不同肌肉類型在舞蹈訓(xùn)練中的區(qū)分與科學(xué)訓(xùn)練方法

【摘 要】舞蹈訓(xùn)練不同于其他訓(xùn)練活動，對于專業(yè)從事舞蹈訓(xùn)練的人來說，肌肉力量訓(xùn)練是整個舞蹈訓(xùn)練過程中最重要和最關(guān)鍵的。缺乏力量的支撐，舞蹈訓(xùn)練將難以順利進(jìn)行。盡管整個舞蹈訓(xùn)練離不開肌肉力量的有效支撐，但在整個肌肉力量訓(xùn)練過程中，我們需要緊密結(jié)合舞蹈訓(xùn)練者自身的肌肉類型，制定符合訓(xùn)練者基本情況的訓(xùn)練方案，才有利于有效提升舞蹈訓(xùn)練成績。而對肌肉類型的有效區(qū)分，對制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方法有重要的作用。本文擬從肌肉類型分類出發(fā)，根據(jù)不同肌肉類型的特點，制定出適合各種肌肉類型在舞蹈訓(xùn)練中的具體方法，從而為有效提升舞蹈訓(xùn)練效果提供重要幫助。

【關(guān)鍵詞】肌肉類型 舞蹈訓(xùn)練 類型區(qū)分 科學(xué)訓(xùn)練方法

【中圖分類號】J712 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）25-0194-01

每一個舞蹈動作的順利完成，都離不開肌肉的有效收縮和骨骼、關(guān)節(jié)的有效運動，而肌肉是完成整個舞蹈動作的基礎(chǔ)和條件。沒有肌肉、缺乏力量就無法完成整個舞蹈動作，更談不上舞蹈表演活動。提升舞蹈力量是舞蹈訓(xùn)練者最重要的基本要求，力量的訓(xùn)練程度與水平不僅影響舞蹈姿勢的展現(xiàn)，還直接影響到整個舞蹈訓(xùn)練過程中柔韌性、靈敏性、優(yōu)雅程度等基本要素的有效發(fā)揮。

舞蹈力量的訓(xùn)練過程也是一個漫長且復(fù)雜的過程，而這一過程中，肌肉和關(guān)節(jié)相互作用不斷融合，從而實現(xiàn)最大力量和作用發(fā)揮。而在長期的實踐過程中，我們發(fā)現(xiàn)存在著各種不同類型的舞蹈力量，而其中任何一方面力量的欠缺和不足，將會對整體力量的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響和消極作用。……