體育教學中如何培養學生良好的鍛煉習慣

鍛煉習慣是學生在不斷重復地練習中而形成的固定化的行為方式。在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、教師要提高對培養學生良好鍛煉習慣的認識

大多數體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能。對于學生的鍛煉態度、興趣和習慣不夠重視，有的甚至沒有意識到它的重要性。最后導致學生既沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生不能真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，如果學生對鍛煉既有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參與練習，效果就可想而知了。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

二、加強學生體育意識的培養

要加強學生的思想品德教育，并有針對性地教育和引導。要培養學生的體育意識，就應有意識地把思想教育有機地滲透到學校體育的各個方面、每個環節中去，在提高學生對體育的認識的同時，提高他們參加體育鍛煉的社會責任感，增強他們的體育興趣。充分發揮體育教學的主渠道作用。體育教學既要教給學生鍛煉身體的基本知識、技能和技術的方法，使整個教學過程成為學生身心協調發展的過程，又要通過體育教學的知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強化學生的體育意識。

三、有目的、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

培養學生良好的鍛煉習慣，包括兩個方面。一是教會學生科學地進行身體鍛煉，二是讓學生養成把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，形成一種習慣。其中，教會學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

1.教會學生掌握科學鍛煉的方法。科學鍛煉身體，就是根據學生的體質、運動能力、選擇適當的鍛煉項目，再根據季節等具體情況，安排適宜的運動量，運用適當的方法，鍛煉學生的身體。我們在體育課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法教給學生。首先，讓學生了解人體的基本結構，各器官系統的功能，科學的身體鍛煉常識，體育運動的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在理論課中傳授。其次，讓學生懂得體育鍛煉的基本規律和鍛煉的基本原則，以及為什么這樣做，怎樣做才更合理。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段、不同性別，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。

2.逐步培養學生良好的鍛煉習慣。良好鍛煉習慣的形成，是長期堅持的結果，只有經過反復要求、反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為地不斷練習。”因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、性別、心理特點，根據學生的需求、學校的現狀，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，形成長效機制。只有這樣才能逐漸形成學生良好的科學的鍛煉習慣。

四、充分發揮教師的主導作用、學生的主體作用

要充分發揮體育教師在教學過程的主導作用。學生的模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好的鍛煉習慣有著直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮個人特長，讓學生敬佩，起到示范作用，抓好課堂常規，科學地安排教學過程，規范、準確地講解示范技術動作，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。

要充分發揮學生的主體作用。在培養學生良好鍛煉習慣的過程中，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有讓學生真正動起來，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性、自律性和自制力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂一個適合自己、切實的個人鍛煉計劃。其中包括鍛煉內容、方法、強度、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

（責任編輯 曾 卉）