對(duì)怕冷,男人生性陽(yáng)燥,比較怕熱,不同的人可以采用不同的策略,適當(dāng)“熱養(yǎng)”和“冷養(yǎng)”。
(摘自《揭陽(yáng)日?qǐng)?bào)》)