淺談高中生英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞的原因與對(duì)策

摘 要：實(shí)施高中新課程以來(lái)，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)總體上有所減輕。但由于高考制度改革滯后，教師教學(xué)方式不當(dāng)，“教師減負(fù)”沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果，學(xué)生在學(xué)習(xí)中還存在著不同程度的學(xué)習(xí)疲勞，學(xué)習(xí)效率低。本文就新課程下高中生在學(xué)習(xí)英語(yǔ)過(guò)程中產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因及解決對(duì)策，進(jìn)行粗淺的探究。

關(guān)鍵詞：新課程 英語(yǔ) 學(xué)習(xí)疲勞 原因 對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）09（c）-0219-01

高中新課程實(shí)施以來(lái)：一方面，學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)有所減輕，在學(xué)習(xí)過(guò)程中呈現(xiàn)出“我要學(xué)”的主體意識(shí)不斷增強(qiáng)；但另一方面，由于高考制度改革滯后，教師教學(xué)方式不當(dāng)，“教師減負(fù)”并未落到實(shí)處，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)還存在著不同程度的疲勞，包括生理疲勞和心理疲勞，特別是心理上的疲勞危害極大，長(zhǎng)期的疲勞逐漸影響學(xué)生的身心健康。

1 高中生英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞現(xiàn)象的表現(xiàn)

在英語(yǔ)教學(xué)中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中表現(xiàn)出思維不靈活、注意力分散、意志力降低、情緒低落、厭倦學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)效率低，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等。這些典型的疲勞現(xiàn)象都是由不良的心理因素引起的，情況嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)心理變態(tài)，影響學(xué)生的身心健康。

2 高中生英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞現(xiàn)象的成因

高中生產(chǎn)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞的原因很多，有內(nèi)因也有外因，主要有以下幾方面。

2.1 源自教師的教學(xué)不當(dāng)

在教學(xué)過(guò)程中，由于教師缺乏“以學(xué)生為中心”組織教學(xué)的理念，教學(xué)目標(biāo)設(shè)置不當(dāng)，沒(méi)有注意不同水平學(xué)生相異的心理需求，使得有的學(xué)生過(guò)分緊張、有的過(guò)分懶散，最終導(dǎo)致部分學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生了疲勞。教師的教學(xué)不當(dāng)主要表現(xiàn)在以下幾方面：

2.1.1 對(duì)教學(xué)內(nèi)容要求過(guò)高

現(xiàn)實(shí)中，高中學(xué)校為了適應(yīng)高考競(jìng)爭(zhēng)，完成上級(jí)下達(dá)的升學(xué)指標(biāo)，并把這個(gè)指標(biāo)分解到各個(gè)教學(xué)班，致使英語(yǔ)教師拔苗助長(zhǎng)，人為地、強(qiáng)制性地加深加難教學(xué)內(nèi)容，使許多學(xué)生對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了困難，失去了信心，這是高中生產(chǎn)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞的“直接原因”。

2.1.2 教學(xué)目標(biāo)要求單一

教學(xué)中，教師仍把知識(shí)目標(biāo)作為教學(xué)的至高追求，忽視學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，扼殺學(xué)生的興趣和愛(ài)好，使學(xué)生被動(dòng)地接受知識(shí)。這不僅沒(méi)有達(dá)到教師預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，還挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的積極性，部分學(xué)生感覺(jué)學(xué)英語(yǔ)很難。這是高中生產(chǎn)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞的“主要原因”。

2.1.3 加重學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

由于社會(huì)壓力的影響，使得教師只看重學(xué)生的分?jǐn)?shù)，在課外時(shí)間不斷地加大對(duì)學(xué)生的英語(yǔ)操練，使他們對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)產(chǎn)生畏懼感。這是高中生產(chǎn)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞的一個(gè)“重要原因”。

2.1.4 不合理的教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制

由于眾多學(xué)校對(duì)教師的的考核是以期末考試成績(jī)?yōu)橹鳎踔林豢闯煽?jī)。受其影響，許多教師對(duì)每一次的月考成績(jī)都要進(jìn)行排名，以示對(duì)學(xué)生進(jìn)行鞭策。這樣做的目的：一方面有利于教師了解學(xué)生和班級(jí)間的差距；另一方面可以讓學(xué)生了解自身的學(xué)習(xí)效果，與其他同學(xué)的差距。但是，每次的成績(jī)排名也產(chǎn)生了負(fù)面影響：成績(jī)好的學(xué)生總是害怕其他同學(xué)超過(guò)自己，成績(jī)差的學(xué)生更是雪上加霜，越考越自卑，越學(xué)越灰心。

2.2 源自家長(zhǎng)的期望值過(guò)高

現(xiàn)實(shí)中獨(dú)生子女居多，父母把對(duì)后輩的期望寄托在唯一的子女身上，都希望自己的子女考上名牌大學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)，這本來(lái)也是人之常情、無(wú)可厚非。但有些父母做得太過(guò)：有的父母用言語(yǔ)威逼學(xué)生學(xué)習(xí)；有的父母在學(xué)校附近租房陪讀，形式上對(duì)學(xué)生關(guān)心，實(shí)際上給學(xué)生以無(wú)形壓力。

2.3 源自學(xué)生自身的因素

2.3.1 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不良

學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足或?qū)W習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)時(shí)都會(huì)影響學(xué)習(xí)：動(dòng)機(jī)不足時(shí)缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，把學(xué)英語(yǔ)當(dāng)作一種沉重的負(fù)擔(dān)；動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)時(shí)學(xué)習(xí)太過(guò)認(rèn)真，缺乏科學(xué)用腦，許多學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間高度緊張的學(xué)習(xí)，讓大腦長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)，引起大腦皮層細(xì)胞的興奮性降低或進(jìn)入仰制狀態(tài)，長(zhǎng)期用腦過(guò)度使大腦的神經(jīng)功能正常活動(dòng)遭到破壞，從而導(dǎo)致失眠、精神萎靡，表現(xiàn)出心情憂(yōu)郁、信心不足、記憶減退、注意力不能集中等心理現(xiàn)象。

2.3.2 學(xué)習(xí)習(xí)慣不良

部分學(xué)生養(yǎng)成了一些不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣：有的學(xué)生學(xué)是學(xué)了但不努力；有的學(xué)習(xí)上用的時(shí)間很多但不是很用心；有的注意力不集中，邊學(xué)邊看電視、邊學(xué)邊聽(tīng)音樂(lè)；有的喜歡搞題海戰(zhàn)術(shù)。這些不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣不利于學(xué)生把知識(shí)系統(tǒng)化、對(duì)知識(shí)進(jìn)行提取和應(yīng)用。因此，學(xué)習(xí)效率很低。

2.3.3 學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成

許多學(xué)生制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，有的甚至細(xì)到每天除睡覺(jué)以外的所有課外時(shí)間都有安排。但許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科要臨時(shí)占用課外時(shí)間，這就導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的學(xué)生不能如期完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，于是就產(chǎn)生心理憂(yōu)慮、情緒不穩(wěn)、性格暴躁等。

2.3.4 人際關(guān)系冷漠

高中階段，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)壓力大，開(kāi)展的集體活動(dòng)少，久而久之就造成一種錯(cuò)覺(jué)：高中同學(xué)不再象初中同學(xué)那樣隨和融洽。加上對(duì)學(xué)生考試成績(jī)排名等外在環(huán)境的不良刺激，使得部分學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠，甚而滋生陰暗的學(xué)習(xí)心理：“你不幫我，我不幫你；我沒(méi)學(xué)好，大家都學(xué)不好。”

3 引導(dǎo)高中學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞的自我調(diào)節(jié)

高中生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞，主要是學(xué)習(xí)緊張和心理壓力過(guò)大引起的。作為教師，一方面要調(diào)整自身的教學(xué)方式，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)；另一方面，在教學(xué)中有責(zé)任有義務(wù)探尋學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的根源，找出相應(yīng)的解決方法，盡可能地預(yù)防學(xué)生產(chǎn)生“學(xué)習(xí)疲勞”，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。以下介紹幾種學(xué)生自我調(diào)節(jié)以消除學(xué)習(xí)疲勞的方法。

3.1 培養(yǎng)興趣法

興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。興趣多樣，適當(dāng)活動(dòng)，有助于學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展，既可減少神經(jīng)系統(tǒng)的緊張，又能適當(dāng)消耗體內(nèi)多余的血糖，從而使消極情緒失去得以滋生的生理環(huán)境。在感到英語(yǔ)學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，可以去做自己感興趣的事，減少疲勞感。

3.2 情緒轉(zhuǎn)移法

當(dāng)英語(yǔ)學(xué)習(xí)感到疲勞時(shí)，可以暫時(shí)丟開(kāi)書(shū)本，轉(zhuǎn)移注意力，去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步或做做操等，轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)疲勞情緒，調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)心態(tài)。

3.3 及時(shí)發(fā)泄法

心理學(xué)研究表明，疲勞心理是由情緒引起的，如果英語(yǔ)學(xué)習(xí)心理已經(jīng)積壓了許多抑郁情緒，如苦悶、煩惱、疲勞等，可深呼吸或吼幾聲等，讓它及時(shí)發(fā)泄出來(lái)。

3.4 適當(dāng)參加體育活動(dòng)

適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng)，可使各種內(nèi)臟器官更加充沛并富有生機(jī)，可保持頭腦清新，可保持精神愉快。為此，學(xué)生要準(zhǔn)確掌握自己的作息時(shí)間，合理安排英語(yǔ)學(xué)習(xí)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，消除生理疲勞。

3.5 積極加強(qiáng)心理訓(xùn)練

注重平時(shí)的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，遇到突發(fā)事變，能沉著冷靜對(duì)待。在日常英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，運(yùn)用適當(dāng)措施積極降低和消除心理疲勞。

調(diào)節(jié)疲勞的方法還有很多，學(xué)生可以根據(jù)自身心境和周?chē)h(huán)境，選擇最適合自己的調(diào)節(jié)方法，達(dá)到事半功倍的學(xué)習(xí)效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉軍.淺談高中生英語(yǔ)學(xué)習(xí)心理疲勞的原因及對(duì)策[J].科學(xué)咨詢(xún)（教育科研），2012（11）：78.

作者簡(jiǎn)介：伍建華（1964—），男，重慶市黔江區(qū)人，重慶市黔江新華中學(xué)校英語(yǔ)教師。