十二個習慣讓你壓力倍增

陳文

隨著生活節奏的加快，很多人抱怨壓力越來越大。美國《赫芬頓郵報》近日載文指出，一些壓力是外在壓力，而更多的壓力來自我們自身。以下就是在不知不覺中增加自身壓力的12個習慣。

忘記每日大笑如果你想不起來上次捧腹大笑的時間，你就該重新審視一下自己的生活了。開心大笑有助于緩解壓力、提高免疫力和緩解疼痛。

不經常鍛煉不要等到感覺壓力大或者自己有空的時候才走進健身房。鍛煉經常化，才能更有效地緩解壓力。

選錯音樂類型多項研究發現，聽音樂有助于放松身心。然而，每個人都有自己偏愛的音樂。應該了解自己的音樂喜好。選擇合適的音樂對放松心情至關重要。

不愛及時洗碗保持良好的清潔習慣，讓自己的生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，則更容易導致心煩意亂，壓力大增。

性愛不夠多美國普林斯頓大學研究人員發現，夫妻正常性愛既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素，緩解心理壓力。

不善調整呼吸一旦緊張，人們呼吸就會自然加快。根據自身情況，學會調節呼吸（尤其是深呼吸），有助于更好地緩解壓力。

力圖應對壓力美國梅奧診所專家表示，避免壓力源有助于緩解壓力。如果不喜歡人多嘈雜，那就最好別選擇周末去超市購物。

不愛說自己好研究發現，經常對自己說諸如“一切會好起來的”“我能行”之類的自我激勵的話，有助于減輕壓力。

總愛熬夜多項研究發現，按時上床睡覺，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

任務不分輕重緩急如果一天安排的事情太多，就應檢查一下每件事安排的時間是否合理。只有認真計劃好每天的各項任務，才能輕松完成計劃任務。

“是”說得太多無論是生活還是工作，總愛說“是”不見得是好事，容易導致壓力增大。而適當學會說“不”則有助于緩解壓力。

玩手機上癮如今手機用途日益廣泛，如上網、收發郵件、看新聞、打電話、發微博等。研究表明，如今，越來越多的人對手機產生依賴，手機24小時不離身已司空見慣。手機依賴癥會導致巨大的心理壓力。