間歇性輕斷食減脂更給力

少食多餐制幾乎成為想要“快樂減脂”人群的黃金飲食標準，但美國專業醫師麥克發明的間歇式輕斷食擁有同樣驚人的減脂效果。

斷食理念其實并不新鮮，但是相比于普通斷食太偏激、太難實現、容易失敗的特點，間歇式輕斷食卻完全不同，它讓我們重新與人體的根本設計接軌，不單是減重瘦身之道，也是長期保持身體健康的好方法。不妨每周任意兩天輕斷食，其他5天正常飲食。

適度的輕斷食給身體帶來的益處遠遠超出你的想象，首先，它可以讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時間可以修復受損細胞，進行排毒。而且，由于一周只有兩天執行輕斷食，不影響我們的生活質量，還是可以跟朋友聚會，也不需要看著別人吃美食，而自己只能很可憐地吃蔬果。你完全可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執行一天后，第二天又可以吃想吃的食物，身體也在這天得到適當的休息與修復。而在斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實施起來非常簡單，更有利于長期執行。

短暫性饑餓多是心理作祟。不用擔心偶爾出現的短暫性饑餓，它對身體完全無害。研究發現，現代人將情緒誤認為饑餓感，而其實那只是無聊、口渴、心情不好在作祟。饑餓感可能來勢洶洶，但比你想象得更有彈性，幾星期的輕斷食后，你會發現饑餓感明顯減弱了。

（摘自《番禺日報》）