我國青少年生活行為習慣及健康教育

鐘俊弛 鄭華 鄭彤

【摘要】目的：探討青少年生活行為習慣及健康教育對策。方法：通過分析國內有關青少年健康行為有關問題，提倡開展健康教育。結論：青少年良好的健康生活行為習慣及完善健康教育管理體系，關系到我國今后整個民族人口的健康。

【關鍵詞】行為習慣 健康教育 營養過剩

【中圖分類號】G45 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）03-0202-01

WHO在1991年調查顯示不良生活方式已經成為導致疾病的頭號殺手。研究青少年生活方式健康行為，可以從青少年期養成良好的生活習慣，取得良好的健康教育的效果。

本文通過收集與青少年健康習慣相關的文獻，運用文獻歸納，邏輯分析的手法了解我國青少年健康行為中出現的問題，探討制定有效的健康教育對策。

一、研究對象和方法

收集國內1990-2010年我國有關青少年健康行為（睡眠，早餐，營養，運動及吸煙飲酒等）有關的文獻，共計145篇。運用邊界分析法判斷問題的邊界。其內涵是，當查閱的文獻數量的增加不能帶來文獻闡述問題增加的時候，問題邊界界定即告結束。本研究中，文獻查閱的數量的增加臨界點是20篇。共收集文獻135篇，所界定的問題要求在內涵上互不關聯，或關聯較弱。

二、文獻歸納結果

對135篇文獻分析表明，我國青少年在健康生活習慣方面存在在以下問題：

1） 營養不足與營養過剩并存。農村青少年存在微量元素以及維生素攝入不足。城市則以初中女學生盲目減肥導致營養不足多見。超重及肥胖增多，其特點是，不同群體呈階梯式分布：經濟發達地區、父母收入高、文化水平高或者有祖父母輩精心照料的家庭，肥胖發生率增高。男生顯著高于女生，兒童期高于青春期（7—12歲小學男生是肥胖的高發群體）。

2） 三餐營養比例失調，初、高中學生不吃早餐的比例增高。

3） 吃快餐食品，喝飲料水，吃零食的學生比例上升。

4） 初高中學生運動時間縮短，84%的學生每周鍛煉不足兩次，每天鍛煉時間少于30分鐘。

5） 各年齡段兒童和青少年的睡眠時間均未達到國家規定，20%青少年睡眠時間少于7個小時。

6） 青少年及部分學生父母營養知識缺乏，學校及社會教育力量不足。

7） 70%的高中男生和40%以上的高中女女生飲酒，其中每年飲酒達30次以上占2%。

8） 曾經嘗試吸煙的人群以高中男生為多，高達80%，初中生為20%。

9） 初高中生存在不同程度的心理健康情況不良，存在孤獨，焦慮與抑郁。

三、討論

青少年的生活行為習慣將直接影響到整個民族的健康。早在1965年美國行為學家Breslow就研究發現，睡眠、早餐、零食、體重、運動、吸煙、飲酒等指標與人體健康有密切關系。達到健康指標的人群比只達到或達不到3項者的人群，其平均壽命延長11年。文獻歸納結果顯示目前我國青少年健康生活方式存在很多問題。首先營養不足與營養過剩并存：農村地區存在著不同程度的微量元素營養不足，而城市的男性青少年則營養過剩人群多見，肥胖人群明顯增多。肥胖不僅影響兒童身體健康，還可以遷延至成人期，容易引起糖尿病，高血壓及心腦血管等疾病（楊錫強2004）。肥胖的產生是由于機體攝取的熱量超過了生命基礎代謝需要量及運動消耗的熱量所致。因此維持標準體重，必須保持熱量的進出平衡。目前我國開展的健康教育中多以介紹食物的營養及搭配為主，對個體攝取熱量標準及體重管理的教育還明顯不足。由于對食物的熱量沒有正確的認識，使很多青少年飲食無規律，進食過多零食，甜食，快餐等，導致熱量攝取過多營養過剩（張小強2008）。所以對農村地區的飲食健康教育應該以食物的營養平衡為主，而城市則應該在營養平衡的基礎上以熱量計算，體重管理為主。只有這樣才會減少青少年進入成年期后的疾病發病率，才會提高全民的健康體質。

其次睡眠及運動不足不但會導致青少年體能體質下降對生長發育不利，更會引起肥胖繼而導致多種疾病出現。特別以高中學生為明顯，有些學校隨意占用甚至取消了體育課（劉長春2008）。因此要提高對青少年體育鍛煉及睡眠時間不足危害的認識，樹立科學的健身理念，建立一個社會-學校-家庭三方面的保健教育網絡，創建一個全民健身運動的社會環境。只有這樣才會使青少年在激烈的競爭中既保持高效率的學習能力又保持強健的體魄。

再次青少年存在不同程度的心理健康情況不良：存在孤獨，焦慮與抑郁。又存在不同程度的吸煙飲酒問題。由于青少年期身心發育處在一個迅速成長的階段，個體的心理行為集中表現出較強的“感覺尋求”與“冒險”特點，其行為易受外界刺激影響（張紅川2001）。因此我們要了解青少年的生長發育特點，避免空洞的說教或打罵，應采用關愛，言語溝通等交流手段探索青少年的內心世界，尋找問題所在，幫助青少年樹立正確的人生觀，建立良好的心理素質，減少健康危害的行為。

為更好開展健康教育，完善的保健管理體系，我國應培養具有健康綜合管理能力的保健人才。在2000年進行的中日全國兒童青少年體質與健康調查結果中，無論城鄉還是男女，體重與身高均不同程度的低于日本（汪玲2003）。這些都與日本從兒童青少年起就建立了良好的保健教育體系有關（閻智力2005，2008）。因此我們應吸取日本健康管理經驗，建立一支優秀的健康保健管理人才隊伍，通過開展傳統中醫養生保健及現代營養學知識的講座，培養青少年的家屬對健康管理的能力，確保我們的健康教育取得良好的效果。

四、結論

目前我國很多青少年存在不同程度不良的生活行為方式。而飲食，睡眠，運動及心理等生活習慣又與人體的健康有著密切的關系。因此培養良好的生活行為習慣，不僅可以提高青少年的體質，更關系到我國今后整個民族人口的健康。而完善健康教育管理體系，建立一個全民健身的社會環境則是保證青少年健康教育成功的基礎。

參考文獻：

[1]楊錫強，易著文.兒科學.6版.北京.人民衛生出版社，2004：85-87

[2]張小強.對我國14-17歲青少年營養狀況的分析與評價，南京體育學院學報2008，第7卷第3期，6-11

[3]汪玲.兒童青少年營養供給標準評述。中國學校衛生，2003年4月24卷第2期，99-100，104

[4]閻智力，市丸直人，石井騰.山東體育學院學報， 2008 24（6）

[5]閻智力，顧淵彥.中國與日本中、小學健康教育的比較研究， 體育科學，2005 25（5）