少兒羽毛球初學(xué)者的教學(xué)與訓(xùn)練

【摘 要】少兒羽毛球的教學(xué)與訓(xùn)練對(duì)于提高技術(shù)水平，推廣羽毛球運(yùn)動(dòng)具有重要作用。本文根據(jù)觀察市中小學(xué)生羽毛球比賽，結(jié)合自己的實(shí)踐工作，對(duì)少兒初學(xué)羽毛球的教學(xué)與訓(xùn)練作了初步探析，并對(duì)教學(xué)與訓(xùn)練提出方法建議。

【關(guān)鍵詞】羽毛球；初學(xué)者；訓(xùn)練方法

一、前言

羽毛球運(yùn)動(dòng)是深受廣大群眾喜愛(ài)的小型球類運(yùn)動(dòng)。由于它的運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，兩把拍子一個(gè)球，無(wú)論走到哪里，無(wú)論有網(wǎng)、無(wú)網(wǎng)，無(wú)論室內(nèi)、室外，只要有一小塊空地，就能進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉。近年來(lái)，羽毛球運(yùn)動(dòng)在我市得到迅猛發(fā)展，特別是開(kāi)展了中小學(xué)生羽毛球比賽之后，在運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面更是有了很大的進(jìn)步，有力地促進(jìn)了羽毛球運(yùn)動(dòng)從大眾娛樂(lè)向技術(shù)精湛方向發(fā)展。但從中小學(xué)生羽毛球比賽來(lái)看，參賽選手的技術(shù)仍然比較粗糙，這與初學(xué)羽毛球的教學(xué)與訓(xùn)練息息相關(guān)。筆者根據(jù)觀察市中小學(xué)生羽毛球比賽，結(jié)合自己的實(shí)踐工作，對(duì)少年兒童初學(xué)羽毛球的教學(xué)與訓(xùn)練作了初步探析。

二、初學(xué)羽毛球教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

1.握拍

對(duì)于初學(xué)者而言實(shí)用和合適的羽毛球握拍法是基礎(chǔ)。將拍面看作是自己的手掌的延長(zhǎng)是非常有意義的。

（1）動(dòng)作方法：用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體；用持拍手握在拍柄上，虎口對(duì)準(zhǔn)球拍拍柄左上面與斜面的夾角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無(wú)名指和中指并攏位于拍柄后（底）端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開(kāi)。

（2）動(dòng)作要點(diǎn)：

①平時(shí)握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。

②在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強(qiáng)化正確握拍概念和意識(shí)。

（3）常見(jiàn)錯(cuò)誤：握拍太緊，握拍方法不固定，一把抓的握拍。

（4）糾正方法：

①在正確的握拍后，用手指將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。

②平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。

③練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃。

2.發(fā)球

發(fā)球技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作。如果我們的學(xué)生在比賽出場(chǎng)時(shí)，能以優(yōu)美而正確的揮拍動(dòng)作，擊出有力的發(fā)球，落點(diǎn)又很準(zhǔn)確，勢(shì)必在心理上能壓倒對(duì)方，甚至于能獲得出其不意的效果。對(duì)少年兒童和初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)以正手發(fā)球?yàn)橹鳎词职l(fā)球的技術(shù)可以適當(dāng)向他們介紹。一是因?yàn)樯倌陜和罅π。刂撇涣耸种福欢欠词职l(fā)球動(dòng)作難度大，少年兒童難以掌握。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)從發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球、平快球、網(wǎng)前球等正手發(fā)球技術(shù)為主，以便于初學(xué)者掌握。

（1）動(dòng)作方法：

①準(zhǔn)備姿勢(shì)：站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開(kāi)立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)。

②引拍：在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開(kāi)，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。

③擊球：隨著左手放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。前臂帶動(dòng)手腕由伸展至微屈，閃動(dòng)手腕，以正拍面擊球。

④隨球動(dòng)作：擊球后持拍臂隨動(dòng)作慣性自然向左前或上方揮動(dòng)，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍姿勢(shì)。

（2）發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法：

①根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)徒手揮拍，揮拍動(dòng)作由慢逐漸過(guò)渡到正常發(fā)球速度；

②對(duì)墻進(jìn)行發(fā)球練習(xí)；

③用多球在正規(guī)比賽地上反復(fù)練習(xí)；

④擊打目標(biāo)練習(xí)。

（3）常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作：正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，揮拍線路不是由后向下再向左上畫弧，而是橫掃；沒(méi)有用手腕的暴發(fā)力擊打球，而是出現(xiàn)甩臂動(dòng)作靠大臂用力；左手放球與右手揮拍的時(shí)機(jī)配合不好，擊球不準(zhǔn)。

（4）糾正方法：

①通過(guò)技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)；

②用繩吊一只球在一定位置上，進(jìn)行練習(xí)；

③對(duì)墻進(jìn)行發(fā)高遠(yuǎn)球或擊打球練習(xí)；

④進(jìn)一步熟悉球性，在不同的高度進(jìn)行顛球，體會(huì)擊球時(shí)機(jī)；

⑤同伴拋球，練習(xí)掌握在不同的高度擊球的時(shí)機(jī)。

3.后場(chǎng)擊球技術(shù)訓(xùn)練

羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，掌握規(guī)范的后場(chǎng)擊球技術(shù)動(dòng)作，才能保證動(dòng)作表現(xiàn)上的相似性，在比賽時(shí)迷惑對(duì)手取得主動(dòng)，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭(zhēng)取獲勝。

（1）后場(chǎng)擊球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)：

①準(zhǔn)備動(dòng)作：左腳在前，右腳在后，兩腳自然與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，重心在后腳上。左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂舉于右側(cè)。拍面面向球網(wǎng)。

②引拍：上臂隨身體向后轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展。

③擊球：以肩帶臂揮動(dòng)球拍擊打來(lái)球。

④隨球動(dòng)作：擊球后持拍臂隨動(dòng)作慣性自然向左前或上方揮動(dòng)，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍姿勢(shì)。

（2）后場(chǎng)擊球技術(shù)訓(xùn)練方法：

①原地徒手揮拍練習(xí)；

②多球練習(xí)（原地逐漸過(guò)渡到移動(dòng)中擊球）；

③單球?qū)殻梢韵扔奢^好的練習(xí)者陪練再過(guò)渡到同等練習(xí)者對(duì)練）。

（3）常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作：擊球點(diǎn)偏后；擊球時(shí)上臂用力過(guò)多，前臂和手腕暴發(fā)力不夠；擊出的球過(guò)于平或過(guò)高過(guò)淺。

（4）糾正方法：

①羽毛球放在練習(xí)者正確位置上，讓練習(xí)者練習(xí)擊球；

②用多球，把球送到練習(xí)者淺一點(diǎn)的位置，讓練習(xí)者練習(xí)在正確擊球點(diǎn)擊球；

③徒手揮拍，要求臂不動(dòng)，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫半圓。

三、結(jié)束語(yǔ)

加強(qiáng)少兒羽毛球初學(xué)者教學(xué)與訓(xùn)練的探索，切實(shí)解決少兒羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，不僅可以提高羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練的水平，更有效地推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且事關(guān)我國(guó)羽毛球事業(yè)的長(zhǎng)盛不衰；同時(shí)，對(duì)提高本地區(qū)的羽毛球技術(shù)水平具有積極作用，并引領(lǐng)大眾化的健身羽毛球向健康軌道發(fā)展。

以上所述，僅供參考！不足之處，敬請(qǐng)批評(píng)指正！

（作者單位：江蘇溧陽(yáng)市竹簀中心小學(xué)）