少年女子跳高運動員技術訓練的研究

摘 要 文章通過運用相關資料與理論結合，對背越式跳高教學與訓練過程中遇到的幾個方面的技術質量問題加以分析，對長春市南關區業余體校六名女子跳高運動員進行觀察并與其教練研究，明確技術質量對背越式跳高的積極作用。

關鍵詞 背越式跳高 助跑 起跳 專項力量

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A

Young Women High Jumpers Technical Training Research

CHEN Xiaolong

（Department of Sports， Jilin Institute of Physical Education， Changchun， Jilin 130000）

Abstract This paper pass apply relevance data and theory be tied in wedlock Fosbury flop teaching and train process middle come across almost aspect technology mass problem additionally analytical， face to face Chang Chun City Nan Guan District amateur sports motion school 6 woman high jumper be in progress observation and than drill study， clear and definite technology mass face to face Fosbury flop positive role.

Key words fosbury flop； approach； take off； end item strength

0 前言

本文主要提出助跑內傾、起跳力量集中、背轉對橫桿、縮短過桿半徑等問題，這些都與提高背越式跳高技術質量息息相關。上述問題作為反映訓練水平的關鍵因素，對少年女子跳高運動員的技術訓練起著至關重要的作用。

1 研究方法和研究對象

1.1 研究方法

1.1.1 文獻資料法

查閱有關少年女子背越式跳高技術訓練方面的論文和著作50余篇。理解背越式跳高技術質量的特質，收集提高技術質量的常用手段。

1.1.2 訪談法

走訪資深跳高教練和跳高運動員，深入了解少年女子跳高運動員技術訓練方法。

1.1.3 觀察法

觀察長春市南關區業余體校六名女子跳高運動員的訓練，搜集相關訓練資料，得出結論。

1.2 研究對象

吉林省長春市南關區業余體校六名女子跳高運動員，年齡14～16歲。

2 研究結果與分析

表1

背越式跳高的技術質量是跳高訓練的關鍵，對其掌握的程度直接影響運動員的成績。經過觀察長春市南關區業余體校六名女子跳高運動員，發現在訓練的過程中主要存在以下問題：助跑內傾技術欠缺、起跳力量不集中、背轉對橫桿不充分、過桿半徑過長等問題。（表1）

2.1 助跑內傾技術欠缺

經過對六名女子跳高運動員進行觀察姜雪嬌、李思琦這兩名跳高運動員存在這一問題。她們的成績一般都在1.50以下，有的助跑弧線不夠，身體傾斜角度過小。這是與訓練年限和對技術的掌握程度有關的，這說明成績較高的運動員要比成績較差的運動員助跑好。背越式跳高是技術性很強的項目，既要求有良好的身體條件和身體素質，又要有相當高的技術水平。其最大的優勢就是能夠充分發揮弧線助跑速度提高起跳效果。背越式跳高都是采用弧線助跑技術，助跑的技術和速度，直接影響跳高的成績好壞。運動員弧線助跑的內傾技術不好就會影響起跳效果，從而導致起跳力量不集中，身體過早倒向橫竿，影響最終的成績。

2.2 起跳力量不集中

經過觀察，張赫、宋凱、姜雪嬌、李思琦四名隊員存在這一問題，她們的成績一般在1.60以下，受到起跳力量不集中的直接影響。這也是由訓練水平決定的，水平較高的運動員在這方面做得比較好。蘇鑫此項技術掌握較好，運用比較合理。起跳力量不集中主要是由于起跳時身體內傾控制得不好、起跳腿支撐不積極、擺動腿沒有積極蹬擺、雙臂沒有積極配合擺動。首先起跳瞬間還要保持助跑最后一步的內傾動作，控制身體沖向橫桿；其次起跳支撐、擺腿、擺臂三者密不可分，缺一不可，在起跳過程中，起跳腿要積極送髖支撐及時制動，擺動腿要充分發揮擺動的作用，盡早擺動，使蹬與擺協調一致，雙臂也要積極配合擺動腿向前上方擺出，起跳力量會更集中，同時將會大大提高起跳的效果。

2.3 背轉對橫桿不充分

背轉對橫桿考驗的是運動員的協調性和平衡能力，對橫桿的感覺以及領悟。經過觀察，宋凱、姜雪嬌存在的問題比較突出。導致在教學與訓練中經常出現起跳后不能轉體背對橫桿的原因主要有：助跑最后兩步不內傾，著急過桿，起跳后使身體側對橫桿；起跳時擺動腿不向對側肩扣擺，而是向遠端的跳高架擺出，導致重心落后，上體過早后仰；起跳時頭和上體有意識的過早后引，向前上方伸展不積極，致使身體與橫桿平行。

2.4 過桿半徑過長

在此技術環節中六名運動員中除了蘇鑫掌握較好外，其余五人都存在一些問題，背越式跳高早期提倡桿上作拱橋式過桿，起跳后直接做大幅度的背弓姿勢，這樣補償動作可以發揮到最大效果，但是影響了擺動腿的高度，使運動員沒達到最高點就開始做背弓動作，身體過早展開，加長了過桿半徑。在六人中有三人采用拱橋式過桿。有兩人采用臥7式過桿，所謂臥7式過桿就是起跳后雙腿的膝關節在上升到最高點，身體形成臥7的姿勢過桿，但是補償動作較小。而成績最好的蘇鑫采用的是拱橋式與臥7式相結合的方式，效果最好成績最高。她是在形成臥7式動作的基礎上，在過桿的過程中縮短過桿半徑，在桿上迅速作挺髖補償，利用壓肩頂膝，使身體各部分依次過桿。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）從被觀測的六名隊員來看，存在助跑內傾問題的有兩名運動員，她們的成績一般發生在1.50以下；有四名運動員存在起跳力量不集中的問題；兩名運動員在如何背轉對橫桿技術上有問題；五名隊員在縮短過桿半徑技術有問題。（2）從助跑到起跳，再到過桿，既是一個統一的整體，又是三個獨立的個體。現代跳高運動的發展趨勢是以速度為前提，即助跑快、起跳快、過桿快，在技術合理的情況下盡量體現一個“快”字。以較快的助跑速度和內傾技術為基礎，運動員能夠在起跳瞬間獲得較高的垂直速度；運用快速合理的起跳技術，可以獲得更加合理的騰起高度；而快速充分的桿上補償技術和收腿則使整個動作更趨完美。因此，在背越式跳高的教學與訓練過程中，對于技術練習既要分解又要整合，使助跑、起跳、過桿成為一個有機的整體，相互協調，相互促進。

3.2 建議

（1）助跑內傾的練習方法一般采用彎道跑練習、半徑為5米的圓周跑練習。（2）起跳力量集中的練習方法一般采用在高橫桿前做起跳練習、高臺上向下做起跳練習、負重起跳練習。（3）背轉對橫桿的練習方法一般采用助跑起跳背臥上高墊子、助跑膝頂高。（4）縮短過桿半徑練習方法一般采用助跑上踏板做跳高練習、高臺上做原地背向過桿練習。