書面情緒表達研究新進展

摘 要：情緒的表達長久以來一直受到心理學研究的關注，作為情緒表達的研究方法之一，書面情緒表達已經發展成為一種較為成熟的干預技術并應用于多種心理學研究及治療中。本文對書面情緒表達研究近年來的新進展進行了簡要概述并對其發展趨勢進行了展望。

關鍵詞：情緒；書面情緒表達；干預

中圖分類號：G642 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）25-001-01

心理學家認為情緒表達對于良好的心理健康是至關重要的，而對情緒的壓抑則是對心理健康極其有害的（Breuer Freud， 1895/1966； Rachman， 1980； Scheff， 1979）。為了處理自己的精神創傷，人們常用的方法是與他人交談。但由于內疚或怕遭來非議，對于很多負性事件當事人并不能輕易地說出口。為此，Freud和Breuer發明了宣泄法，也被稱為談話療法（talking cure），在治療失憶和焦慮上很有效。1986年，Pennebaker在此基礎上開創了寫作的實驗研究范式。

目前書面情緒表達已經作為一種較為成熟的干預技術應用于多種心理學研究及治療中，并隨著科技的發展和心理學體系的不斷完善呈現出以下的新發展趨勢：

一、書面情緒表達的寫作方式

一般的書面情緒表達任務要求被試在一段時間內以紙筆媒介記錄自己經歷的情緒時間和情緒體驗。而隨著計算機技術的普及，開始有研究嘗試使用電腦作為記錄工具（Bond Pennebaker， 2012）。同時隨著網絡的普及，通過電子郵件實現的書面表露方式也開始受到人們的關注，而且與紙筆媒介相比，計算機網絡寫作的方式更具有優勢。首先，當被試在規定好的時間完成寫作任務后，主試可以第一時間接收到被試的寫作內容并反饋，而不用考慮時間空間上的限制。第二，計算機方便存儲實驗的相關材料，并可以長時間保存，隨時調取，是保存實驗資料的最佳選擇。最后，計算機的保密性要遠遠好于紙質媒介，可以讓被試更好的更放心的完成實驗（治療）任務。這也必將是書面情緒表達研究發展的方向之一。

二、書面情緒表達的寫作內容

最早的書面情緒表達研究（Pennebaker，J.W.Beall S.K.，1986）要求46個大學生被試進行3次的書面情緒表達寫作。在該研究中，被試安排到四個不同的寫作組：創傷事實寫作組，要求被試只記錄遭受創傷的過程；創傷情感寫作組，要求被試只記錄由創傷事件引發的情緒情感；創傷混合寫作組，要求被試既報告關于創傷的過程，也描述其中的情感；控制寫作組，要求被試寫作中性事件，并不表露白己的情感。研究的結果表明，在寫作后數周，創傷混合寫作組被試的看病次數減少了。通過表露與個人創傷事件有關的想法和感受，就能導致客觀測量的健康水平的改善，這樣的結果引發了此后眾多研究者的興趣，需要注意的是，在以負性生活事件和負性情緒情感體驗為寫作內容的實驗中，被試會出現一種被研究者成為書面表露中的情緒悖論現象，即在書面表露過程中，被試的消極情緒在短時間內會顯著增加，而隨著時間的推移，個體的心理和身體健康又出現了顯著地改善。由此，人們推測，由表露帶來的消極的生理和情緒狀態必定在書寫后的某個時間點上出現了轉化或者減輕，而且這個時間點應該發生在最后對結果變量的測量之前。

近來隨著積極心理學的興起，積極情緒的研究受到越來越多的關注。Fredrickson的積極情緒拓展和塑造理論認為，積極和消極情緒的功能是不同的。消極情緒縮窄個體的思維—行動傾向；而積極情緒能夠拓寬個體的思維—行動傾向，在智力、健康和社會性等方面都有積極的作用[1]。因此，有一部分研究者選擇了不同的切入點，以書面情緒表達任務來開始探究積極情緒對身心健康的影響。Burton（2004）的研究結果表明積極情緒表達能增強積極情緒體驗，顯著減少就診次數，而詳細記錄每天的經歷的積極情緒事件可以提高個體愉悅情緒的敏感性，形成積極信息偏好，提高個體的應激能力，增強心理彈性[2]。國內相關研究發現，對愉快事件的描述能夠從情緒的角度增強愉快、興趣、歡樂這樣的積極情緒；從認知角度上引起的是滿意、滿足這樣的積極情緒[3]。總得來說，寫作積極事件與消極事件產生的效果是相同的，但寫作積極事件不會產生寫作消極事件時所產生的短暫消極副作用。在將來的研究中應鼓勵被試寫作積極事件以減少因為寫作消極事件而產生的暫時負性情緒增加[4]。

書面情緒表達是一種有效的干預方式，但應該結合具體情況靈活應用以取得最佳效果。特別是書面情緒表達對健康的促進作用使得越來越多的研究者將其運用到臨床實踐中去，這樣一方面提升了病人的健康水平另一方面也使書面情緒表達理論在實踐中不斷地完善。

參考文獻：

[1] Fredrickson， B.L.The role of positive emotions in positive psychology： The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist， 2001， 56： 218-226

[2] Fredrickson， B. L.， Joiner， T. Positive emotions trigger upward spirals toward emotional well-being. Psychological Science， 2002， 13： 172-175

[3] 王艷梅.積極情緒的干預：記錄愉快事件和感激的作用[J].心理科學.2009.32（3）：598-600.

[4] 張信勇.寫作療傷[D].華東師范大學.2009.