多球訓練在網球教學中的應用分析

【摘 "要】本文探討了網球教學中多球訓練的意義和訓練要點。

【關鍵詞】高校網球教學 "多球訓練 "應用

【中圖分類號】 G845 " " " "【文獻標識碼】 A " " " "【文章編號】 2095-6517（2014）08-0118-01

一、多球訓練的意義與目的

1.多球練習可引導學生正確、科學地形成動力定型

對于任意一種運動技能來說，肌肉僵硬、吃力以及不協(xié)調等感覺是在學習泛化階段的常見現象。多球練習在此階段具有相對固定的落點、較大的練習強度、密度以及次數，加上學生在練習過程中情緒高漲而且精力集中，從而可改善身體協(xié)調性，有利于緩解僵硬的肌肉;而在改進與提高動作階段，學生大腦皮層由原本的泛化階段轉為分化階段，因此在此期間通過多球練習向固定區(qū)域持續(xù)投送練習球，使學生保持固定性、高頻率擊球，有利于引導其正確掌握肌肉運動概念，從而可正確掌握技術動作并形成動力定型。

2.多球練習可引導學生改進自身技術動作

在技術動作未完全定型前，初學者往往會做出不少錯誤動作，諸如底線擊球時引拍不充分或者過高等。此類錯誤動作難以及時有效地通過單球練習得到糾正，而多球練習過程中教師可在送球的同時觀察學生動作是否正確，并針對操作失誤現象給予及時指導糾正，同時還可糾正習慣性因素影響導致的錯誤動作。在送球過程中，教師應注意變化球的弧線、速度以及力量，強化訓練學生應對能力。而隨著課次的逐漸增多，教師可持續(xù)做出變化，例如加快速度、降低弧線或者加大力量，以引導學生感受自身技術動作因細微變化而受到的影響，進而可對自身技術動作做出有效改進。

3.多球練習可有效改善教學質量

在網球教學過程中，合理掌握技術動作是鞏固和提高教學質量的重要前提。多球練習具有用時短而見效快的特點，其可在短時間內引導學生形成正確動力定型，從而通過后續(xù)練習以及教師的指導與提示來幫助學生體會動作的構成與分解，并及時改正錯誤動作而促使技術動作更趨于合理化。技術動作越趨近于合理化，則擊球成功率越高，單位時間內可開展的有效訓練也更多。

二、網球教學中多球練習的應用要點

1.隔網手拋球

教師與學生分立于網的兩邊，學生準備完畢后立于底線處，教師在對面球網2m處，示意學生做好擊球準備后將球拋出，并保證其經過彈跳后落點處于當前學生最舒服最順手的擊球位，即球經過拋出、彈跳一系列動作后自動去“找”球拍，學生則無需對尋找彈跳落地后的精確擊球點而付出太多注意力。此種訓練方法適用于正反手訓練，其拋球力量相對較小，而速度較慢，因此，球的方向以及路線基本不會有太大變化，學生很容易就可找到擊球點以及擊球時機，有利于培養(yǎng)其擊球感，并可初步判斷出來球方向、路線以及落點。此外，學生在此模式下可重復擊球而不會出現動作變形的問題，可正確、快速形成動力定型。

2.原地垂直落地彈跳手拋球

這是球速最穩(wěn)定、學生極易適應的一種喂球方式。學生在練習前應充分熟練徒手揮拍的技巧，以確保原地擊球可輕易擊球過網，從而有利于提高訓練效率，而不至頻繁糾錯。在同伴協(xié)助的情況下，可同時安排3～4組學生在同一場地上練習，在確保練習流暢的前提下提供更多練習機會。

3.場地對面隔網送球

當學生網球基本技術動作相對穩(wěn)定，并可對球的方向、線路以及落點做出基本判斷時可采用場地對面隔網送球的訓練方法。該方法可加大送球力度、提高球速，同時球的路線以及落點變換也更為靈活。訓練過程中當學生準備完畢處于待擊球狀態(tài)時，可用球拍向底線處送球，此時學生也應集中精神，做好預判，后擺引拍，并根據來球路線以及方向的變化合理調整腳步，確保始終處于最佳擊球位置。此外，當學生已經基本形成技術定型時，教師可通過組織一部分固定式組合球練習來對比賽過程中可能發(fā)生的情況做出模擬，以引導并訓練學生有效連接單個技術動作，通過重復練習來增強多球訓練的挑戰(zhàn)性與趣味性。練習過程中教師還可適度變化擊球的線路以及落點，以增強學生比賽中的基本戰(zhàn)術意識，強化其比賽中的堅韌意志品質，但僅適用于技術水平相對較高的學生。

對于高校學生而言，多球訓練法是現階段網球技術訓練中最為科學、最理想、效率最高的一種訓練方法，在普通高校網球選項課中發(fā)揮了重要作用。該方法不僅可幫助學生正確形成動力定型，提高擊球成功率，同時有縮短了形成正確動力定型所需的訓練時間，教學質量也得到提升。此外學生通過多球訓練法可在短時間內學習技術動作并正確掌握，而教師也可結合學生個體技能水平來開展目的性以及針對性訓練教學。

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