淺談體育課準備活動

摘 要：準備活動是為了全面活動學生的身體，使其在思想上和生理上都做好參加各項基本練習的準備，以便迅速進入運動狀態，充分發揮身體的機能動力，準備活動應根據授課內容進行一般性和專門性準備活動。

關鍵詞：體育課 準備 活動

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2014）05（a）-0182-01

體育課準備活動是在課初，結合課堂基本教材進行的各種身體練習，主要任務是促進學生身體全面發展，使學生在課堂上從心理和生理上做好充分的準備，順利地完成課的基本任務，其目的是使人體從安靜狀態通過身體活動提高中樞神經系統興奮性，加強各器官系統的能力，克服各種機能的惰性，提高肌肉的興奮性和強度，使肌肉粘滯性降低，減少肌肉活動內部壓力，增加肌肉的力量和彈性，促進關節分泌更多的滑液，減少摩擦力，加大靈活性，拉伸韌帶使之更有彈性。身體各主要肌肉群、關節、韌帶等充分得到活動后，機體在進入正式練習活動時能迅速進入工作狀態，發揮較大的工作效率。達到最大的活動能力，并可以防止肌肉、關節、韌帶在運動時出現損傷，還可以克服內臟器官系統的生理惰性，使心肺活動能力加強，可以適應運動時肌肉工作的需要，避免或減少氣喘、心慌、出冷汗、腹痛、動作變形等不良現象。準備活動完成的好壞、是否達到目的直接影響課的質量，為了完成教學任務，達到教學目的，保證教學質量，教師應重視課堂準備活動，重視準備活動在體育課的作用。……