聲樂基礎訓練過程中的嗓音肌能訓練

【摘 要】闡述聲樂基礎訓練過程中如何恰當運用嗓音肌能的訓練，從而發揮個人的嗓音潛能，縮短制造嗓音樂器的時間，使得聲樂教學取得預期的效果。

【關鍵詞】聲樂基礎訓練 嗓音 肌能 訓練

【中圖分類號】 G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）01C-0177-03

肌能主要是指肌肉的能力，肌能訓練在體育訓練中占據了重要地位。將肌能訓練運用到嗓音訓練中是否科學是我們首先應該弄清的問題。人嗓音的發聲也是肌肉運動的結果，是諸如控制聲帶閉合的肌肉、控制氣息的肌肉、控制共鳴的肌肉等來發聲的，因此將肌能訓練運用到嗓音的基礎訓練過程中是科學的。嗓音肌能訓練運用到聲樂訓練當中主要是指在打開喉嚨的狀態下加強橫膈膜的肌肉能力和嗓音韌帶的柔韌能力的訓練，只有強大的呼吸支持才可能有科學的發聲狀態；只有嗓音韌帶柔韌能力的增強才能得到歌唱所要求的音高、音色和音質，也只有這兩個方面不斷發展，相互作用，相互影響，才能使歌唱能力不斷提高，達到更高的歌唱藝術境界。

一、嗓音肌能訓練在聲樂基礎訓練中的優勢

從一個沒有接受過任何專業訓練的自然嗓音到一個能夠運用自己嗓音靈活表達聲樂作品的嗓音，是一個長期復雜的訓練過程，聲樂基礎訓練當中的嗓音肌能訓練是專門針對沒有建立科學發聲狀態的嗓音的初級訓練，屬于聲樂基礎訓練的范疇。

（一）使初學者在短時間內進入科學的歌唱訓練狀態。首先，當聲樂教師在接觸初學者的時候，初學者的嗓音普遍音量很小而且沒有歌唱要求的音高和音色，造成這種現象的主要原因是控制嗓音發聲的肌肉能力太弱，如呼吸較淺，聲帶柔韌度缺乏，共鳴控制不好等等常見問題，經過嗓音的肌能訓練加強控制嗓音肌肉各部位的肌肉能力鍛煉就可以很快解決初學者的常見問題。其次，聲樂教師在教學過程中往往是將自己的發聲狀態作為參照來衡量學生發聲狀態的，在初學者的教學過程中教師很難得到學生和自己聲音狀態的契合點，這樣會給教師自己的客觀判斷和實施教學帶來不良影響。因此，要對初學者的嗓音有客觀的認識才能消除這樣的不良影響，嗓音肌能訓練的實施正好能解決這類問題，使得初學者能在較短的時間內進入較佳的歌唱訓練狀態。

（二）是開發學生嗓音能力的最好途徑。首先，對于學生來說解決建立歌唱基本的嗓音狀態應該是客觀的現實的教學任務。經過嗓音肌能訓練，往往能使學生控制氣息的肌肉能力加強，歌唱得到飽滿的氣息；聲帶閉合柔韌度增強，歌唱得到需要的音高，由此自然而然地建立歌唱基本的嗓音狀態。其次，經過長期的肌能訓練能夠使學生獲得一個穩定的發聲狀態，使學生的嗓音得到科學的開發，并且為教師客觀判斷學生的嗓音發展提供依據。經過階段性的嗓音肌能訓練，學生適合什么唱法，適合什么聲部，適合什么作品等等問題都能得到解決。

（三）有助于解決嗓音訓練良性發展的問題。肌能訓練是要求氣息能力和聲帶閉合能力二者能力協調發展，所以在訓練這兩種能力的過程中既需要分別考慮，又要有目的地訓練；既要個體加強，又要結合性訓練，這樣就能在靈活自如的肌肉運動狀態下得到協調良性的嗓音發展。從聲樂演唱的整個過程來看，嗓音肌能的訓練是歌唱能量的匯集，是歌唱的動力源，嗓音肌能訓練的結果直接影響著是否能夠完整而從容地表達作品的問題。嗓音肌能可以使歌唱機能得到全面的發揮，因此嗓音肌能訓練是嗓音基礎訓練的重中之重。美國歌唱家瑪里琳·霍恩在講述自己的發聲方法時是這樣講的：“不管怎樣，我呼吸時橫膈膜是朝外的，整個肋骨架充滿了氣，背部的肌肉做好了最大限度的運動準備，好像到處都是氣，好像一個剛打開的完整物，里面的自動裝置剛巧把橫膈膜推出去。”瑪里琳·霍恩的方法正是肌能訓練影響嗓音發展的實例。

二、嗓音肌能訓練實施的過程

嗓音的肌能訓練從宏觀的歌唱訓練上講是研究歌唱如何正確用力的問題。可以說，演唱中不會正確地用力，不知道怎么用力，要想唱出美妙的聲音是不可能的。我國偉大的聲樂教育家沈湘先生也強調：“該用力的地方用力，不該用力的地方不用力”。所以嗓音肌能訓練是在該用力的地方用力不該用力的地方放松的基礎上來進行訓練的。

（一）嗓音肌能訓練遵循的基本原則。具體有三：

1.聲帶被動閉合原則。嗓音肌能訓練的過程中要明確聲帶是在氣息的支持下被動閉合的，氣息能力的增長同時在影響聲帶柔韌能力的加強。聲帶柔韌能力反過來制約氣和力的相互協調，即聲帶柔韌性弱氣多力少聲音低，聲帶柔韌性強氣少力多聲音高。

2.“循序漸進，見好就收”原則。“循序漸進”避免了因為急于求成而引起的發聲肌肉僵硬和極度地超過自己嗓音負荷等問題的出現，“見好就收”反映了要把握訓練的度，在以前訓練的力度和強度的基礎上漸漸地加碼，加到了就要收，不能無休止地加；嗓音的肌能訓練不光是肌肉強大的訓練，更強調控制發聲各肌肉之間的相互配合、協調發展，更強調大腦對肌能訓練結果的整體控制。

3.感知結果調節原則。一般的肌能訓練是實實在在的肌肉訓練，隨著鍛煉時間和強度的加強能夠感受得到自身肌肉的變化，嗓音的肌能訓練只能靠感覺來感知其結果，經過訓練后感覺音量大了，聲音高了，氣息足了，相對于一般的肌能訓練它不只能被感知，在感知的過程中還要能夠靈活調整肌體使其協調。

（二）嗓音肌能訓練中氣息訓練的方法。在歌唱狀態的建立過程中影響聲音的第一關鍵因素就是氣息，所以訓練氣息的肌能是歌唱肌能訓練的主要內容。眾所周知，氣息在人的身體中是一個活動體，學生只能通過兩個基本的動作——“吸”和“呼”來感受，所以聲樂教學中主要講究的是“呼”和“吸”的動作，在歌唱當中吸氣的動作是永遠保持的，只有吸進去的氣息才給歌唱提供了能源或者叫動力。控制吸氣的肌肉群是橫隔膜，所以在肌能訓練的時候橫膈膜肌肉能力的訓練是最主要的。橫膈膜的肌肉訓練主要分為以下兩個步驟：第一步驟是呼吸能力的訓練。該訓練主要可分為四個動作來練習：快吸慢呼、慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼。每天按照四種呼吸方法的順序每個一分鐘，每天循環做三到四次。第二步驟是氣息保持能力的訓練或者叫憋氣能力的訓練，主要分為兩個動作來練習：快吸保持、慢吸保持。在保持的過程中第一次5秒、第二次10秒、第三次15秒……依次遞進。按照這樣的方法進行一段時間的訓練后會發現氣息漸漸地飽滿起來。在歌曲練習的過程中同樣要運用以上的四種呼吸方法來練習，在比較歡快的作品當中主要運用到快吸快呼或者快吸慢呼，在抒情的作品當中主要運用慢吸慢呼或者慢吸快呼，在訓練的初期應該按照這樣的方法慢慢養成習慣，經過一段時間的訓練以后就會達到自如。這樣的呼吸方法運用到歌唱當中會養成良好的行腔意識和良好的呼吸循環功能。

（二）嗓音肌能訓練中聲帶的訓練方法。在歌唱狀態的建立過程中影響聲音的第二關鍵因素就是聲帶肌能，在嗓音肌能訓練過程中所指的聲帶肌能是在氣息支持下的聲帶被動閉合的肌肉能力，其有兩個基本的動作——“開”和“合”。當聲帶在吸氣狀態下是不閉合的，在給氣發生狀態下是閉合的，所以在聲帶閉合能力的訓練過程中一定要有呼吸的配合，在快吸慢呼和慢吸慢呼的狀態下唱連貫；在快吸快呼和慢吸快呼的狀態下唱跳音。這樣練習一段時間后聲音音量和音色會發生很大的變化，使得原來打開喉嚨沒辦法閉合的嗓子得到了充分的閉合。其次聲帶閉合除氣息支持下的閉合外還有一個非常關鍵的問題就是聲帶本身需要從邊緣閉合的原理，只有解決了聲帶的邊緣閉合才可能談及嗓音的韌帶鍛煉，從生理學角度講聲帶的邊緣是聲帶最薄的地方，也是氣息接觸聲帶而轉化成聲音最敏感的部位，聲帶邊緣的閉合可以讓學生最直接地找到聲音位置，找到明亮的聲音，而且能夠解決歌唱協調用力的問題，還避免了基礎訓練中扯嗓子的現象，所以聲帶的邊緣閉合是歌唱基礎訓練的法寶。關于聲帶的邊緣閉合問題，林俊卿博士關于咽音唱法的理論對之進行了探討，林俊卿博士通過咽音唱法既解決了聲樂學生發聲狀態上的各類問題又有效治療了很多嗓音上的疑難雜癥，因此邊緣閉合原理是已經為事實證明的科學的發聲狀態，是能夠運用到嗓音肌能訓練的過程當中的。運用邊緣閉合的發聲原理教師必須使學生在模仿的狀態下找到聲帶邊緣閉合的發聲狀態，然后將這個狀態貫徹到練聲曲和演唱的整個過程。

三、嗓音肌能訓練所取得的成效

基礎聲樂教學階段采用專門的肌能訓練，能夠在短時間內達到很好的教學效果，它能夠縮短聲樂基礎訓練的教學時間，解決了現階段聲樂基礎訓練的普遍問題。

（一）聲樂教學當中的肌能訓練打破了常規的聲樂教學，在聲樂基礎學習階段開辟了新的模式和方法。我國現階段高校聲樂教學所面臨的普遍問題是：就生源來看，有將近80%的藝術生是通過考前的突擊訓練考上藝術專業高校的，大部分學聲樂的學生起步很晚，進校前根本不具備歌唱的能力，更不用說是否具備嗓音的表現力。要想經過短短的三四年的訓練達到聲樂演唱所要求的技術能力能夠表現作品，按部就班的聲樂訓練模式是不能完成學習任務的，通過嗓音肌能的強化后，學生在思想上能夠明確掌握科學的發聲原理，在有效的時間內建立基本的發聲狀態，達到了理論和實踐的高度統一，超越了基礎聲樂教學單純的模仿方法，改變了填鴨式的教學習慣，肌能訓練的提出從某種程度上講是建立了新的基礎聲樂教學理念，是對復雜的生理和心理狀態進行整合，明確解釋科學的發聲狀態，使嗓音的塑造和發展有了持續性的空間，使學生嗓音的個性特征得到有效的發揮。

（二）學生通過嗓音的肌能訓練提高了對聲樂的興趣。在沒有經過肌能訓練以前學生大多了解自己的嗓音條件，對發聲的科學狀態也只有模糊的概念；通過短短幾周的肌能訓練后大多能發現自己的嗓音也可以發出悅耳的聲音，充分建立起對聲樂學習的自信心，這樣就為學生和教師之間更好地配合完成教學任務打下堅實的思想基礎。有一些基礎的學生通過嗓音肌能訓練以后發現自己唱出的作品比以前更加完整、更富有表現力。其實具備一定歌唱能力的學生通過這樣的肌能訓練恰恰使自己在發聲狀態上出現的零碎問題得到統一的解決，使得自己對發聲的思維具有元認知能力，使得自己已經具備的歌唱能力得到持續的發展。嗓音的肌能訓練能夠立竿見影地解決例如聲音發“虛”、氣息不足、聲音搖擺、高音難等常見的聲音問題，它是嗓音能力提高的集中體現，也是最大限度發揮嗓音功能的橋梁，在歌唱基礎教學當中發揮著不可估量的作用。

聲樂教學不能只停留在嗓音肌能訓練之上，嗓音肌能訓練只是聲樂教學基礎階段取得成效的最佳方法，當呼吸和聲帶獲得一定能力以（下轉第184頁）（上接第178頁）后，一定要從“肌能”轉化為“機能”。雖然這兩個詞只有一字之差，但從意義上講卻有著天壤之別。肌能在解決肌肉強大的問題，機能卻在解決控制發聲器官如何有機運動的問題，在歌唱當中肌能解決聲音的能力問題，機能解決如何演唱、行腔的問題，肌能是支持科學發聲的根基，機能是獲得自如演唱的途徑，“機能”和“肌能”之間得到了平衡的發展，才能到達歌唱的自由王國。在聲樂教學過程中機能是“情”，肌能是“理”，一個屬于藝術范疇，一個屬于技術范疇，因此這兩個問題要用發展的眼光來看待，當學生建立了一定的歌唱嗓音狀態時，教師在做課堂要求時要逐漸在肌能訓練的過程中滲透機能的訓練即樂感的訓練，要用簡短的樂句逐漸代替枯燥乏味的音節，賦予音節以某種情緒或者某種表象，用形象化的語言啟發學生，讓學生在活靈活現的音樂形象當中演奏嗓音樂器。這樣就從內容上完成了從技術到藝術的蛻變，從思想上解決了從唱聲音到唱音樂的轉變，為下一步演奏嗓音樂器開辟新的契機。

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【作者簡介】柴倫黨（1979-），男，陜西西安人，碩士，桂林師范高等專科學校音樂系講師，研究方向：聲樂演唱，聲樂教育。

（責編 何田田）