高考越來越近，該怎么辦

楊老師：

您好，不知道怎么回事，10月月考之后我仿佛進

入了學習的低谷，晚上一般要到凌晨2：00鐘才能睡

著。明明感到自己的眼睛很累了，但閉上眼睛就來精神了。離10月月考結束已經有一周了，但每天晚上一閉上眼就會想到這次的考試，想到自己沒有考好的那幾門科目，心里很糾結，以至于一到白天就沒有精神，整個人都恍恍惚惚的，上課也打不起精神來。

我知道10月月考已經過去，我應該為下一次月考做準備，但不知道為什么，我總是沉浸在考試的挫敗感之中。我也認真總結了這次月考所出的問題，但說實

話，這些問題的解決措施除了努力背書、看書之外我再也想不出其他比這更有效的方法。我一直都知道自己的學習有問題，但總抓不出癥結與解決的措施。學習態度方面，我自認為一直都很努力；學習方法方面，我認為不可能真的存在輕輕松松提高成績的方法，而且我

在沒有人指導的情況下，不敢貿然去改變自己的學習方式，因為我怕結果會連現在都不如。同時，我特別容易受周圍環境的影響，有時一見其他同學都恍然大悟的

神情，而我自己還糾纏于上一題時，我就會感到莫名的心慌與緊張，回到家里再面對父母殷切的目光，我會更覺得自己不爭氣。而且不知道為什么，我的成績起伏特別大，明明每次花的精力都一樣，學習和復習的方法也相同，態度也同樣很認真，但差距卻越來越大。

這一系列學習上的問題困擾我不是一天兩天了，我一直很努力去尋求一個突破口，但每次都碰了一鼻

子的灰，但我想說不管會有多困難、多辛苦我也絕不會放棄奮斗、放棄理想，也希望能夠得到您的指導，糾正我學習中的各種錯位方法，以便取得更加優異的成績。真心感謝你！

一個追求進步的學生

2012年10月18日

給該學生的回復：

經過老師的分析，依據老師的經驗，提供一下一些解決問題的辦法，供你參考。

一、關于解決失眠的問題

由于失眠是在生活中出現的，那么解鈴還需系鈴人，解決的方法還是在生活中找到，這樣才會對自己有幫助。治療失眠的最好的方法如下：

1.要記住每天晚上定時上床休息和早上定時的起床，不要睡懶覺，白天不要輕易地睡覺。

2.在晚上睡覺之前盡量不要飲用含有興奮作用的飲料，如咖啡、濃茶、酒精等。

3.飲食上，注意一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過飽。

4.養成在睡覺之前做有氧運動的習慣，如按摩、靜坐等，這對睡眠有幫助。

二、關于如何集中注意力的問題

1.心靜則神靜，學習是自己的事。請不要在意周圍環境怎樣。我讀書是為了我的未來，別人怎樣我不管，我只管我的未來。請記住！

2.你需要尋找自己的原因。毛主席在買菜的街上都可以專心地看自己的書。你把心沉下來自然就可以不受外界的影響。在周圍不安靜，而又無法改變的情況下，不如自己找一個安靜的地方去。

3.關鍵靠自己集中注意力。你可以不去理會周圍的噪音，人流等。

三、關于父母的期望與自己的關系

你可以和父母談談，畢竟他們還是尊重你的，如果一樣那當然好了，若不一樣，要看你的了。你對父母的期望持有怎樣的態度呢？當然父母閱歷深或許想的是比你長遠也是有可能的。

希望你好好試一下老師介紹的方法。祝你學習進步，健康成長！

（作者單位 四川省成都市中和中學）

編輯 尹 軍