淺談良好歌唱心理的培養

摘 要 歌唱心理是非常復雜的，它受到每個心理因素中多方面的影響，了解和掌握這些影響因素，就會變消極因素為積極因素，在聲樂教學與演唱中發揮重要的作用。試圖通過借鑒心理學的相關理論，在實踐中對歌唱心理的培養。

關鍵詞 心理學；歌唱的心理；培養

在聲樂演唱和教學中，人們比較重視的往往只是歌唱的各種技巧，而容易忽略的一個問題，就是心理因素對演唱和教學所起到的作用和影響。

心理學是一門研究人的心理活動規律的科學，人的任何行為活動都是在心理調節下進行的，感覺和知覺，表象和思維，情緒和情感等；因此心理活動直接關系到人的實踐能力。在聲樂教學課堂上，我們經常看到這樣兩種截然不同現象：一種是有的學生歌唱的欲望非常強烈，歌唱時精力旺盛、情緒飽滿、越唱越想唱，他們渴望顯示自己盡管還不夠成熟的才能；而另一種有的學生恰恰相反，他們缺少表現欲望，演唱時精神過分緊張、情緒畏縮、越唱越慌亂、呼吸失去了平衡，以致平時所掌握的歌唱技巧和方法得不到正常發揮。這兩種情況是學生在面對客觀現象和現實給予他們的刺激時，不同歌唱心理狀態所造成的。

心理學告訴我們：歌唱的心理很復雜，它受每個人心理因素中的情緒、意識、個性、氣質等方面的影響。

（1）情緒對歌唱影響：情緒或情感是建立于生理基礎之上的一種主觀活動。歌唱者的情緒——喜、怒、哀、樂等方面都直接或間接影響其發聲、演唱，雖其發聲器官完全正常，但當其心理產生情緒異常時，也很難成功地演唱一首歌曲。因此，我們可以說聲樂藝術在一定程度上受著“情緒”這一特殊心理因素的影響或支配。

（2）意識對歌唱的影響：在心理學中，把人格結構分為無意識層、潛意識層和意識層三種。我們在正常的歌唱表演過程中，存在著大腦對動作“有意識”控制與“潛意識”控制兩個方面。前者有一定的目的性，例如想著什么地方該處理成怎樣的速度、力度、音量等；但由于要通過思維再作用于身體器官和肌肉，所以反映比較緩慢。后者是由于習慣而成自然，我們平時在聲樂訓練時，不斷使聲樂有關肌肉活動按一定運動軌跡行動，久而久之形成機制，這種機制是第二性的，由潛意識控制。因為聲樂活動是動作組合，是在同時間內完成多種活動的過程。而我們知道，人的有意識只能調節完成一個動作，而不能完成一個以上的動作，所以，在聲樂活動時，我們只能把有意識用于應付主要的動作，而其它動作則要依賴于“下意識”的控制。我們在聲樂演唱中一定要科學地認識到這一心理特點，不要顧慮重重，否則將會顧此失彼。

（3）性格對歌唱的影響：個性是表現在一個人身上的那些經常的、穩定的、本質的心理特征。所謂性格，就是人的個性心理特征的重要方面。另外，人的氣質從心理學的概念來看，可分為多血質、膽汁質、粘液質、抑郁質四種。一般來說，前兩者屬于外向型。表現在性情開朗、活潑好動、好表現，不大容易“怯場”；后兩者屬于內向型。表現在缺乏自信、孤僻害羞。由于性格上的緊張趨勢，他們對受到貶低和遭受失敗的反應比別人更為敏感。而我們大多數人則屬于兩種類型兼而有之的中間型。

聲樂演唱如何把握心理狀態，是每一個歌唱者都必須面對的。在歌唱演出中，我們常常可以看到一些失常的現象：一些歌唱者在演唱或者比賽或聲樂考試時都會出現情緒緊張現象，或感覺喉嚨不舒服，發不出聲音更有甚者，面部表情僵硬，心跳急速加快，四肢不停地顫抖，記憶模糊，意識意識處于癱瘓狀態，忘記歌詞、跑調、甚至失聲，平時正確的發聲方法和技巧蕩然無存，整個人處于失控。這種現象就是我們常說的怯場。09年中央電視臺春節聯歡晚會一律要求歌唱者真唱。很多節目由于演唱者存在這樣那樣的問題而不得不臨場換人。這不難發現，一些著名歌唱家，面對全國億萬觀眾也都會或多或少出現這些癥狀。那么一些初學者或者名不見經傳的歌唱者發生這些現象就不見怪了。我們將如何克服怯場呢？良好的演唱心理素質的培養應做到以下幾個方面。

一、努力提高自身的歌唱技能技巧

聲樂藝術是一門科學，作為歌唱者首先是不斷地學習科學的發聲方法，運用正確的呼吸、發聲、準確的吐字、咬字、嫻熟的表演技巧。在老師的悉心指導下，進行有序的，有目的訓練，“藝無止境”，歌唱藝術沒有最好，只有更好。如果不持之以恒地學習，不斷改進自己的歌唱方法就很難達到一個較高的境界，也就很難在歌唱道路上自由馳騁，只有有了科學的歌唱方法，才能做到游刃有余的歌唱，才能做到聲情并茂，達到較好的藝術效果。每一個成功的歌唱家都是在不斷學習中才能永葆藝術的生命。所以說，不斷地學習科學歌唱技能技巧是克服怯場心理的有力保證。

二、保持良好的心理狀態

作為一名歌唱者，要正確對待每一次演出和比賽。不要以一次的成敗論英雄，特別是對初次登臺演出者。更要有一種不斷探索、不斷實踐、不斷總結的心理準備。也就是常說的平穩心態。善于總結每次演出和比賽的得失，并進行針對性的訓練，進而完善自己的歌唱。對每次比賽或演出都要做到全面的總結。

三、適度的減壓運動

對于每一個演唱者來說，在演出和比賽前都會產生一定的緊張。而歌唱又受心理意識的直接控制。所以在演出或比賽前，歌唱者要鎮定情緒，轉移注意力；做一些頭，頸，胸，背，手臂，腿腳等部位的放松運動，再做一些徐緩的深呼吸，使血液循環減慢，使各歌唱器官相對放松，鎮定情緒，安定心神，拋開一些雜念，進入忘我的歌唱境界。

四、提高隨機應變的能力

在演唱中要適當控制自己的感情，不要讓感情成為脫韁的野馬，無從駕馭，如女高音演唱《黃河怨》不要使自己真正處于十分悲痛的境地而無法自拔，表演是“真亦假來假亦真”。不要忘我地真正哭泣，而是要隨機調整控制自身的情感。在演唱中，如萬一出現忘詞或者破音等現象，不要自亂陣腳，要及時補救，切忌停下來，盡量使歌唱順利進行下去，要做到亂而不驚，沉著冷靜。

五、多鍛煉多演出多實踐

每一名成功的歌唱家，知名歌手，都是在不斷的演出和比賽中鍛煉自己的歌唱能力和駕馭舞臺的能力的。每一個歌唱者要敢于在專門挑剔你的不足的老師和專家面前，在不熟悉的不同欣賞程度的聽眾面前歌唱。克服心理上的膽怯畏懼，加強自信心的鍛煉，逐漸養成能在大庭廣眾之下盡情表演的習慣，提高自身忘我歌唱，忘我表演的能力。無論是學習聲樂表演的各高等音樂院校的學生或是學習音樂教育專業的聲樂學生，都要不斷鍛煉自己的歌唱能力，不放棄任何一次上臺表演的機會。理論上的歌唱者是不存在的，只有在無數次的實踐當中才能檢驗自己聲樂學習的成果。

六、善意的安慰和鼓勵

在聲樂演唱和比賽時，善意的安慰和鼓勵是醫治怯場心理的一劑良藥，特別是對于新手尤為重要，即使出現了明顯的差錯也不要橫加指責，而是善意地指出問題所在，提出解決問題的方法，以免造成心因性的怯場。只要他們當場靜下心來，充滿信心，就能戰勝恐懼而繼續歌唱。對不能繼續正常歌唱的也不要勉強，要提高他們的勇氣，總結經驗教訓，就能以利再戰。對于是心理緊張、憂怨、恐懼等情緒影響造成功能性失音或病性失音的歌手，要及時了解原因，進行積極的精神鼓勵或適度的刺激，以重整他們的必勝心。

總之，在演唱時調整我們的心理活動到最佳狀態，克服各種心理障礙，積極的投入到歌曲的表現中去，我們的聲樂學習才能逐步得到改善和提高，我們的歌聲才能越唱越美，我們的演唱才會成功。

參考文獻：

[1]汪安圣《認知心理學》，北京大學出版社.

[2]徐小懿等，《聲樂演唱與教學》，上海音樂出版社.

[3]王如湘，《跟我學唱歌》，湖南文藝出版社.

[4]中央音樂學院學報編輯部，《怎樣提高聲樂演唱水平》 華樂出版社.

作者簡介：鄭若瓊（1975.09-），女，湖北襄陽人，本科，助教，襄陽廣播電視大學教師，研究方向：音樂教育。