早起的7個(gè)健康好處

快樂感更強(qiáng)。無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒都更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

成績更好。“百靈鳥型”（早起）大學(xué)生的成績點(diǎn)比“夜貓子型”（熬夜）大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

精力更旺盛。早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

上午效率高。“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)了。對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

做事更認(rèn)真。責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動更加果敢。

抑郁風(fēng)險(xiǎn)小。愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥，習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

為人更和善。習(xí)慣早起的人通常更和善，更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險(xiǎn)刺激且心狠手辣（心理變態(tài)者）和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權(quán)謀者）。

（摘自《重慶晨報(bào)》）