少年羽毛球運動員的訓練方法探索

摘 要：隨著2012年我國羽毛球選手林丹在倫敦奧運會羽毛球男子單打決賽中的獲勝，羽毛球這項運動再次在我國“火”了起來，有關羽毛球的訓練方法與手段也再次廣得人們的關注。對于羽毛球運動員來說，正確的訓練方法是十分重要的，其中少年羽毛球運動員的訓練方法尤其重要，本文將從生理、心理和技術三個方面對少年羽毛球運動員的訓練方法進行探索，以增強少年羽毛球運動員的訓練效果。

關鍵詞：少年 羽毛球運動員 訓練方法

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2013）05（a）-0243-01

1 少年羽毛球運動員的生理訓練方法

生理訓練包含很多內容，在此主要介紹一下運動員的耐力和力量訓練。

1.1 少年羽毛球運動員的耐力訓練方法

耐力是指人體在盡可能長的時間內進行肌肉活動的能力，也可以稱為抵抗疲勞的能力。①就運動訓練的角度而言，耐力主要包括肌肉耐力和心肺功能耐力兩個部分。研究發現，一般情況下，少年肌肉的發展存在不平衡發展的現象。這一點突出地表現在一個12～13歲未經過訓練的少年身上，他們的肌肉發展往往是不平衡的。通常發展較好的肌肉主要有背肌和大腿前面的肌群、小腿肌群和臀部肌群、屈臂肌群和四肢的內收肌群等。而一些在日常生活中是不常用的肌肉的發展則相對較差，這些發展較差的肌群主要有伸臂肌群、大腿后側肌群、四肢外展肌、腹肌和軀干的斜肌等。另外少年的心肺功能也并未發育成熟，因此在進行耐力訓練時，教練員要根據少年羽毛球運動員的生理特點、運動特點、個人特點有的放矢地進行訓練。……