早睡1小時能使高血壓大幅減低

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早睡1小時能使高血壓大幅減低

據英國《BBC新聞》(BBC NEWS)2012-12-06日報道，美國哈佛醫學院一項研究顯示，比平時提前1小時就寢，有助于防止高血壓。研究人員觀察血壓值接近高血壓邊緣，且每晚睡7個小時或更少時數的受測者，當他們每天增加1小時的睡眠時間，僅短短6個星期后，其平均血壓值便大幅下降了8 mmHg～14 mmHg。

據英國《每日郵報》報道，目前英國民眾有高血壓的比例為1/5，此癥狀是造成心臟病發作和中風的原因。

盡管英國“國家健康中心”(National Health Service)有一系列不同的降血壓藥物，然而，據估計，超過50%患者的血壓“控制不佳”，這意味著他們的血壓仍有140 mmHg/90 mmHg以上的危險值。高血壓是指收縮壓高于140 mmHg，或者是舒張壓超過90 mmHg。

過去的研究顯示，缺乏睡眠和緊張的生活，是增加高血壓狀況的風險因子。而哈佛醫學院的研究首次證明，僅僅經由睡眠時間增多，即可控制血壓。

哈佛醫學院的研究人員招募了22位中年男性和女性，他們都有早期高血壓的征兆，盡管血壓值未過高，但研究前已不斷增高并接近高血壓的危險值。所有的志愿者都聲稱，晚上睡眠時間少于7個小時。

其中13人被告知延長睡眠時間，6個星期內每天提早1 h入睡。其余的志愿者則維持平常的睡眠習慣。

他們每天24 h都穿著監視儀器檢查血壓，也進行了血液和尿液檢查。延長睡眠組的參與者都增加至少35分鐘額外的睡眠時間。

結果顯示，他們的平均血壓值大幅下降了8 mmHg～14mmHg。這項結果說明了睡眠不足使血壓升高的激素增多，影響了人體調降血壓的能力。……