網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年肥胖者體質(zhì)指標(biāo)的影響

【摘 要】本文旨在研究觀察網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年肥胖者體質(zhì)指標(biāo)的影響，將31名肥胖者隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組應(yīng)用網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)方法干預(yù)24周，對(duì)照組不作特殊干預(yù)，實(shí)驗(yàn)前后分別檢測(cè)受試者體重、身高、腰圍、臀圍，計(jì)算體質(zhì)量指數(shù)、腰臀比，統(tǒng)計(jì)分析各組數(shù)據(jù)。與對(duì)照組比較，實(shí)驗(yàn)組體重、體質(zhì)量指數(shù)、腰圍、腰臀比降低，具有顯著性差異（P<0.05）。由此可知，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能降低中老年肥胖者體質(zhì)指標(biāo)，降低其因肥胖所致的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 中老年人 肥胖 體質(zhì)指標(biāo)

【中圖分類號(hào)】G845 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2013）14-195-02

肥胖已成為全球性的健康問(wèn)題，肥胖會(huì)增加諸如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)病幾率，嚴(yán)重威脅著人們的身體健康。對(duì)該人群進(jìn)行有效干預(yù)以減少因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的其他疾病的威脅已引起廣大學(xué)者的關(guān)注。目前，藥物防治因其使用不方便、副作用較多、易反彈等原因有較大局限性。運(yùn)動(dòng)為非藥物手段，因其較藥物手段更安全、方便、經(jīng)濟(jì)，而且療效顯著，越來(lái)越受到相關(guān)學(xué)者重視。本實(shí)驗(yàn)通過(guò)中等強(qiáng)度網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的干預(yù)，探討其對(duì)中老年肥胖者體質(zhì)指標(biāo)的影響。

一 資料和方法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象

2.實(shí)驗(yàn)分組

3.實(shí)驗(yàn)方法

對(duì)照組不作特殊干預(yù)。實(shí)驗(yàn)組采用中等運(yùn)動(dòng)量的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)實(shí)施前進(jìn)行一周適應(yīng)性練習(xí)，實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度采用50%～60%最大心率（HRmax，HRmax=220-年齡），每周5～6次，每次60分鐘。配備體育教育專業(yè)男生擔(dān)任健身指導(dǎo)員。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由健身指導(dǎo)員測(cè)受試者10秒的心率×6，計(jì)算每分鐘心率，對(duì)照50%～60% HRmax標(biāo)準(zhǔn)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。此外，健身指導(dǎo)員還根據(jù)受試者運(yùn)動(dòng)中自我感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)后身體反應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量調(diào)整，循序漸進(jìn)，量力而行，以保證運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)的實(shí)施及受試者的配合和安全。

4.指標(biāo)測(cè)定

5.數(shù)據(jù)處理

二 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

三 討論

中老年肥胖者，尤其是腹型肥胖，表現(xiàn)為腰圍及腰臀比增大、腹腔內(nèi)脂肪堆積。此類肥胖引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、血脂升高等疾病幾率增加，是造成中老年身體狀況低下、生活質(zhì)量下降的重要因素。大量研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)與肥胖、高胰島素血癥、高脂血癥等密切相關(guān)，有氧運(yùn)動(dòng)則對(duì)控制體重、減少機(jī)體脂肪比例有良好作用。中等強(qiáng)度的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，能增加人體吸入、運(yùn)輸和利用氧氣，可有效改善心肺功能，運(yùn)動(dòng)所需要的能量通過(guò)氧化體內(nèi)的糖、脂肪供能，并且在運(yùn)動(dòng)中隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，糖原的利用減少，脂肪供能比例逐漸增大，能有效促進(jìn)脂肪利用，達(dá)到減少身體脂肪、控制或減輕體重的目的。

腰圍和臀圍絕對(duì)值在評(píng)價(jià)身體形態(tài)中已很少應(yīng)用，因?yàn)檠鼑⑼螄c身高相關(guān)，腰圍、臀圍和腰臀比被認(rèn)為是評(píng)價(jià)身體形態(tài)的常用指標(biāo)，可更好地反映身體形態(tài)變化。分析本實(shí)驗(yàn)結(jié)果，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)組體重、體重指數(shù)、腰圍、腰臀比均較對(duì)照組明顯降低，具有顯著性差異（P<0.05）。體重與體重指數(shù)變化一致，臀圍與腰臀比變化亦一致，但臀圍變化不明顯（P>0.05）。這說(shuō)明中等強(qiáng)度的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能有效降低中老年肥胖者體質(zhì)指標(biāo)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能降低中老年人因肥胖所致發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，是保證中老年肥胖者健康的較佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇。

參考文獻(xiàn)

[1]孫亞威、尚可、郭政建.運(yùn)動(dòng)療法對(duì)超重和肥胖的早發(fā)2型糖尿病患者胰島素抵抗的影響[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（6）：55～57

[2]殷寒梅.二甲雙胍加運(yùn)動(dòng)療法干預(yù)治療肥胖患者糖耐量異常的臨床觀察[J].吉林醫(yī)學(xué)，2012（4）：765～766

[3]顧全霞、楊東輝、佟愛(ài)華等.運(yùn)動(dòng)療法對(duì)肥胖的糖耐量低減患者胰島素抵抗的影響[J].中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志，2006（4）：279～280

[4]潘志軍、李麗、符謙等.有氧耐力訓(xùn)練對(duì)高脂飲食大鼠肥胖及糖代謝的影響[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（6）：77～81

[5]郭吟、陳文鶴.肥胖癥與運(yùn)動(dòng)減肥效果的影響因素[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（3）：64～66

[6]朱志明.談?wù)劺夏攴逝职Y的幾個(gè)問(wèn)題[J].老年醫(yī)學(xué)與保健，2004（3）：191～192

〔責(zé)任編輯：肖薇〕