體育課怎樣教好正面雙手墊球

摘 要：排球從開始僅是少數人的一種娛樂方式，發展到今天，已成為眾所周知的運動項目之一。隨著人們對體育活動的重視，排球在體育課中的地位也越來越高。

關鍵詞：雙手墊球；徒手練習；擊固定球練習正面雙手墊球是排球教學中的基礎。用在體育教學中可以鍛煉人的應變能力，提高其靈敏度，從而達到鍛煉和增強體質的目的；在競技比賽中也能以它為基礎，提高一傳到位率，從而為各種進攻戰術的組織起保障作用。

徒手練習—擊固定球—拋—墊—兩人一組互墊。最近幾年為了體現新課程的教學理念，讓學生開始互相墊球，從中體會、發現墊球的方法。

墊球的手形存在問題，在初學階段要及時徹底糾正，防止以后手型失誤。

那么怎樣抓好重點，突出難點教好正面雙手墊球呢？

一、徒手練習

徒手練習的好處是有充分的時間觀察自己的動作，不斷糾正，不斷完善。初次的體驗非常重要。建立正確的技術感覺，學習動作就快。反之，開始就體驗到不正確的技術感覺，就將影響學習的進度。學生相互檢查，絕不能急于求成，匆忙墊球。

二、擊固定球練習

兩人一球，一人持球，另一人體會擊球的點、部位、手型。注意放置的高度大約在墊球者腰部或兩人都站直，將球放在齊胸的高度，另一人雙臂伸直墊擊球的下部。這個練習球是固定的，練習者可以反復體驗擊球的點、部位、手型。進一步加強手臂的肌肉感覺，對手型的形成非常有利。

以上這些練習方法比較枯燥，可以結合游戲、身體素質練習進行。

通過教學實踐發現，學生在初學排球墊球技術中容易出現的問題如下：

1.墊球時的準備姿勢不對。

2.擊球點、擊球部位不對。

解決方法：

1.對于學生墊球時擊球手型的錯誤，教師要用正確動作示范，讓學生徒手模仿練習，并讓學生相互糾正錯誤之處。

2.對于學生墊球時擊球動作的錯誤，教師要求學生墊球時雙臂要伸長夾緊，適時插入球的下部，用小臂形成的平面觸球，并利用蹬地、提肩、壓腕、頂肘、抬臂的全身協調用力將球墊起，強調整個擊球過程要協調連貫不能僵硬脫節。這個環節教師一定要向學生重點強調，墊球時手臂要伸直夾緊并壓腕頂肘，以肩為軸上下擺動?？刹捎米話佔詨|，對墻墊球，一拋一墊等練習方法，反復練習，達到熟能生巧的目的。

在教學中教師應多采用競賽性、對抗性的練習手段和方法，以避免學生疲勞和不認真現象。如可隔網進行簡單的墊球比賽，增強學生的信心并進一步提高對排球的興趣。有了興趣才有學習的動力和積極性。

（作者單位 吉林省永吉縣朝鮮族第一中學）

?誗編輯 李建軍