被動感受法的運動生理學分析及其在體育教學中的運用

崔建彪

（湖南第一師范學院體育系，湖南長沙410205）

被動感受法的運動生理學分析及其在體育教學中的運用

崔建彪

（湖南第一師范學院體育系，湖南長沙410205）

從被動感受法的生理機制，即：運動技能形成的條件反射原理、肌肉收縮與運動技能的形成關系和感知覺對技能學習的作用三個方面對被動感受法進行實質性的分析，提出了被動感受法在體育教學中具體運用的時機和方法，為體育教學與訓練提供參考。

被動感受；肌肉收縮；條件反射；感知覺

傳統的體育教學法通常是指教師或教練員通過基本的講解示范后，組織學生或運動員練習，在練習時糾正其錯誤，促進學生或運動員的運動技能形成的教學方法。傳統教學法在體育教學領域十分普遍，且被人們一致認同與接受。此方法主要是基于學生通過外部感官的刺激，理解和模仿的技術動作。對于協調性較好，接受能力比較強的學生或運動員來說，比較容易掌握；而對于協調性比較差、接受能力也比較弱的學生往往很難達到很好的效果。

隨著體育課程改革的深入，僅利用傳統的教學法已經遠遠不能滿足現代教學的需要。目前，對教學方法的創新研究也逐漸增多，許多教練員及有關的專家學者都在努力尋求新的教學模式和途徑，旨在能更快地促進學生技能水平的形成和提高。各種新教學法在體育運動教學中已經被廣泛探索和采用，如多媒體教學法、程序教學法以及音樂教學法等創新教學法大大加快了學生運動技能的學習速度，提高了教學效率。但是，這些方法都不能很好地解決學生初學動作時普遍存在的動作僵硬、不協調，從而形成不了正確的動作結構和動作規范等問題。因此，加強對有關教學方法的創新研究對體育運動的教學與訓練具有十分重大的理論和實踐意義。

一、研究方法

（一）文獻資料法

通過查閱相關文獻資料，為本文探討被動感受法的定義和其實質分析提供理論依據。

（二）邏輯分析法

對收集的資料進行邏輯分析被動感受法的實質原理。

二、結果與分析

（一）被動感受法的提出

在體育教學中每個技術動作都由不同的感知覺按特定的方式進行組合，從而形成一種復合的感知覺。在這種復合知覺諸成分中，學生常常對所看、所聽、所觸摸到的信息的感知是明朗、清晰的，而對內部的感知覺，如動覺、平衡覺等自感模糊、暗淡，對自身肌肉用力的部位、用力的順序、用力的大小、用力的方向、持續時間、以及用力的時機等很難弄清楚。學生在學習技術動作的初期，動作往往會比較緊張、不自然，從而導致對正確技術動作的感知覺模糊，技術動作的穩定性也。被動感受教學法是在體育教學中，讓學生的部分肌肉（主要是對抗肌）處于放松狀態時，由教師領導他完成一系列規范的技術動作，讓運動員或學生被動感覺和體驗正確動作的運動軌跡、方向和幅度，肌肉收縮的順序、頻率和節奏，肌肉用力的部位、時順、大小和時機等特點的教學方法。

（二）被動感受法與傳統教學方法的比較研究

被動感受法與傳統的教師示范教學方法有本質區別，條件反射、運動感知覺和肌肉放松與運動技能形成具有密切的聯系。運動技能的形成過程就是運動條件反射形成的過程，提高運動員的運動感知覺和提高練習中肌肉收縮與放松的協調能力，對運動員或學生運動技能的提高有十分重要的意義。把條件反射、運動感知覺與放松有效結合，能直接把教師的外部經驗和學生通過觀察獲取的外部感受直接而正確地轉化為內部感受，能有效地幫助學生正確而快速建立運動動力定型，從而大大加快學生對規范技術動作的學習和掌握，提高動作的規范性和穩定性。對于協調性不好的學生，能幫助促進正確動作技術的掌握，提高學習的效率；對協調性好的學生，也可以幫助學生更好地掌握正確的動作技術要領，且對學生專項協調能力的提高也能起到很好的促進作用。

（三）被動感受法的運動生理學分析

1.運動技能形成的條件反射原理

運動生理學認為，運動技能形成的過程實質上是一連串復雜的、連鎖的和本體感受性的運動條件反射建立的過程：教師的講解、示范是對學生的外部條件刺激；學生進行練習時的各關節和自身肌肉的活動以及其他器官活動變化等，就是內部刺激。這些內外界刺激，通過各分析器把神經沖動送至大腦皮層，在大腦皮層中，運動中樞與其他中樞之間建立起暫時聯系，這就是條件反射的建立。

在體育教學和運動訓練中，體育教師和教練員要教會學生掌握運動動作技術，形成技術動作動力定型，應當把條件反射建立的原理運用到教學訓練中去，促進學生迅速掌握動作技術，取得良好的教學和訓練效果。初學動作階段（運動條件反射建立的泛化階段）主要生理特點是：大腦皮層中興奮與抑制過程廣泛地擴散，這時動作會反映出緊張不連貫，肌肉感覺差，缺乏控制能力。產生這種現象的原因，是由于初學動作時，內外界很多刺激，如教師的示范、講解要領，做動作時肌肉本體感覺等大量的神經沖動、傳入大腦皮層，引起皮層神經細胞產生強烈的興奮。另外，因為皮質內抑制尚未確立，引起大腦皮質中興奮與抑制的廣泛擴散，從而產生條件反射的泛化現象，即興奮擴散到不該興奮的運動中樞，結果引起了不該收縮的肌肉參與收縮，肌肉活動與內臟器官活動之間缺乏應有的協調性。因此，表現出做動作不準確，動作僵硬不協調，出現很多多余的動作，而且做動作很費力。根據泛化階段的特點，教師首先要強調技術基礎的教學，講解要明確，動作術語和示范動作要規范準確[1]。然后應用被動感受法，抓住主要的技術環節進行教學，技術細節可放慢一步，能減小學生因緊張而產生動作的泛化現象，讓運動員或學生更清晰地感覺和體驗動作技術的方向和幅度、順序和協調、頻率和節奏等動作結構和肌肉用力的部位、順序、大小和時機等特點。這種內外界刺激，通過各分析器把神經沖動傳至大腦皮層，然后把規范的動作信息儲存到大腦，經反復強化，形成穩定的技能。

2.肌肉放松與運動技能的形成關系

體育教學實踐充分證明,凡是肌肉放松能力強的,整個身體協調能力就好。在學習動作時,泛化過程階段對動作細節分化能力強,形成運動技能快。反之,動作僵硬,不協調,不該收縮的肌肉收縮,該放松的肌肉緊張,使肌肉始終處于緊張狀態,多余動作多,造成泛化時間長,分化能力差,技能形成慢。因此,形成技能的快慢、時間的長短,往往是由肌肉的放松能力在起著相當大的作用[2]。

運動生理認為，肌肉的放松意指肌肉的舒張，而肌肉的緊張意指肌肉的收縮。被動感受法中的肌肉放松則是指某技術動作的相應肌肉處于放松狀態，主要是讓對抗肌處于完全舒張放松狀態，主動肌則隨著動作的方向、幅度和節奏等特點而進行相應的被動收縮。從而有利于肌肉協調功能的改善,使肌體能動用更多的肌纖維參與工作,能使關節周圍的韌帶、柔韌性肌肉的伸展性得到提高,減少韌帶活動的粘滯性和關節活動阻力,提高肌肉關節的靈活性和柔韌性,增加運動的幅度。肌肉、韌帶伸展性的提高和關節靈活性的增大，能使動作肌肉的初長度增長，減少肌肉內部運動的阻力，從而提高參與關節運動的原動肌的力量。

中樞神經系統的主要功能之一就是對刺激做出選擇,并做出快速準確的反應,然后通過傳出神經將指令傳到效應器。被動感受法能促進學生和運動員肌肉協調放松能力的增強和神經系統功能的改善：被動感受法中的肌肉放松讓該動作的對抗肌幾乎完全處于放松狀態，減少了該動作技術自身內部的額外刺激，讓運動員或學生更加清晰地感受到該動作技術的運動的特點，并將該刺激傳入大腦，從而減輕中大腦皮層的負擔,加快大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉換速度，在各個分析器之間建立準確快速且牢固的條件反射，使學生獲得準確的運動知覺和運動表象，從而提高運動員對動作技術的感知覺能力,促進感受性的提高,增強運動能力。

3.感知覺對技能學習的作用

感覺是人腦直接作用于感覺器官的客觀事物的個別反映。知覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的整體反映。知覺是以感覺為基礎的，在實踐過程中，感覺和知覺幾乎是同時出現的，兩者的關系十分密切，所以，一般稱為感知覺。在體育教學中，正確的感知覺練習主要是反映自身動作內部的運動知覺。運動技能的形成過程，就是在多種感知覺技能參與下同大腦皮質細胞建立起暫時性神經聯系的過程。特別是本體感知覺，對形成運動技能尤有特殊的意義。人體各種感覺都可以幫助肌肉產生正確的肌肉感知覺，沒有正確的肌肉感知覺就不可能形成運動技能。

在體育運動中各個動作技術都是由全身各部位肌肉協調用力來完成的，各部位肌肉的用力大小和放松程度合適，肌肉的用力順序正確，關節活動方向幅度合理，做出的動作就接近規范，否則就會有不同程度的偏差。通過被動感受規范動作時能讓運動員或學生被動感覺和體驗動作技術的方向和幅度、順序和協調、頻率和節奏等動作結構和肌肉用力感知覺等特點。

肌肉運動感知覺是指由深藏在骨骼肌、肌健、韌帶和關節囊內的感覺神經末梢組成的本體感受器，感覺骨骼肌、肌健、韌帶的形狀變化和內部壓力、張力的變化，并將這些變化的刺激轉變為神經沖動，傳導至大腦進行調節。而在具體的運動實踐中是指運動員對完成動作技術時肌肉用力的部位、順序、大小和時機等。學生在練習技術動作的過程中，必須有許多肌肉群及關節參與活動才能實現，而這些肌肉群與關節的活動情況如何，主要靠肌肉運動感覺的感受來了解[3]。

肌肉本體感受器能傳遞信息給大腦對動作進行調節。在教師指導下運用被動感受法能讓學生的對抗肌處于放松狀態，有利于幫助學生提高肌肉對動作的動覺感受性，通過每個身體部位練習過程中動作的正誤對比，以及對正確動作和錯誤動作肌肉用力感覺比較來反復強化正確的肌肉感覺產生相應的刺激，經過內神經傳入大腦皮層相應區，使興奮和抑制只集中在支配完成該動作有關的細胞上，使應該參于工作的肌肉和不應該參于工作的肌肉逐漸分化，讓正確感覺在腦中處于優勢地位，將它從其他感覺的遮掩下解脫出來。從而使正確的感知覺由模糊狀態上升為明朗狀態，由無意識控制轉為有意識控制，使學生從感性認識上升到理性認識[4]，有利于他們提高肌肉的控制力，位置感覺能力，全身肌肉的協調配合能力，以及各關節在各技術動作中合理運用，從而加快運動員和學生對動作技術的掌握和提高。

（四）被動感受法在體育教學中的運用

良好的運動感知能力對運動技能的形成與發展有促進作用。感知能力強,運動技術水平相對較高,運動成績相應較好。而被動感受法，在學生相應肌肉放松的前提下，被動感受規范動作技術的運動感知覺特點，能夠加強學生或運動員對體育運動技術動作的感知覺能力，在運動員的大腦中儲存規范的動作技術的信息，形成條件反射，從而加速正確動作技能的形成。合適時機加正確合理的運用也是提高被動感受法教學效率、充分發揮被動感受法教學優勢的一個重要因素。

1.被動感受法的運用時機和方法

被動感受法作為一種教學方法，它能大大提高教學的效率，它又是一種練習方法，能讓學生在練習過程中體會相應的運動感知覺，促進運動員動作技能的形成。它的運用時機，一般是在動作技能學習的初期，在已有的傳統教學法上，教師的講解示范后，運動員或學生在練習時，由于肌肉緊張或自身的協調性較差等原因，致使動作不規范、不協調，且多次的講解示范和糾錯仍然達不到要求，仍不能規范其動作時，被動感受法是最佳的選擇。被動感受法的運用方法一般分三個步驟：第一步，講解示范動作的結構特征及要領。第二，學生被動感受動作技術的方向和幅度、順序和協調、頻率和節奏。第三，閉目被動感受肌肉用力的部位、用力的順序、用力的大小、用力的方向、持續時間、以及用力的時機、被動感受動作技術的特征。

2.被動感受法在體育教學中的具體運用

被動感受法在體育教學中的運用比較廣，主要是運用于技巧性比較強、動作結構比較復雜的項目，尤其是球類項目，如羽毛球，乒乓球、排球、籃球等。但是被動感受法也有其局限：一般用于比較細膩、技巧性比較強的局部身體運動，尤其是上肢動作技術教學。對于動作幅度較大，活動肢節較多的動作技能的教學不是很方便。羽毛球運動是一門技巧性很強的項目，動作技術也比較復雜，主要是上肢運動，學生對動作技術的掌握也比較困難，因此，在羽毛球教學中，被動感受法的運用十分普遍。例如：羽毛球正手吊球技術的被動感受教學，許多學生在學習的過程中，學生常常會因為心理緊張而出現手臂不向上抬，向前伸，導致擊球點過低、動作放慢；采用上仰、豎直或正拍面切擊球；發力時沒有手指、手腕動作，動作僵硬等錯誤動作。這時，教師可以運用被動感受法突出強調該動作技術的運動方向和幅度（手臂充分向前上方揮動，肘關節上抬不要外展），關節的運動順序（大臂帶動小臂、手腕、手指快速切削壓球）、發力點和擊球點（在身體前上方、略低于高遠球，強調手臂要充分伸直），讓學生被動感受該動作技術的特點。隨后繼續用被動感受法讓學生閉目體會該動作技術的運動時的本體感知覺特點，強調該動作技術肌肉用力的部位、用力的順序、用力的大小、用力的方向、持續時間、以及用力的時機、被動感受動作技術的特征即：大臂帶動小臂、手腕和手指做類似鞭打式發力，注重體會手腕由外展到內收的同時外旋及手指的切削球動作及其發力特點。使運動員充分體驗該技術的運動特點，使其把正確的動作信息通過神經傳遞儲存在大腦，形成穩定的知覺。最后，再對動作技術整體感知進行強化。

結論

1.被動感受法是指在體育教學中，讓學生的部分肌肉（主要是對抗肌）處于放松狀態時，由教師帶動他完成一系列的技術動作，讓運動員或學生被動感覺和體驗動作技術的方向和幅度、順序和協調、頻率和節奏等動作結構和肌肉用力的部位、順序、大小和時機等特點的教學方法。

2.被動感受法與傳統的教師示范教學方法有本質區別，彌補了傳統教學法和程序教學法中的不足，能直接把教師的外部經驗和學生通過觀察獲取的外部感受直接而正確地轉化為內部感受，解決了學生初學動作時普遍存在的因緊張而導致動作過于僵硬、不規范等問題，有效地幫助學生正確而快速的建立運動動力定型，從而大大加快學生技能的學習速率，提高動作的穩定性，且對學生專項協調能力的提高起到很好地促進。

3.被動感受法把運動條件反射、運動感知覺和肌肉放松有效地結合起來，加快運動條件反射建立的迅速，提高運動員的運動感知覺和提高練習中肌肉放松的能力，對促進運動員或學生運動技能的形成與提高有十分重要的意義。

[1]馬樹勛.形成動作機能的生理機制[J].體育師友,1980 (4):30-32.

[2]黃科英.田徑教學訓練中放松訓練的重要性[J].大學時代:B版,2006(3):70-71.

[3]傅銀鷹.淺談肌肉運動感覺——練習法在教學中的應用[J].田徑,1994(5):42-43.

[4]張孝民,李斌.試談體育教學中的條件反射的機理[J].安慶師范學院學報:自然科學版,1998(1):101-102.

Athletic Physiological Analysis of Passive Feeling Method and Its Application in Physical Education

CUI Jian-biao
(Department of P.E.,Hunan First Normal University,Changsha,Hunan 410205)

The physical mechanism of passive feeling method includes the conditional reflex theory of sports skill formation,the relationship between muscle contract and sports skill formation and the function of feeling to skills learning.Based on the analysis,the paper puts forward that passive feeling method can be used in physical education, which can provide reference for physical teaching and training.

passive feeling;muscle contract;conditioned reflex;feeling

G804.2

：A

：1674-831X（2014）04-0069-04

[責任編輯：胡偉]

2013-12-23

崔建彪(1984-)，男，湖南第一師范學院助教，主要從事民族傳統體育研究。