高校民族舞蹈教學中呼吸訓練的重要性探討

艾菁

摘要：生命的活動從呼吸開始，呼吸是生物運動的必然條件。在舞蹈中，呼吸賦予了舞蹈生命力，呼吸的方式充實了舞蹈的多變性。舞者通過合理的呼吸方式控制自身的平衡，讓肢體展示出理想的動作，再通過對呼吸節奏的掌握來表現出不同舞姿的神態。本文首先對呼吸與舞蹈間的關系進行闡述，再探討呼吸在民族舞蹈中的重要性，最后對高校民族舞蹈教學中的呼吸訓練具體措施進行分析。

關鍵詞：高校 民族舞蹈 呼吸訓練 重要性

呼吸在民族舞蹈中起到的藝術效果是看不見摸不著的，但是其在舞蹈中巧妙的結合卻起著中流砥柱的作用。舞蹈通過對音樂的理解、對動作的編排充分調動了舞者自身的情緒，他們又根據肢體的釋放來表達出藝術的真諦，這不僅僅是自然的呼吸，更是藝術的呼吸。

自然呼吸和舞蹈呼吸之間是有差異的。自然呼吸是對生命狀態的原始呈現，它連接著各個個體和外界環境，這種交換的存在也使生命有了其存在的象征。舞蹈呼吸則是舞蹈生命的命脈，以其呼吸節奏改變和舞蹈中節奏更替的契合度，架起了舞者與觀眾溝通的橋梁，表現出了舞蹈本身的思想和感情。

一、呼吸在民族舞蹈中的重要性

呼吸是舞蹈的靈魂。為強調呼吸訓練在高校民族舞蹈中的重要作用，我們首先要明確呼吸在民族舞蹈中的重要性，讓高校重視呼吸訓練，然后找到高校在呼吸訓練中存在的問題，表明問題存在會引發的問題，最后闡述呼吸的最終目標。

（一）明確呼吸在舞蹈中的重要性

民族舞蹈都與呼吸存在必不可少的配合。在舞蹈中，主要包括以下幾個呼吸形式：呼氣，為舞蹈開始做準備，大量氧氣的供給，清醒了舞者的頭腦，預熱了舞蹈的情緒；提氣，是舞者提高自身中心的方式，保證舞蹈中舞姿輕盈、肢體伸展靈活；屏氣，幫助舞者保持舞姿的平衡，保持立停狀；呼氣，是對上一動作結束的總結和為下一個動作開始做準備。

（二）發現高校在呼吸訓練中存在的問題

在高校民族舞蹈的教學中，對呼吸訓練表現出輕視的態度，這種態度是不合理的。肢體的模仿是生硬的，對呼吸節奏的掌握是理解舞蹈動作節奏的基本課程，舞蹈是神、形結合的藝術，不僅僅是肢體動作的表達，更是舞蹈思想和感情的詮釋。僅僅從視覺上看，舞蹈帶給觀眾的是的肢體運動，但舞蹈配合著音樂的節奏，此時呼吸帶來的動作延伸才是舞者與觀眾間所需要的最終的靈犀相通。

（三）呼吸對舞蹈境界的提升

舞蹈作為肢體的無聲語言去表達音樂，合理的呼吸方式是對舞者心態和心理的協調，讓舞者有詮釋舞蹈的基礎，呼吸的抑揚頓挫不僅利于舞者自身形象的刻畫，也有利于觀眾對形象的捕捉，呼吸是舞蹈生命的表現。熟練的呼吸技巧是舞者能力的體現，同時也提高了舞蹈境界。

二、加強民族舞蹈中的呼吸訓練

高校在針對民族舞中的呼吸訓練要保持積極的態度。與舞蹈技巧和體形塑造訓練一樣，呼吸訓練是不可突擊的，也不是一蹴而就的，呼吸訓練是需要一個長期的、系統的、科學的訓練周期的。在呼吸訓練中，要明確一個重點，在呼吸的時候，舞者腹部的肌肉需要保持緊張的狀態，這個狀態是積極的，這種緊張并不是一味的向里收緊，它所呈現的狀態是胸腔向兩旁擴展。在呼氣的時候，小腹的肌肉也需要這種積極的收緊狀態。在針對呼吸訓練中，教學一共包括三個時期：思想認識階段、呼吸與動作的連貫訓練和呼吸、動作、感情的連貫綜合訓練。

（一）思想認識階段

在高校的教學中，首先要對學生灌輸一種有意識呼吸的思想。在舞蹈訓練的初期，訓練主要以肢體訓練為主，這時候在思想上對呼吸的重視，是舞蹈初學者打好基礎的關鍵。當然，對于初學舞者來說，他們對于呼吸的理解不夠，對呼吸的重要性認識不到位，這就要求教師在舞蹈教學過程中在各個肢體語言訓練的同時，將動作完成需要掌握的呼吸技巧具體講授。這就是在思想認識的初級階段，利用各個肢體訓練的環節來加深對呼吸重要性的理解，讓學生對呼吸的無意識向有意識過度。這一階段非常重要，只有打牢基礎，才能進行繼續學習。如果不在思想上認識呼吸的重要性，會引發學生在后期訓練的力不從心，呼吸是掌握舞蹈節奏的中心，對節奏掌握的不好，僅僅學習肢體語言，對后期學習舞蹈必然產生嚴重的阻力。所以，思想認識階段的重要性不言而喻，老師必須針對思想方面對學生進行加強引導。

（二）呼吸與動作的連貫訓練

在前期的訓練中，學生逐漸在意識上重視呼吸訓練的重要性，在接下來更復雜的訓練中，就需要運用扎實的基本功來達到呼吸和動作連貫展示的狀態。在舞蹈訓練的中期，舞蹈動作逐漸復雜起來，呼吸要和動作連貫，要求學生掌握必要的呼吸技巧。作為整個舞蹈訓練的過度階段，老師需要積極指導學生，采用科學的教學方式，使學生的呼吸與動作融為一體。

（三）呼吸、動作、感情的連貫綜合訓練

度過舞蹈中期階段，學生對呼吸與動作的掌握已經逐漸成熟，在舞蹈最終的訓練中，學生需要將感情也投入進去。針對民族舞蹈，需要學生對各個民族舞蹈所在民族的風俗人情也要做必要了解，準確抓住民族舞蹈的風格是這一階段的重點，這也決定著舞蹈的成功與否。老師在教學的時候，需要對所教民族舞蹈所屬民族的地理位置進行介紹，這有利于學生對其生活環境的了解。普及該民族風情，讓學生對其感情點有一定認識。介紹該民族特殊的宗教信仰，每個民族都有其固有的宗教信仰，這也是掌握舞蹈感情的突破口。對民族情感潛移默化的認知不僅需要老師的正確指導，也需要舞者自身的不斷理解。抓住呼吸點，連貫動作的展現，表達出舞蹈情感，這才是真正的民族舞蹈。

三、結語

舞蹈作為一個無聲藝術，通過肢體語言來詮釋音樂，在舞蹈教學中加強呼吸訓練，將舞蹈的思想和感情表達出來。在高校民族舞蹈教學中，呼吸訓練是不可或缺的內容，根據本文所述，民族舞蹈對感情的要求，即對呼吸的要求更加嚴格，這也要求高校在重視呼吸訓練的同時，加強對民族舞蹈的呼吸訓練。讓展現出的舞蹈更加具有感染力、說服力，讓舞者與觀眾之間達到心靈融合，產生心靈上的共鳴。

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