足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施的初步探討

李立宇

（天津市河?xùn)|區(qū)青少年業(yè)余體校，天津 300170）

足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施的初步探討

李立宇

（天津市河?xùn)|區(qū)青少年業(yè)余體校，天津 300170）

在體育越來(lái)越受到重視的今天，學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)也在增多，學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越喜歡，尤其對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有著比較獨(dú)特的喜愛(ài)，但常常因?yàn)槿狈σ欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)和一定的預(yù)防措施造成不必要的受傷，對(duì)身心造成了很大的影響。本文采用問(wèn)卷調(diào)查法、網(wǎng)上查尋法、訪談法和歸納法對(duì)足球項(xiàng)目學(xué)生在足球訓(xùn)練課和比賽中出現(xiàn)的損傷情況分析其中的原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。旨在指導(dǎo)學(xué)生盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高主觀防傷意識(shí)，自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)安全教育，保證教學(xué)質(zhì)量提高訓(xùn)練效果。

足球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

一、前言

健康是福，平安是寶，健康是生命的象征，是幸福的保證。如今足球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)迅速發(fā)展崛起，通過(guò)十余年足球職業(yè)化進(jìn)程，足球?qū)I(yè)隊(duì)伍的水平得到了長(zhǎng)足的進(jìn)步，在社會(huì)中它已經(jīng)成為了一個(gè)全民都比較普及的大眾化運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校也是這樣。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗激烈，需要運(yùn)動(dòng)員有很好身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)身體對(duì)抗激烈無(wú)疑就存在著出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能，如果說(shuō)沒(méi)有受傷的話(huà)那是不太現(xiàn)實(shí)的。但是如果我們通過(guò)科學(xué)手段找出在教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及有科學(xué)的預(yù)防措施的話(huà)，那么就能夠有效地降低體育足球教學(xué)課的損傷率。本文研究通過(guò)對(duì)本校足球隊(duì)學(xué)生和高中足球選修課的部分學(xué)生在練習(xí)和比賽中出現(xiàn)的損傷情況，來(lái)分析損傷的原因并且提出相應(yīng)的預(yù)防措施，希望給今后的足球教學(xué)提供一些參考。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

天津市第五十四中學(xué)足球隊(duì)隊(duì)員和足球選修課的學(xué)生共79人（男生）。

（二）研究方法

1.問(wèn)卷調(diào)查。本研究根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因設(shè)計(jì)了一份運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查問(wèn)卷，由被調(diào)查者按表中要求填寫(xiě)。

2.網(wǎng)上查尋法。從有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)損傷的網(wǎng)站進(jìn)行這方面的資料搜集。

3.訪談法。為了多方面充實(shí)調(diào)查材料，我又與被調(diào)查者進(jìn)行接觸，加以核實(shí)比較，同時(shí)也對(duì)本校體育組的老師以及體育學(xué)院足球教研室的專(zhuān)家們進(jìn)行訪問(wèn)，從中得到了許多寶貴的材料。

4.歸納法。對(duì)已經(jīng)搜集和掌握的資料進(jìn)行分類(lèi)歸納總結(jié)。

三、結(jié)果與分析

（一）問(wèn)卷的效度和信度的檢驗(yàn)

1.問(wèn)卷回收率：在對(duì)天津市第五十四中學(xué)足球隊(duì)的學(xué)生和足球選修課的部分學(xué)生做調(diào)查問(wèn)卷時(shí)，共發(fā)放問(wèn)卷79份，回收79份，回收率100%。

2.問(wèn)卷信度：為了得到較準(zhǔn)確地調(diào)查報(bào)告結(jié)果，對(duì)本校足球隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行了調(diào)查表的重復(fù)調(diào)查填寫(xiě)，兩次調(diào)查結(jié)果重復(fù)率很高。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷部位的排列（見(jiàn)表1）

表1 運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)表

根據(jù)調(diào)查表的顯示，運(yùn)動(dòng)損傷部位還是比較清晰的。

排在第一位的是踝關(guān)節(jié)，占總數(shù)的27.8%，例如，用腳外側(cè)踢球，如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷。

第二位的是腿部肌肉拉傷，占總數(shù)的24%，它在足球運(yùn)動(dòng)中還是占有很大的比重的，有很多足球運(yùn)動(dòng)員都是因?yàn)榧∪饫瓊荒苌蠄?chǎng)比賽，肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。這一般都是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分或者是因?yàn)榧夹g(shù)不規(guī)范和在體力不支的情況下做動(dòng)作所造成的。

第三位是膝關(guān)節(jié)，占總數(shù)的18.9%，膝關(guān)節(jié)是由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，其構(gòu)造復(fù)雜，是容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)之一。膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運(yùn)動(dòng)，在半屈或屈90°時(shí)有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂图‰欤瑑?nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶以及內(nèi)、外側(cè)半月板，共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如果出現(xiàn)損傷就會(huì)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)造成十分大的影響。

其他是在第四位，占總數(shù)的13.9%，它是指比如說(shuō)擦傷，挫傷等，像是摔倒了造成皮膚破了流血，或是兩人掙頭球，撞在一起了造成媚骨破裂等都屬于其他。最后兩位是肘關(guān)節(jié)和肩，這一般對(duì)于守門(mén)員來(lái)說(shuō)是最為常見(jiàn)的損傷，因?yàn)樗恢玫年P(guān)系，常常要倒地?fù)淝颍赃@兩個(gè)部位對(duì)于其他位置的隊(duì)員來(lái)說(shuō)出現(xiàn)損傷情況還是比較少的。

（三）運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因及分析

1.運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特征及目的決定了它必然會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，但是每一種運(yùn)動(dòng)都是有其自身的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，所以造成的損傷也是不一樣的。從受傷情況來(lái)看導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)損傷的原因比較多，涉及面比較廣，而且十分復(fù)雜。動(dòng)作粗暴犯規(guī)，技術(shù)動(dòng)作不正確和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)差是導(dǎo)致?lián)p傷的主要因素。從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)看，足球技術(shù)復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)抗性強(qiáng)，激烈的身體接觸和兇狠的沖撞不可避免，且外力導(dǎo)致的損傷較為常見(jiàn)，大多數(shù)的扭傷是發(fā)生在不正當(dāng)?shù)膿尳剡^(guò)程中。技術(shù)上的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，也就必然違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能的規(guī)律及運(yùn)動(dòng)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)原理，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外在足球比賽中由于學(xué)生心理比較緊張，視野變窄，不容易從周?chē)h(huán)境中獲得更多的線索，同時(shí)普遍大多數(shù)的學(xué)生沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，他們不清楚什么樣的動(dòng)作是非常容易造成受傷的，所以也增加了意外受傷的可能性。

通過(guò)研究調(diào)查和統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)在足球教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，大致可以歸納為九種。（見(jiàn)表2，圖1）

表2 運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)表

圖1

隨后對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷原因統(tǒng)計(jì)表的結(jié)果進(jìn)行排序（見(jiàn)表3）。

表3 運(yùn)動(dòng)損傷原因排序

比較結(jié)果表明：技術(shù)動(dòng)作不正確占受傷總數(shù)的36.52%，最為顯著，其次是犯規(guī)動(dòng)作，占受傷總數(shù)的17.39%，然后是專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)差，占受傷總數(shù)的13.04%；局部運(yùn)動(dòng)量大、意外傷、心理因素、疲勞、場(chǎng)地、帶傷上課等各損傷的原因在導(dǎo)致傷病方面比較低，是非主要原因。

2.對(duì)幾個(gè)主要運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析。

（1）技術(shù)動(dòng)作不正確。技術(shù)差錯(cuò)的產(chǎn)生與學(xué)生對(duì)足球技術(shù)掌握不夠，自身沒(méi)有形成復(fù)雜的，鞏固的條件反射，以及在學(xué)習(xí)一些難度較高的技術(shù)時(shí)，對(duì)動(dòng)作環(huán)節(jié)，細(xì)節(jié)缺乏重視等有密切的聯(lián)系。所以在實(shí)際操練過(guò)程中，就往往出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和多于動(dòng)作。而錯(cuò)誤動(dòng)作有違反了人體解剖學(xué)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，因此容易造成損傷。例如：本校足球隊(duì)隊(duì)員杜曾同學(xué)在訓(xùn)練中練習(xí)跑動(dòng)射門(mén)時(shí)，由于最后一步支撐腳不能及時(shí)根據(jù)球運(yùn)行的方向、速度進(jìn)行正確的落位，和踢球腿過(guò)早的加速前擺，致使觸球部位不準(zhǔn)確沒(méi)有擊中球的中后部，而是接觸在了球的中上部，結(jié)果出現(xiàn)了“卡殼”現(xiàn)象，也就是腳、球、地三點(diǎn)成一線，作用力方向指向地面，致使踝關(guān)節(jié)受傷。杜晶同學(xué)在一次練習(xí)中他作為門(mén)將出擊接傳中球過(guò)程中起跳過(guò)早，不在最佳時(shí)機(jī)，手型不正確接球脫手，再次起跳撲救時(shí)，身體的重心偏后，落地時(shí)沒(méi)有做滾翻緩沖動(dòng)作，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)脫臼。

（2）犯規(guī)動(dòng)作。犯規(guī)動(dòng)作時(shí)足球運(yùn)動(dòng)致傷的另一主要方面原因。葛智勇同學(xué)在一次教學(xué)比賽中帶球從邊線下底傳中時(shí)，對(duì)方后衛(wèi)鏟斷犯規(guī)，使其腓骨骨裂，韌帶拉傷。本人在體院上足球課的時(shí)候被對(duì)手飛鏟，導(dǎo)致左腳踝關(guān)節(jié)錯(cuò)位，休養(yǎng)了近三個(gè)月才完全恢復(fù)。

在整個(gè)足球教學(xué)過(guò)程中，攻防技術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽犯規(guī)動(dòng)作出現(xiàn)的最多，表現(xiàn)形式也是多種多樣，但犯規(guī)性質(zhì)大多數(shù)都屬于無(wú)意識(shí)的。教學(xué)中某些犯規(guī)是由于動(dòng)作本身不合理造成的，如蹬踏動(dòng)作等，其余大部分犯規(guī)則是由于對(duì)球的判斷失誤，時(shí)機(jī)把握不好，以及急躁情緒，急于求成所致。盡管如此，雖然每次犯規(guī)不一定都會(huì)造成傷害，但致傷的可能性和危險(xiǎn)性卻始終存在，一般來(lái)說(shuō)，犯規(guī)次數(shù)越多，致傷的幾率就越大。

（3）專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)差。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)差也是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。足球項(xiàng)目與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，技術(shù)復(fù)雜，對(duì)球的技巧性強(qiáng)，有些技術(shù)動(dòng)作需要在各種急轉(zhuǎn)急停快速奔跑中完成，有些技術(shù)動(dòng)作需要在不同的身體對(duì)抗條件下完成，還有些技術(shù)動(dòng)作則需要在身體重心完全失控的情況下完成，人體處在如此復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中相對(duì)于人體的專(zhuān)門(mén)素質(zhì)就會(huì)有較高的要求和標(biāo)準(zhǔn)，因此，缺乏完成專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)所需要的特有的身體素質(zhì)就容易受傷。在練習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，如果學(xué)生身體的靈活性，柔韌性十分差，就會(huì)表現(xiàn)出動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，控制不住身體平衡。尤其在做變相運(yùn)球，各種傳球動(dòng)作方面表現(xiàn)的十分突出，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。因此，良好的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是學(xué)生學(xué)習(xí)掌握足球技術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)于防止或減少損傷事故的發(fā)生有著特殊的作用。

（4）其他原因。局部運(yùn)動(dòng)量大指學(xué)生身體方面達(dá)不到練習(xí)中所要求的強(qiáng)度，如果教師對(duì)學(xué)生的身體體制方面有大體的了解是可以避免受傷的。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

在足球運(yùn)動(dòng)中為了減少運(yùn)動(dòng)損傷要做有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，以及要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及規(guī)律，有計(jì)劃的加強(qiáng)學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練。主要包括如下幾方面。

1.訓(xùn)練中要重視科學(xué)的系統(tǒng)化訓(xùn)練，不能片面的追求短期效果。

2.科學(xué)采用負(fù)荷內(nèi)容的練習(xí)手段，廣泛的采用綜合性得身體訓(xùn)練方法，適度的提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.從單一訓(xùn)練向綜合訓(xùn)練過(guò)渡，將身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)、心理、作風(fēng)、智力等訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行多周期的同步訓(xùn)練。

4.要重視恢復(fù)訓(xùn)練，隨著現(xiàn)代化足球比賽和訓(xùn)練負(fù)荷的增大，采用恢復(fù)性訓(xùn)練。其中醫(yī)學(xué)物理恢復(fù)、心理恢復(fù)、以及超量恢復(fù)等，都已經(jīng)成為足球訓(xùn)練特別是身體訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，這樣能夠有效的減少足球運(yùn)動(dòng)的情況。

四、結(jié)論

1.運(yùn)動(dòng)損傷主要部位依次為：踝關(guān)節(jié)；大腿肌肉；膝關(guān)節(jié)。

2.導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷最主要的幾個(gè)方面：A.技術(shù)動(dòng)作不正確。B.犯規(guī)動(dòng)作。C.專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)差。

3.教師對(duì)學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中預(yù)防和減少損傷起著重要作用。合理的教學(xué)安排及教育手段的實(shí)施是減少損傷的必要環(huán)節(jié)。

4.學(xué)生自我保護(hù)能力的提高是減少運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一。

[1]徐為東.足球選修課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的分析與預(yù)防[J].湖州示范學(xué)院報(bào)，2004，（26）.

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[3]于躍.淺析足球運(yùn)動(dòng)員損傷原因及預(yù)防措施[J].河南職業(yè)技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，30（2）：86-87.

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1674-9324（2014）40-0157-03