入冬了，冷美人回暖計

已是深冬，氣溫像坐了滑梯，一路飛落，“冷美人”也越來越多——手冰冰、腳冰冰、腰背冰冰……清晨起床變成了折磨人的痛苦，誰愿意掙脫被窩溫暖的懷抱？親們，冰冷的嬌軀不是小CASE，“美麗凍人”絕非時尚，實際上，寒冷的身體可能隱藏著一系列健康危機！

雖然有冬練三九之說，但這只是一個相對的概念，“寒凍”絕對應該適度。臉部、胸部、手、臀部等有肌肉的部位，適當凍一凍，不僅可以促進血液循環，還可使末梢神經變得豐滿，有利于增強神經中樞對人體循環的調節功能，提高機體的抗寒能力。

但女性、中老年人、嬰幼兒，以及患有慢支、哮喘、高血壓、冠心病、高血脂的人則不適宜“寒凍”。

冬天早晚溫差大，在刮風、下雨的時候溫度尤其低。這樣波動較大的氣溫，會使人的體表淺血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高再加上天氣干燥，會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等癥狀：甚至還會使血管破裂，或者形成血栓，從而導致腦中風，引起偏癱，或危及生命。

有慢性支氣管病、哮喘病史者，一旦著涼感冒，就很容易舊病復發或使病情加重，甚至導致心肺功能急劇衰竭而危及生命。

身體這些地方最怕凍

肚臍

肚臍是人體重要穴位“神闕”所在的部位，中醫認為神闕內藏人的元神，而且靠近胃腸和膀胱以及女性的子宮、卵巢等，一旦受涼就易引起消化不良、腹痛、腹瀉和女性痛經、月經不調、不孕等。所以一定要保護好肚臍，不能凍著，對于女性而言尤其重要，以免造成不孕。

背部

背部是人體的陽脈之?！矫}經過的地方。督脈具有調節人體全身陽氣的作用。必須保證督脈陽氣旺盛，才能溫暖全身，推動全身生命活動的正常進行。如果背部受寒，督脈凝滯不通，就會使得全身的陽氣受損，甚至會引發強直性脊柱炎等嚴重疾病。所以自立秋以后就不要再睡涼席，以免背部受涼。穿衣時，宜選擇背部略厚的衣服。

雙腳

俗話說：“寒從腳上起”。本身腳就在人體最下方，屬于陰的部位。寒氣最容易自腳侵襲人體，所以一定要注意腳的保暖，防止寒氣入侵。

變身溫暖軟妹子，你需要以下武器裝備

炭燒爐

點燃后隨身攜帶，可以在相當長的一段時間里享受它的溫暖。燃料安全可靠，還不會造成污染。

專家建議

雙手是離身體較遠的神經末梢位置，如果不注意保暖，寒冷的刺激就會使人體血管中的血液流動不暢，因此也需要注意保暖。

長靴

姐妹們聽句勸吧，還是放棄最搭禮服的魚嘴鞋或者類似于涼鞋的高跟鞋吧，安全的選擇是長靴。

專家建議

寒從足下生。人體共有12條正經，其中足部就有6條，而經絡是運送人體內精華物質的通道，相當于公路運輸中的國道主干線。因此，腳的生理特點決定了腳在人體組織中的重要性，雙腳的健康與人體的整體健康息息相關。同時，人體最難保溫的部位之一就是腳。因為腳是離人體熱量中心最遠的部位。除經常做做足療，其實最直接的方法就是別讓它在寒風中變得冰冷徹骨！

秋褥

微信里你可以看到這樣的句子：“有的保護，他可以給我，有的保護只有秋褲才能做到”“秋褲，24小時緊急保暖”“清晨看到你和秋褲都在，就是我要的未來”“接下來，就是見證秋褲的時刻”！

專家建議

現在保暖內衣的設計制作使得它已經不再是簡單丑陋的模樣了，你完全可以選擇既保暖又不失風度的秋褲，還可以選擇膝關節位置加厚的秋褲，這樣就能夠有效地預防風寒邪氣從防御力薄弱的膝關節位置入侵。

手套

美女們的小手總是凍得冰涼。在還未找到男朋友牌溫暖手套前，還是自己設法給雙手保暖吧！

專家建議

時下最熱門的保健方式之一就是按摩手部穴位保健康！難道這個潮流你還沒趕上？趕緊學學：覺得寒冷時按壓手上虎口中間的合谷穴，能促進血液循環。選雙精致的手套搭配你的華服，室外戴皮毛類的，室內可以試試蕾絲類的，長到肘部的手套會讓你的禮服變得很隆重。戴手套還可以掩飾你不夠完美的雙手，費雯麗就常用手套遮掩她不夠纖巧的玉手。

圍脖、圍巾

今年，圍脖、圍巾又成為時尚達人們的大熱單品，可以顯示個人搭配功力。不過，這還不是最重要的，女王青睞圍脖、圍巾，是因為它們可以裹住脖頸后的風池和風府兩處要穴。

專家建議

“神仙也怕腦后風”，我們的腦后有兩大重要穴位：風府和風池。風府穴在腦后發際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的受邪之地。風邪從風府而入，最易傷到人體內的陽氣，輕則易出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等癥狀，嚴重的可引起中風后半身不遂。在風府外側兩寸許，各有一處凹陷就是風池。風邪從風池襲入，同樣易出現感冒等多種傷風病癥。因此，自古有“風府、風池尋得到，傷寒百病一時消”之說。

5派神功修煉 給你暖暖的冬天

從中醫的角度講，男性屬陽，女性屬陰，女性的體質就是陽氣偏弱而陰氣偏盛，所以更容易出現陽氣虛弱的問題。人體的陽氣具有溫煦的作用，陽氣不足時，肢體發涼怕冷。下面就給大家指點幾個生發陽氣的秘笈。

美食派

當歸生姜羊肉湯

取羊肉500克、當歸15克、生姜15克，一同放入砂鍋中燉煮，羊肉熟爛時調味即可食用，喝湯吃肉，每天一次，連吃一周，或者隔日一次，連吃兩周。

這款羊肉湯具有溫中補虛、養血散寒的作用。對于氣血虛弱、陽氣不足的全身怕冷，或者腹部發冷、疼痛者，有很好的調理作用。

艾灸一族

鼓動陽氣，灸大椎

大椎穴，位于第7頸椎棘突下。第7頸椎，是低頭時，在后頸部與肩部交界處可以摸到最突起的骨頭。大椎穴是督脈和各條陽經交匯的位置，所以大椎穴對于陽氣的調節作用十分突出。

艾灸：將艾條點燃后，放置于距離大椎穴皮膚約2厘米處，以皮膚感覺溫熱但是不燙疼為度。每次艾灸10分鐘，會感覺到溫熱的感覺自后背部向全身散布，每天艾灸一次，至少連續艾灸15天，對于全身怕冷以及肩背部怕冷有很好的調理作用。

運動熱身控

手持飲料踏步運動

昂首挺胸，雙腳略微分開，雙手各拿一瓶500毫升左右的飲料，自然垂于體側。然后屈曲肘關節至90度，再將身體略微前傾；然后抬起左腿到大腿接近與地面平行的高度，同時右手盡量向前擺起，左手盡量向后擺起。接著換腿換手交替進行。

手臂向前擺動時，要盡量將手抬高至與肩部水平的位置，而且要始終保持肘關節彎曲。踏步時要用力，抬起放下都要用力進行，手的擺動也要用力。動作的速度不用很快。每天鍛煉10～30分鐘，能夠很好地促進上下肢的血液循環，改善上下肢發涼的狀況。

浴足暖身派

草藥泡腳

取威靈仙20克，伸筋草20克，當歸15克，大青鹽25克。加水1500毫升煎煮20分鐘，過濾取汁，然后再煎煮一次。將兩次的藥汁混合后，加入適量熱水至50℃左右，然后將雙足浸泡其中。水量要能淹沒至膝關節下方，最好使用木桶。每天浴足一次，可以結合按摩涌泉穴。該方可使寒冷頓時消失，可以感覺到一股暖流自雙足向上散布全身。

對于全身性的怕冷、發涼而言，中醫認為是腎中陽氣不足，導致全身失于溫煦所致。所以防治全身怕冷，主要是要溫腎助陽，以暖身祛寒。

而對于局部出現的怕冷發涼現象，中醫則認為是局部氣血循環不暢，風寒入侵所致。所以防治的關鍵在于溫通血脈，驅寒暖身。