中老年街舞健身操對中老年女性體質的影響

摘 要 觀察練習中老年街舞健身操對中老年女性身體體質的影響，為該項運動的健身價值提供科學依據。經過4個月的練習，結果顯示：中老年女性練習者身體形態指標、身體機能指標、身體素質指標發生明顯變化，說明中老年街舞健身操練習對中老年女性的體質產生了積極影響。

關鍵詞 中老年街舞健身操 形態 機能 素質

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A

中老年街舞健身操屬健美操的一種。它集我國傳統的氣功、太極拳與現在迪斯科動作為一體組合起來，配合節奏明快、旋律優美的音樂，給鍛煉者以自豪、歡快和開朗的感受。受到越來越多老年人的喜愛。因此在此基礎上探討該項運動的發展潛力，為該項運動的健身價值提供實驗和理論依據。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象和測試時間

鄭州市中州樂園附近小區平時較少參加運動的，無嚴重高血壓、心臟病的女性居民33人，年齡52.5€？.3歲。有組織地教學中老年街舞健身操。實驗時間為4個月，每周鍛煉3次，每次3組，每組10分鐘。分別在2004年4月、8月進行測試。

1.2 方法

（1）測試儀器。采用芬蘭產Polar心率表監測動態心率，國產RCS—10000型電子肺活量計測量肺活量，血壓采用國產歐姆龍HEM-442C型臂式電子血壓計測量，體脂率、BMI指數測試采用歐姆龍HEM-351型體重身體脂肪測量器。（2）統計學處理。對所有數據用Excel2000儲存并作初步統計分析，然后采用SAS6.12統計軟件進行統計學處理（包括平均值、標準差、t檢驗、方差分析）。

2 實驗結果

2.1 4個月中老年街舞健身操鍛煉前后練習者身體形態指標的變化

從表1可以看出，經過4個月中老年街舞健身操鍛煉，受試者腰圍顯著低于練習前（P<0.05），腰臀比（WHR）練習前后的差別尤為顯著（p<0.01），其他指標變化不顯著。

2.2 4個月中老年街舞健身操鍛煉前后練習者身體機能指標的變化

從表2可以看出，經過4個月中老年街舞健身操鍛煉，練習者心肺機能得到顯著改善。受試者收縮壓、舒張壓、脈搏顯著低于練習前（P<0.05），肺活量、臺階指數練習前后的差別尤為顯著（P<0.01）。

2.3 4個月中老年街舞健身操鍛煉前后練習者身體素質指標的變化

從表3可以看出，經過4個月中老年街舞健身操鍛煉，受試者的坐位體前屈、閉眼單足站立等指標練習前后的差別非常顯著（P<0.01），手反應時顯著降低（P<0.05）。而練習前后握力的變化不明顯。

3 結論建議

（1）中老年街舞健身操是多功能、高價值的體育舞蹈。通過中老年街舞健身操的練習顯著地改善練習者的身體形態，增強練習者的呼吸、循環等生理機能，預防高血壓等心血管疾病的發生，增強練習者的身體素質。（2）通過中老年街舞健身操的練習還有助于練習者擺脫精神呆滯、孤獨的困擾，促進練習者的身心健康。練習中老年街舞健身操情趣高雅，方法簡便，既可以健身防病，又能夠豐富生活，擺脫煩惱，給中老年人帶來青春活力和生活樂趣，確為中老年人較理想的健身運動。

參考文獻

[1] 沈勛章.全民健身處方大全[M].上海科學技術文獻出版社，2002：5-7.

[2] 宋文利，李建敏.談大眾健美操對中年人心肺功能的影響[J].哈爾濱體育學院學報，2003.3.