中師健美操教學的探討

阿布力克木·托和塔洪

（新疆塔城地區師范學校，新疆 塔城 834700）

中師健美操教學的探討

阿布力克木·托和塔洪

（新疆塔城地區師范學校，新疆 塔城 834700）

健美操是體育運動的一個新興項目，被譽為“美”的運動，同時也是中等師范學校體育教學的一項主要內容。它動作活潑、新穎、絢麗多變，充滿活力而富有時代氣息，深受青少年學生的青睞，且具有一定的教育性、健身性、時代性、群體性、娛樂性。健美操由于動作內容豐富，不受場地、器械、時間等條件的限制，易于推廣。所以，在中師開設健美操，不僅可以鍛煉身體，而且增強學生的審美能力。在多年的教學實踐中，我對健美操的教學方法不斷進行探討，旨在轉變學生的學習方式，激發學生的鍛煉興趣，提高學生的運動能力，從而提高健美操課堂教學效果。

健美操；教學方法；創編能力的培養

一、重視理論知識的學習

1.概念。健美操是根據我國人體的特點，把徒手體操、藝術體操、舞蹈、武術、氣功中的一些動作經過提煉加工并吸收國際上現代健身操的精華而融合于一體，通過優美而節奏感較強的音樂伴奏，以其獨有風格和特點表現出來的一項體育運動。健美操也稱之為健身操、韻律操、節奏操、有氧體操等，無論怎樣的名稱，都體現了一個目標，就是在鍛煉的同時，達到健身、健美的目的。

2.種類及特點。根據健美操的性質和任務可以分為一般性健身操和競技性健身操。一般性健身操的任務是以健身、娛樂為主，不受場地、器械、人數、時間的限制，動作內容和器械種類可任選，動作難度可根據練習者的水平而定。這可以是徒手的，也可以是持輕器械的，適應在各年齡段開展此項活動。競技性健身操主要任務是以競技為主，它有嚴格的規則制約，難度大，要求高，適宜于高水平的運動員。它可以是單人的，也可以是團體的。

從健身操的動作特點來分，可以分為：姿態操、舞蹈操和節奏操。姿態操主要培養學生良好的身體姿態，形成軀干正直，防止駝背。它的動作多采用上肢和軀干部位的擺、繞、扭、轉等形式，以大關節運動為主。舞蹈操主要培養姿態的優美，追求動作到位、準確，操舞結合，講求實效，動作起伏變化，流暢一致，伴有部分小關節動作。節奏操主要以進一步發展和培養各關節的靈活性，培養節奏敏捷的動作反應能力。以現代舞、迪斯科風格為基調，力度感較強，幅度大，節奏快，強調小關節與身體的整體配合。

二、優化課堂教學質量

發揮健美操運動在培養學生審美能力方面的功能，教師要從學生的發展需要出發，去考慮設計和把握教學內容，才能讓學生在健美操的課堂教學中真切地感受到健與美的真諦，最終完成健美操教學的目的、任務。

1.示范性。健美操教學中，教師的示范動作對學生獲得感性認識起到重要作用，可以使學生做到眼看、耳聽、心數、體動、腦記五位一體同步進行。首先，教師做示范要力求規范、正確、輕松、優美，使學生看完示范后產生躍躍欲試之感；其次，示范動作要有目的性，不同的教學階段，示范的重點、次數和時機都有所不同。對于一年級的學生，教師可采用先完整示范，再進行分解示范；對于高年級的學生可采用連續性的動作示范；再配上多媒體這一現代教學手段，更能激發學生學習的興趣，使之理解教材內容。

2.教材分段化。不同年級的學生應有不同的教學任務，教師對一年級的學生多教授姿態健身操，以培養人體處于某種姿態時的形態，使學生的協調性及伸展性得以較大的發展，并掌握健身操的一般理論常識。二年級的學生第一學期主要學習舞蹈健身操，培養動作美感和準確性，除徒手練習外，可用扇子、筷子、紗巾等輕器械進行練習。第二學期，他們學習節奏健美操，培養節奏感和關節的靈活性，除徒手練習以外，還可以用啞鈴、棍棒、小旗、跳繩等輕器械進行練習。三年級的學生復習鞏固提高所學健身操的動作技術，通過反復練習，讓他們體會成套動作的特點和風格并且掌握創編簡單健身操的方法。畢業時，學校對其創編能力進行考評。

3.教法、訓練合理化。健身操教學重質量，不要求數量。教師根據教學任務，對所教動作采用有目的、有計劃、逐步傳遞教學內容的方法。為防止學生練習中疲勞感的過早出現，教師要不斷變化訓練方法。這可采用單個動作、分段動作、聯合動作和成套動作的重復練習；也可采用分解練習法，將結構復雜的一節動作，按身體環節合理地分解成幾個局部動作分別進行練習，或將整套健美操先分節進行練習，逐步串聯成套的練習方法；還可以采用分類練習、對比練習、競賽練習等多種練習手段。這種由易到難、由局部到整體的練習模式，能增強學生掌握動作的信心，提高其學習效率。

對于自身條件不足但努力認真的學生，教師要表揚鼓勵，糾正動作要有耐心，做到不厭其煩。這樣才能激發學生的參與意識和學習積極性，收到事半功倍的效果。

三、注重培養學生健身操的創編能力

（一）先學后編，鼓勵大膽創新

這可以讓學生先跟教師學習最基本的動作、基本的技術，讓學生在打好基礎的情況下，充分發揮自己的想象，鼓勵學生求新求異，建立良好的感性認識。教師可以從不同的方位、角度和動作的基本要素引導學生思考問題、分析動作的結構，使學生積極主動探索，充分發揮自己的想象力，合作交流，從而獲得動作的多樣化思考；然后，讓學生在教師的指導下，完成單個動作—連續動作—成套動作的創編，形成自己的獨特的創編風格。

（二）結合小學教學的實際，掌握正確的創編方法

1.身體各部位要全面活動。一套操的時間應為5分鐘左右，由8～10節組成，內容包括頭頸、上肢、肩、胸、腰腹、下肢等。動作方向前后左右全面照顧，但每節操重點應突出。

2.動作輕快、節奏鮮明。給小學生創編時要選擇活潑、輕快、舒展、優美或朝氣蓬勃、節奏鮮明的動作及模仿動作，具有兒童特點。

3.運動量適宜并符合機體運動規律。一般來說，成套一開始要用如踏步走等緩慢動作，然后逐漸加大動作幅度，加快動作節奏，最好頭顱、上肢、軀干、下肢部位依次參加活動，最后以拉長肌肉等伸展性活動或踏步動作使身體放松。

4.編排動作應有美感。小學生正是生長發育的旺盛時期，身體的可塑性較大。學生通過有鍛煉價值、又有美感的舒展，自然流暢的動作鍛煉，能改善和塑造美的體形、體態。做操的過程就是學生形體美、姿態美、精神面貌的展示。為提高學生的學習興趣，教師可把一節操變換成幾個方向去做，或變換隊形去做。教師讓學生按6～8人一小組自由創編，創編完成后，表演給同學看，并組織學生進行互評，不斷修改完善動作。教師還可以指導學生利用運動會、廣場匯演、大型節日等活動，以班級為單位進行自編健身操比賽。

總之，中師健身操教學，不僅要使學生掌握健身操的動作技術，還要懂得一些健身操的基本知識，并掌握一些簡單的創編知識與方法，這樣才能培養學生朝氣蓬勃、熱愛人生、積極向上的品質，有效地發展學生的審美能力、知識能力及實際工作能力，更好地適應新時期教育的要求。

G642.41

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1674-9324（2014）40-0074-02