全民健身中三人制籃球運動的價值

摘 要 隨著全民健身活動的火熱開展，三人制籃球運動在我國健身活動中得到有效發展。本文通過對三人制籃球運動的源頭、三人制籃球運動的特點、三人制籃球在我國的開展狀況等方面進行分析，從而認識到三人制籃球運動在我國全民健身活動中的價值。

關鍵詞 籃球運動 三人制 全名健身 價值

隨著我國社會經濟發展腳步的不斷加快以及社會的文明程度日益提高，廣大的人民群眾工作時間漸漸減少，而閑暇時間確實越來越多，人們將重心轉移到了對休閑方式的選擇上以及對身心健康的關注。人們為了能把自我個性充分的展示出來以及實現自我價值的超越，從而開始參與到集娛樂、休閑、健身于一體的體育活動中。隨著《全民健身計劃綱要》自1995年在我國頒布實施以來，我國廣大的人民群眾開始火熱的投入到各種健身活動中，其中最讓人們喜愛的健身運非三人制籃球運動莫屬。因此，三人制籃球運動的盛行完全是順應時代潮流的發展。

一、三人制籃球運動的起源

說到籃球運動那就不得不提到一個人，那就是詹姆士.奈史密斯博士，籃球運動是由詹姆士.奈史密斯博士于1891年發明的。

而三人制籃球運動則起源于美國街頭籃球。最初，美國黑人只是在一些貧困區或是自己家中的后院空地上，通過搭建一個簡易的籃球架來進行游戲似的籃球運動，作為一種消遣以及發泄情感的方式。他們沒有設定太多的游戲規則，只為了在這種簡單的運動中獲取快樂以及達到健身的作用。到了后來，三人制籃球運動在美國黑人區開始逐漸流行起來，并將這種集娛樂、休閑、健身于一體的運動傳入了中國。

二、三人制籃球運動的特點

（一）大眾性

在三人制籃球運動中，不需要復雜與優質的場地設施，不需要較多的參與人員，不需要大量的資金與經費，對人們的職業、年齡、性別等方面都沒有限制，不管人們是老、是幼、是病還是殘都可以進行三人制籃球運動。三人制籃球運動是以半場為活動場地，運動強度不大，所以對參賽人員的體能不會有過高的要求。

（二）趣味性

在籃球運動中，三人制籃球運動只是一個基礎的活動形式，它更多的作用在于給人們帶來娛樂，使人們在強度較小的籃球運動中放松自己。人們通過三人制籃球運動可以實實在在的體會到運動給他們帶來的樂趣以及健身的效果，使所有參與者都可以意識到三人制籃球運動中所蘊含的較強的趣味性。

（三）綜合性

三人制籃球運動不僅可以強身健體，突破極限，而且還可以增強適應力以及自信心，同時還具有不可忽視的觀賞價值。三人制籃球運動給人們帶來身體健康的同時，也鍛煉了人們的心靈與心理，這種鍛煉價值是全方位的。

三、三人制籃球運動在我國的開展狀況

在中國，籃球運動非常盛行，根據相關權威機構的調查表明，籃球運動被我國近四億青少年列為其最愛運動項目。據不完全統計，中國目前擁有近43塊室外籃球場，在所有室外運動場地總數中占有高達60%的比例。而三人制籃球賽最初是在1993年7月于香港的維多利亞公園首次舉行并大獲成功，香港也因此成為了首屆三人制籃球世界錦標賽的32個分區賽站之一，自此以后，三人制籃球運動開始在中國流行起來。雖然三人制籃球運動在我國開展的時間比較晚，但是這并不能阻止其在我國的迅速發展。

四、全民健身中三人制籃球運動的作用

（一）三人制籃球運動具有比較高的健身價值

三人制籃球運動不僅可以增強人們的體制，同時也可以增強人們的機體生理水平。其價值主要表現為以下幾個方面：首先，增強心肺功能，促進身體的新陳代謝水平。在進行籃球運動時，人們通常會使用多種技術動作，例如運球、傳球、跑動、跳躍、投籃等，在進行這些動作時，身體中的心臟、肌肉等也會跟著收縮與擴張。心臟與肌肉在進行收縮時，人體就會消耗大量的氧氣，而氧氣完全靠呼吸來進行供給，所以這就增加了人們的呼吸次數，心肺為了能持續為肌肉以及身體其它部分提供氧氣就會增強運作力度，因此心肺功能得到了提高，同時也加強了身體的新陳代謝水平。其次，增強關節、肌肉、骨骼的運動機能。在運動時，身體的所有關節也會隨著運動，關節、肌肉、骨骼互相聯系，通過運動可以靈活關節，增大局部的關節面，提高肌肉力量，提高骨骼密度，促使骨骼變得更加堅硬。最后，促進人體機能、中樞神經系統與身體各系統器官進行協調發展。人們的身體在運動中做出的各種動作，主要是由人體大腦中的中樞神經系統進行支配的。參加籃球運動的頻率越高，人體中樞神經系統的反應能力就會越強，身體對刺激的反應速度就會越快，從而促進了身體全面的發展。

（二）三人制籃球運動在人與社會關系中的促進作用

1、促進人際交往，促進社會適應能力的提高。在三人制籃球運動中，人們會與不同的人進行接觸，其中不管是同伴還是對手，全都會接觸到。生活與工作的高效率使人們缺乏了與他人進行溝通交流的機會，通過籃球運動則會使不同國家、不同膚色、不同性別、不同年齡的運動愛好者匯聚在一起，適應別人也好，交流也罷，總而言之是促進了人際交往以及社會適應能力。

2、促進精神文明的建設。近年來，隨著人們物質生活水平和精神文化水平逐漸提高，人們對精神文明的要求日益增加，籃球運動滿足了人們對身體的鍛煉，同時也滿足了人們對精神文明的要求。

五、結語

現如今，三人制籃球已經成為了社會流行的項目，人們在參與三人制籃球比賽中為生活帶來了諸多影響。總體而言，三人制籃球運動具有較高的健身價值，無論是在形式還是內容上都充滿了魅力。

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