“瑜伽教育——舞動瑜伽”對高校本科學生教育價值的探討

摘 要 本文通過對“舞動瑜伽”課程概念、本質、特點的分析，運用對吉林體育學院2011級瑜伽教育主項提高班進行該課程的實踐經驗的總結，提煉出“瑜伽教育——舞動瑜伽”課程對高等院校本科生多方面的教育價值。

關鍵詞 瑜伽教育 高校 學生 教育 價值 人文

中圖分類號：G640 文獻標識碼：A

0 引言

隨著中國教育體制的改革，高校教育處于多元化發展趨勢，學生不再滿足于單純專業知識的學習，很多專業為了拓寬研究領域開始吸納相關于原專業領域的很多分支。例如體育藝術專業的誕生，就是體育事業邁向藝術領域的飛躍式的一大步。體育藝術專業實際包含的健美操、藝術體操、體育舞蹈、瑜伽等項目都是需要大量的藝術元素去填充的。這些項目跟體育和藝術都是密切相關的。“瑜伽教育”則是體育藝術專業中最具有特色一門課程。從健身角度出發，揭示身體運動規律，挖掘人文內涵，闡述哲學，提升人性的一門綜合教育課程，尤其對于高等院校的大學生來說，“瑜伽教育”是一門萬能課程，是可以幫助他們在多個方面完善自我的，不可多得的課程體系。“舞動瑜伽”是“瑜伽教育”課程體系中的其中一門分支課程，本文的研究是為了更好地完善“瑜伽教育”這個課程體系，為高等教育獻計獻策，引領高校教育課程的新紀元。

1 體育表演專業學生的學習現狀分析

1.1 生活不規律，早早出現“亞健康”

現代大學生由于生活節奏的變化，飲食習慣不好，缺乏體育鍛煉，等因素造成大量的本科生在年輕時出現亞健康的現象，這樣的現象也直接影響了學習質量。

1.2 缺乏責任心，有較高的自我滿足感

社會的進步，應試教育的缺失，不光是體育表演專業學生，大多數的本科生都存在對社會周遭缺乏責任心，自私的現象很嚴重。不關心他人，只關心自己，看問題只看表面，沒有勇敢堅定的社會主人翁精神。自我感覺良好，覺得會了一點知識的皮毛就目中無人，自我感覺良好，這一現象也為高校的本科生教育提出了很大的難題。

1.3 缺乏學習興趣，沒有明確的學習目標

根據文獻資料顯示，高校本科學生的來源大致可以分為兩個部分：第一部分學生來源是通過參加全國本科生文化課統招考試，被錄取的學生。第二部分學生來源是具有一定的體育或藝術特長的學生，通過聯考或校考方式取得合格證書的學生，參加全國本科生文化課考試合格后，填報志愿后被錄取的學生。多數的學生在升入大學后缺乏學習興趣，沒有明確的學習目標，更不具備合理的學習方法。因此學生的學習現狀是對專業發展存在一定的制約因素的。

2 “瑜伽教育”——“舞動瑜伽”的本質

2.1 “舞動瑜伽”的概念界定

指通過語音冥想，使身體有意識地自由呼吸、自由運動、自由舞蹈 ，以此感知身體，抒發情感，體現身心靈統一的一種表達形式。

2.2 “舞動瑜伽”的課程背景

“舞動瑜伽”是“瑜伽教育”實踐教學內容體系的一種教學內容。它是在完成瑜伽體式的基礎上，融入了舞蹈元素，使學生在舞動之間感受到瑜伽給身體帶來的能量流動和身心靈的統一的意境，它是顯現瑜伽教育課程體系當中健身育人的一種表達方式。

2.3 “舞動瑜伽”的特點

連貫的語導讀，通透的呼吸，流暢的動作流動，自由的身體舞動，無束縛的思想解放是“舞動瑜伽”的特點。

2.4 “舞動瑜伽”的實踐價值

2.4.1 通過科學合理運動負荷提高大學生健康指數

“舞動瑜伽”的運動方式是在傳統的“瑜伽”體式基礎上進行韻律的流動，在大學生身體負荷可以承擔的基礎上逐漸提升。選擇流動的方式大大提高了大學生的運動興趣，運動起來后的身體各個系統功能逐漸恢復正常，加大了瑜伽練習的運動效果。

2.4.2 精神放松喚醒大學生真善美的超我狀態

由瑜伽體式牽引了肢體的自由舞動，使學生體現身心靈的統一，了解理性與感性的關系，在瑜伽教育課中達到修復本我，完成超我，完善小我，追求大我的教學目標。充分提升大學生人文素養。

2.4.3 通過音樂和語言導讀營造大學生良好的心理環境

“舞動瑜伽”的音樂屬于偏慢的有節奏感的風格類型，這一類型的音樂會給人帶來輕松愉悅的感覺，身體自由舞動是對心靈自由的引領。教師的語音導讀無論從音色、音調、語速都可以幫助學生無意識地放空自己，寫下來自多方的壓力，給自己描繪一個多方位立體的放松空間，也營造一個良好健康的心理環境，減少心理疾病。

3 結論與建議

3.1 結論

“舞動瑜伽”可以有效地改善大學生現階段出現的不良現象，是一門可以在高等院校本科生范圍普遍推廣的優秀課程，對于提高大學生多方面素質能力有著深遠的意義。

3.2 建議

建議“舞動瑜伽”課程以普修課方式開設。建議“舞動瑜伽”課程運用“聯接式”的創新教學模式。建議“舞動瑜伽”課程的教學過程。

（1）呼吸與冥想，使學生達到自然輕松的本我狀態。（2）體式運動感知肢體運動與呼吸的配合，讓身體和意識漸漸蘇醒，喚醒身體的能量。（3）精準體式練習，提高體式動作的穩固和精確度，有意識地不斷修復身體，姿勢與呼吸間的配合，達到身心合一。（4）自由運動與自由舞蹈，在身心合一的基礎上，進一步挖掘學生的想象力和創作力，通過導讀語音，在運動中融入舞蹈元素，使學生自由舞動，自我修復，自我完善，進而進入一種空無，忘我的意境。（5）冥想與呼吸，有空無狀態慢慢地回收意識，調整呼吸，漸漸清醒，感受內心的無比平靜與愉悅，思想清澈與明晰。

注：國家哲學社會科學基金項目 課題號11BTY05

參考文獻

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