有人說(shuō),練了太極拳后膝蓋容易疼。
一個(gè)香港醫(yī)師的結(jié)論是,練習(xí)太極拳一半人可以減輕膝骨性關(guān)節(jié)炎,另一半人則不行,甚至?xí)又靥弁础?/p>
那么太極拳跟膝蓋到底是什么關(guān)系呢?
這其中有一定的規(guī)律:第一,如果練習(xí)者練習(xí)太極拳是很年輕時(shí)開(kāi)始,從未出現(xiàn)過(guò)膝關(guān)節(jié)疼痛,太極拳對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是有預(yù)防作用的,也就是說(shuō)可以保護(hù)膝蓋;第二,如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛,或者已經(jīng)確診為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,多數(shù)人再練習(xí)太極拳會(huì)癥狀加重,少數(shù)人還可能惡化;第三,老年婦女不適合練習(xí)太極拳,尤其是髕股關(guān)節(jié)發(fā)育不好的女性;第四,同時(shí)合并有踝關(guān)節(jié)疼痛的人更是不能練習(xí)。
太極拳的下肢受力重點(diǎn)是在膝關(guān)節(jié),人在站立時(shí)膝關(guān)節(jié)承擔(dān)一倍體重,而隨著身體的逐漸下蹲,承受的壓力逐漸增加,在膝關(guān)節(jié)屈曲60~90度的范圍內(nèi),髕股關(guān)節(jié)的壓力最大,瞬時(shí)可以達(dá)到體重的六倍。
試想一個(gè)人從小練習(xí)太極拳,他的膝關(guān)節(jié)的髕骨軟骨面隨著體重的逐年增加,其載荷能力也逐年增加,會(huì)比不練習(xí)太極拳的人的軟骨更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯,老年以后維持這種練習(xí)肯定可以預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎;反之,人進(jìn)入中老年后突然開(kāi)始練習(xí),原本不強(qiáng)壯的髕骨軟骨承受突然增加的負(fù)荷,必然會(huì)出現(xiàn)軟骨損傷,繼而出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。
另外,女性因?yàn)楣桥韬腕y關(guān)節(jié)發(fā)育的原因,膝關(guān)節(jié)髕骨更容易向外脫位,髕股關(guān)節(jié)本身對(duì)位和運(yùn)動(dòng)軌跡就不好,太極拳的深蹲動(dòng)作更會(huì)增加髕股關(guān)節(jié)外側(cè)面的損傷。
(摘自《健康時(shí)報(bào)》)