基于復原力理論的高校體育教學思考

●孔凌鶴

基于復原力理論的高校體育教學思考

●孔凌鶴

復原力是指一個人遭受挫折后，能夠忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康、正常的心理和行為的能力。高校體育教學是幫助大學生喚醒和訓練復原力的重要途徑。高校體育教學增強學生復原力的措施主要有：樹立新的評價理念，用優(yōu)勢視角來看待學生，科學安排教學內(nèi)容，做到競爭與合作相統(tǒng)一，營造關懷與支持的課堂文化。

復原力；大學生；體育教學

近年來，大學生退學休學、自殺、網(wǎng)絡成癮以及犯罪等事件的發(fā)生率呈上升趨勢。一項來自廣州部分高校大學生的調(diào)查結(jié)果顯示：10.71%的大學生表示，當遭遇挫折時想到用結(jié)束生命的方式來解決，28.6%的大學生“偶爾有”或“經(jīng)常有”自殺念頭，5.79%的大學生認為死亡是解決一切痛苦的辦法。[1]為了有效提升大學生心理健康水平，復原力理論研究越來越得到學界的重視。本文在對復原力理論進行梳理的基礎上，嘗試探討高校體育課教學對培養(yǎng)大學生復原力的意義和作用，并在此基礎上提出一些具體的教學措施。

一、復原力理論概述

（一）復原力理論的研究緣起

復原力（resilience），又翻譯為彈性、抗逆力、心理韌性等。國外最早關于復原力的研究是從20世紀70年代中期開始的，80年代中期獲得重視，90年代至今逐漸形成高潮。

1970年代中期，心理學家Anthony挑選了24個出生于父母患有精神疾病家庭的孩子進行追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)24個孩子中只有8個像其父母一樣出現(xiàn)精神疾病或相同的困擾，另外16個孩子都在其后的個人發(fā)展中健康地成長，成年之后都很正常。Anthony把這些兒童稱之為“適應良好的兒童（invulnerable child）”。其后許多研究開始注意到很多青少年雖然暴露在高危險的環(huán)境中，卻能有良好的適應。這些適應良好的青少年似乎具有某種抗壓能力（stress resistant）或擁有某些保護因子（protective factors），從而得以在壓力或挫折情況下免除身心障礙的危機。[2]

1980年代后期，復原力的研究得到較廣泛的開展，研究者也提出了許多有關復原力的觀點與闡述。研究發(fā)現(xiàn)，復原力會以三種形態(tài)出現(xiàn)：一是克服艱難的能力，亦即憑借內(nèi)在的自我系統(tǒng)如信念、身體的免疫機能等化解危機；二是克服壓力的應對能力，亦即個人在面對壓力情境時能表現(xiàn)出或做出某些應對行為，而使壓力事件不致對個人造成影響；三是創(chuàng)傷復原的能力，具有這類能力的個體有可能因為過去生活中的成功經(jīng)驗，或因為在心理康復的過程中學習或建構(gòu)成功的應對能力，最終化解壓力的威脅而恢復到心理健康。[3]

到了上世紀90年代，有學者根據(jù)人格成長的觀點，提出良好的個人自尊、和諧的家庭成長經(jīng)驗以及良好的社會外在支持系統(tǒng)是構(gòu)建青少年復原力的三個重要方面。近十年來，復原力的研究重點已轉(zhuǎn)到個人與環(huán)境交互作用的動態(tài)過程上來，研究者發(fā)現(xiàn)復原力一詞不僅僅是用來描述一個人比較穩(wěn)定的、用來保護個人免受危險和挫折的負面影響的特征和能力，更主要的是一種動態(tài)的過程。

（二）復原力的本質(zhì)特征

那么究竟什么是復原力呢？美國心理學會（American Psychological Association）指出：復原力是一種遭受逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或巨大壓力時，仍舊可以適應很好的能力。我國學者沈之菲認為，復原力是指一個人處于困難、挫折、失敗等逆境時的心理協(xié)調(diào)和適應能力，即一個人遭受挫折后，能夠忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康、正常的心理和行為的能力。[4]而美國管理學之父路桑斯則從全人觀點加以考量，認為復原力是危險因子與個人因子、家庭因子或環(huán)境的保護因子相互影響與平衡的過程，其定義的發(fā)展需要依據(jù)不同的生命階段而有所調(diào)整。

概括上述觀點，可以看出復原力的本質(zhì)特征：首先，復原力既是一種能力，也是一種特質(zhì)。這種能力與特質(zhì)能預防、減輕或克服逆境帶來的損害，能轉(zhuǎn)化逆境，令生命力更堅強。這些特質(zhì)和能力主要包括：具有積極正面的性質(zhì)，如樂觀、進取、挫折、忍受力、獨立等；具有與外在環(huán)境聯(lián)結(jié)的性質(zhì)，如問題解決、社會適應等；具有自我主觀意識，如自信、自我價值、自我認同等。[5]其次，復原力是一個過程，復原力并非一種固定不變的絕對的能力，復原力及其作用的改變或增加與否取決于個人與環(huán)境互動的結(jié)果。青少年復原力形成主要涉及四個方面：認知的過程，情感的過程、社會的過程，采取有目標的行動，而且這幾個方面是聯(lián)系在一起的，其中一個方面得到了改善，也會帶動其他方面得以改善。

人們在面對挫折時，復原力這種能力和特質(zhì)是如何發(fā)揮作用的呢？Gamezy等提出復原力的三種機制模型，[6]一是免疫模式（immunity model），將復原力視為一種類似注射的預防疫苗，由于個人過去成功的學習經(jīng)驗，從而對高危狀態(tài)產(chǎn)生“抗體”，使個人在面對危機時有效地化解；二是補償模式（compensatory model），個人的人格特質(zhì)或環(huán)境資源能協(xié)助個人在遭遇危機時因之被應用或者適時出現(xiàn)，使得危機不致對個人產(chǎn)生影響，危機狀態(tài)在帶給個體一定危險的同時也孕育另外發(fā)展的機會，保證了個體對困難的成功應對；三是挑戰(zhàn)模式（challenge model），危機對個人而言，不是負向的資產(chǎn)，個人在高危狀態(tài)中所產(chǎn)生的挑戰(zhàn)意識提高了其應對困難的能力。上述三種模式會在危機事件中單獨出現(xiàn)，也可能交互出現(xiàn)，也可能在處理危機事件中的不同階段中依次出現(xiàn)。

復原力理論的提出給高校教育工作者的啟示是：與其關注對大學生心理問題行為的應對與干預，不如轉(zhuǎn)向到對大學生個體優(yōu)勢和潛能激發(fā)的本質(zhì)上來。這就要求我們在教學過程中，注重培養(yǎng)大學生的復原力，把對大學生復原力的培養(yǎng)滲透于每一個教學過程和教學環(huán)節(jié)中來。

二、高校體育教學對培養(yǎng)學生復原力的作用

（一）喚醒作用

根據(jù)復原力免疫模式理論，個體可以通過以往的正向經(jīng)驗積累從而對高危狀態(tài)產(chǎn)生抗體。人在平安順利的時候復原力得不到激發(fā)，以一種潛伏的狀態(tài)存在。當危機和困難襲來的時候，危險性因素自然會受到個體保護性因素的阻抗，復原力被激活，迸發(fā)出巨大的力量，幫助個體面對危難、聚集力量、渡過難關。由此說來，每個大學生都具有復原力，但這種復原力往往處于“沉睡”狀態(tài)，如果得不到有效激發(fā)和喚醒，將不能在危機狀態(tài)發(fā)揮作用。另外，個體復原力特質(zhì)作為一種潛能，也需要不斷地挖掘和開發(fā)。

而高校體育課教學的內(nèi)容和特征，決定了體育教學是幫助大學生喚醒復原力的重要途徑和方式。運動從某種程度來講是人的天性，原始人就是在奔跑中求生存的，無論是捕食或是避免被捕食。通過運動、對抗、競爭等體育活動，能夠喚醒生命中沉睡的部分，從而激活生命的潛能。

（二）訓練作用

復原力是個體在先天遺傳基礎上后天習得的結(jié)果，它不是被看作個人擁有或者從來不曾擁有的特征，而是被當作人的生命周期中可以得到提升的健康發(fā)展的正常部分，是可以通過后天教育與訓練得到提高的。Fredrickson等人發(fā)現(xiàn)，高復原力特質(zhì)與個體心血管反應的快速復原有關，且日后也較不會產(chǎn)生憂郁癥狀。[7]可以說，身體運動智能是人類一切認知的基礎，與其他智能的發(fā)展有著密切的關系。近年來，許多的科學證據(jù)均指出，運動或身體活動的參與確實能夠改善大腦及認知功能的表現(xiàn)。增加運動或身體活動的參與程度可以提升青少年的有氧適能，在提高有氧適能的同時，也伴隨著認知功能的正面效益的提升，包括記憶力、執(zhí)行控制、認知彈性、反應與變異性及其他注意力相關的認知功能等。[8]青少年認知功能的提升，尤其是執(zhí)行控制和認知彈性的增強，有助于高特質(zhì)復原力的形成。

以健美操教學為例，健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體的運動，運動過程中包括了頭頸部動作、上肢動作、腰臀部動作、腿部動作等一系列動作，使全身各部位得到鍛煉，不僅能促進身體直接參與活動的肌肉和力量的發(fā)展，而且還能促進內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高。這些都將為學生形成高特質(zhì)的復原力打下良好的基礎。

三、高校體育教學增強學生復原力的途徑

（一）樹立新的評價理念：用優(yōu)勢視角來看待學生

對于一些大學生，以往我們常常會從“問題視角”來看他們，諸如厭學、消極、無價值、生活頹廢等，復原力理論提醒我們從“優(yōu)勢視角”看問題，挖掘這些“不良表現(xiàn)”背后的功能，看問題的視角可能就轉(zhuǎn)化為掙扎、反抗、繼續(xù)存在、尋求地位、堅持、獨立、敢于挑戰(zhàn)等。從復原力的優(yōu)勢視角來看，大學生自身有著解決問題的資源和潛能，所以教育工作者要善于發(fā)現(xiàn)和利用大學生現(xiàn)有的力量和資源。具體從體育課教學來說，教師首先要樹立對學生新的評價理念，通過積極的教學評價，鼓勵學生看到點滴進步所帶來的希望，幫助大學生重新覺察自己，使大學生內(nèi)在自我潛能得以提升，從而提高其自尊和自我效能感。

（二）科學安排教學內(nèi)容：競爭與合作相統(tǒng)一

要依據(jù)大學生身心發(fā)展及運動規(guī)律，通過一系列的活動以及體育項目的選擇，提升學生的身體運動智能。例如，可適當安排一些運動強度大、競爭性強的活動，通過這些激烈的對抗活動，可使學生釋放內(nèi)心的激情、發(fā)現(xiàn)個人的內(nèi)在力量，增強競爭意識，獲取自信心。

同時，要注意安排一些團隊合作的運動項目。我們知道，復原力是個體在與環(huán)境的交互作用過程中體現(xiàn)出來，復原力只有通過內(nèi)外因素的互動、調(diào)適，才能達成復原力的運作與成效。通過團隊合作項目的教學，可以發(fā)展學生的人際交往智能，在生活中獲得更多的社會支持。例如健美操教學中，可通過動作配合和位置隊形的變化，讓學生體驗個人和團體的關系，無形中提高了學生的溝通與交往技巧。良好的人際互動，增強了學生的團隊意識和合作精神，使大學生在日常生活中，尤其是在面對危機時，能共同面對，相互協(xié)助解決問題，從而構(gòu)建起良好的社會支持網(wǎng)絡。

（三）營造和諧的課堂文化：關懷與支持學生

關懷與支持是復原力形成和發(fā)展的基礎。國外學者諾丁斯指出：“顯而易見的是，受到關注的時候，孩子們愿意為他們喜愛和信任的人而努力學習、積極工作。”[9]因此，在體育課教學中，教師不但要關心學生的成績，更要關愛學生的心靈。要因材施教，尤其對基礎較差的學生，要保證其完成學習目標，保護其自信心和自尊心。教師可創(chuàng)設一些情境，讓學生感受一些完成動作后的成就感和滿足感，這種積極的情緒體驗具有重要的建設作用，可以使大學生自身蘊藏的潛能得以發(fā)揮，在日常生活中以積極的心態(tài)面對生命中的挫折和不幸，從而實現(xiàn)其目標和夢想。

[1]洪奕宜等.又有大學生自殺，生命教育刻不容緩[EB/OL].（2008-01-20）.http://lh.N fdaily.cn/proposal/content/2008-01/20/content_4311376.htm.轉(zhuǎn)引自：沈暉.大學生精神健康影響因素與社會工作介入策略.廣東工業(yè)大學學報：社會科學版[J].2013，（1）.

[2]Brown，G.W.&Harris，T.Social origins of depression:A study of psychiatric disorder in women[M].London:Tavistock publications，1978.

[3]曾守錘，李其維.兒童心理彈性發(fā)展的研究綜述[J].心理科學，2003，（6）.

[4][5]沈之菲.青少年抗逆力的解讀和培養(yǎng).思想理論教育[J].2008（1）.

[6]Grmezy，N.Masten AS，Tellegen C.The study of Stress and Competence in Children in A Building Building Block for Developmental Psychopathology[J].Child Development，1984，55.

[7]Fredrickson，B，L，Tugade，M，M，Waugh，C，E，& Larkin，G，R，W hat good are positive emotions in crisis？A prospective study of resilience and emotions follow ing the terrorist attacks on the United States[J].Journal of personality and Social psychology，2011，84.365-376.

[8]王駿濠等.運動對孩童認知功能及學業(yè)表現(xiàn)的影響：文獻回顧與展望[J].教育科學研究期刊，2012，（2）.

[9]Noddings N.School face“crisis in caring”[J].Education W eek. 1988，（32）.

（責任編輯：何言）

孔凌鶴/北京服裝學院教授，研究方向為高校體育教學與訓練