在四對(duì)矛盾中平衡養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，人體陰陽(yáng)平衡、臟腑器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，才能精力充沛，健康長(zhǎng)壽。因此，均衡、適量是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)。所謂“養(yǎng)不離用，用不離養(yǎng)；養(yǎng)用合一，善用善養(yǎng)”。具體來(lái)說(shuō)，可以從平衡以下四對(duì)矛盾開(kāi)始。

飽和饑。多食傷身，營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康?！侗阕印分姓f(shuō)：“養(yǎng)生賴(lài)于飲食，然使醉而強(qiáng)酒，飽而強(qiáng)食，未有不傷身者?！鼻宄幸粋€(gè)叫馬齊的，一家四代有不少高壽者，其中百歲者達(dá)5人。據(jù)傳，馬家的長(zhǎng)壽秘訣主要是飲食調(diào)攝，堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。同樣道理，我們不能只吃素或只吃肉，應(yīng)合理搭配，在以清淡飲食為主的基礎(chǔ)上，保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)搭配。同時(shí)，根據(jù)年齡和體質(zhì)的變化，合理增減。

動(dòng)和靜。古人指出，“久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過(guò)劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之?！边@在提醒，運(yùn)動(dòng)量要因人而異，有動(dòng)有靜才無(wú)病無(wú)痛。有的人做運(yùn)動(dòng)“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，這種短期超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)容易加速身體“磨損”。對(duì)有體胖無(wú)力、畏寒怕冷等陽(yáng)虛表現(xiàn)的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)；而陰虛火旺、急躁的人，要有意識(shí)地讓自己安靜，休整身體。

喜和悲?！氨瘋麘n(yōu)愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”，消極情緒不利健康，縱情娛樂(lè)可使人精疲力竭，甚至樂(lè)極生悲。當(dāng)遭遇變故或境遇起落而心情失落時(shí)，可以參加集體活動(dòng)，選擇適當(dāng)?shù)耐緩脚沤庥魫灒欢d奮過(guò)頭時(shí)，要適當(dāng)“潑冷水”，以免脫離現(xiàn)實(shí)，引發(fā)精神失衡。

冷和熱。對(duì)于“要想小兒安，三分饑和寒”、“春捂秋凍”等說(shuō)法，我們并不陌生。然而，冷還是熱也講究“一日三變”。就像民間所說(shuō)的，冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。此外，女人生性陰寒，相對(duì)怕冷，男人生性陽(yáng)燥，比較怕熱，不同的人可以采用不同的策略，適當(dāng)“熱養(yǎng)”和“冷養(yǎng)”。

（摘自《揭陽(yáng)日?qǐng)?bào)》）