太極拳為啥傷膝蓋

有人說(shuō)，練了太極拳后膝蓋容易疼。

一個(gè)香港醫(yī)師的結(jié)論是，練習(xí)太極拳一半人可以減輕膝骨性關(guān)節(jié)炎，另一半人則不行，甚至?xí)又靥弁础?/p>

那么太極拳跟膝蓋到底是什么關(guān)系呢？

這其中有一定的規(guī)律：第一，如果練習(xí)者練習(xí)太極拳是很年輕時(shí)開(kāi)始，從未出現(xiàn)過(guò)膝關(guān)節(jié)疼痛，太極拳對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是有預(yù)防作用的，也就是說(shuō)可以保護(hù)膝蓋；第二，如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛，或者已經(jīng)確診為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，多數(shù)人再練習(xí)太極拳會(huì)癥狀加重，少數(shù)人還可能惡化；第三，老年婦女不適合練習(xí)太極拳，尤其是髕股關(guān)節(jié)發(fā)育不好的女性；第四，同時(shí)合并有踝關(guān)節(jié)疼痛的人更是不能練習(xí)。

太極拳的下肢受力重點(diǎn)是在膝關(guān)節(jié)，人在站立時(shí)膝關(guān)節(jié)承擔(dān)一倍體重，而隨著身體的逐漸下蹲，承受的壓力逐漸增加，在膝關(guān)節(jié)屈曲60～90度的范圍內(nèi)，髕股關(guān)節(jié)的壓力最大，瞬時(shí)可以達(dá)到體重的六倍。

試想一個(gè)人從小練習(xí)太極拳，他的膝關(guān)節(jié)的髕骨軟骨面隨著體重的逐年增加，其載荷能力也逐年增加，會(huì)比不練習(xí)太極拳的人的軟骨更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，老年以后維持這種練習(xí)肯定可以預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎；反之，人進(jìn)入中老年后突然開(kāi)始練習(xí)，原本不強(qiáng)壯的髕骨軟骨承受突然增加的負(fù)荷，必然會(huì)出現(xiàn)軟骨損傷，繼而出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。

另外，女性因?yàn)楣桥韬腕y關(guān)節(jié)發(fā)育的原因，膝關(guān)節(jié)髕骨更容易向外脫位，髕股關(guān)節(jié)本身對(duì)位和運(yùn)動(dòng)軌跡就不好，太極拳的深蹲動(dòng)作更會(huì)增加髕股關(guān)節(jié)外側(cè)面的損傷。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）