高校普及瑜伽公選課的可行性分析

摘要：瑜伽倡導健康平和的人生態度， 身心和諧的觀點， 行之有效的鍛煉方法， 正順應了身處嘈雜紛繁都市中人們渴望回歸寧靜放松的心態.針對高校教育性、實踐性較強的特點，學生在身體和心理上都容易產生更重的負擔，如果能將瑜伽內容科學有效的應用在體育教學中，瑜伽的諸多功效一定會對教師教學以及學生的身心健康發展產生積極的意義.

關鍵詞：高校；瑜伽；可行性

1.前言

隨著社會不斷發展，高校學生學習和就業壓力也越來越大。瑜伽作為一項體育項目，其舒緩情緒、減輕壓力、讓練習者身體素質和心理素質水平得到改善和提高完全符合高校體育發展的階段性特點。將具有科學性、藝術性，集調理、健身于一體的瑜伽帶入高校體育課堂，不僅能鍛煉身體，有效地緩解學生的精神壓力，而且能促進大學生養成終身鍛煉的習慣。研究在高校開設瑜伽塑形課教學對于我國高等教育順應社會發展， 全面實施素質教育， 改革高校體育教育， 適應新世紀女大學生對體育的高層次需要， 具有一定的現實意義。

2.成都高校開設瑜伽課的可行性分析

2.1瑜伽運動的特點適應學校學生群體的雪要

瑜伽可以改善睡眠與心肺功能，提高大學生的柔韌素質，平衡人體的神經系統和內分泌系統，從而影響到人體的其他系統，達到整體的平衡。不僅能鍛煉身體，有效地緩解學生的精神壓力。特別是對青春活力的大學生來講，練習瑜伽能夠保持平常的心態，剔除世俗的不良干擾，把那些不應追求的身外之物”拋棄，并以一個平常的心態對待自然的身體和思想的身體。釋放能量，使身心充滿活力，精神振作，更加熱愛美，熱愛生活。同時，瑜伽有能減輕體脂重量，達到減肥、瘦身、美體的目的。培養學生高雅的氣質，使其更有信心踏入社會迎接未來生活。將瑜伽作為體育課程資源進行開發利用，符合高校體育課程改革的趨勢；瑜伽是對現行體育教材內容的豐富和補充；瑜伽課程可以成為“終身體育課程”之一；瑜伽不受年齡、性別、健康狀況和原運動基礎等限制。健身方法科學、健身效果明顯，作為一門課程在高校中大力推廣，有利于推進高校體育教學改革的步伐。

2.2 瑜伽課程推動體育課程資源開發

目前高校體育比較繁雜，學生參加體育課的積極性并不高，特別是女大學生，由于身體容易疲勞以及心理各方面的原因，需要一種運動使得身心健康短時間內可以得到調節和恢復，而瑜伽的運動特點正具有這些功能，其運動強度適中，動靜結合，呼吸與體位協調配合，加上柔美舒緩的音樂，以及老師引導使得一節課下來學生身體不但得到鍛煉，心情舒緩，心里得到洗滌，將瑜伽作為體育課程資源進行開發利用，符合高校體育課程改革的趨勢；瑜伽是對現行體育教材內容的豐富和補充；瑜伽課程可以成為“終身體育課程”之一；瑜伽不受年齡、性別、健康狀況和原運動基礎的限制，健身方法科學、健身效果明顯，作為一門課程在高校中大力推廣，有利于推進高校體育教學改革的步伐。21 世紀的體育教育， 要求我們從體育的多功能性出發， 將體育的健生、教育、娛樂等功能融為一體， 因而當今的瑜伽已超越了傳統“內斂”即苦心修行的境界， 成為了一種獨特的健身手段， 從運動角度看， 瑜伽作為一項體育項目， 其性質及特點完全符合高校體育發展的階段性特點。首先是健身育人價值。1. 健身方面的教育。據1995 年《中國青年報》報導， 2000年全國大學生健康狀況調研結果顯示， 大學生體能狀況令人擔憂。2000 年與1995 年相比， 我國學生的速度、耐力、柔韌性、爆發力等素質均有所下降， 尤其是學生的耐力、柔韌性素質自1985 年以來均持續下降。因此， 高校體育教育在面臨著如何搞好健康教育為新世紀培養人才的前提下， 瑜伽作為人類歷史寶庫中的瑰寶， 所起的作用將是毋庸置疑的。因為瑜伽的特殊功效是一般健美操、跑步、肌肉運動及其他體育鍛煉所無法比擬的。尤其是瑜伽注重身心合一的內涵， 可以使參與者不僅能達到消除神經緊張、松弛肌肉、維持勻稱身材與糾正身體姿勢之目的。

3.結論與建議

3.1 結論

3.1.1 在高校開展瑜伽課程，可以更好地達到高校體育教學的目的，促進學校體育的改革與發展、實施素質教育；豐富體育教學的內容、方法和手段；改變傳統的教學內容和教學模式。

3.1.2 在高校推廣瑜伽不僅可以推動和普及新型體育項目，還可以活躍校園文化氣氛，豐富校園文化生活，有益于大學生的身心健康，提高大學生的藝術修養和審美情趣。瑜伽能給人帶來完美、平和以及永恒的快樂，必然能激發學生鍛煉身體的熱情，使之興趣持久，養成終身鍛煉的習慣，為培養終身體育意識開辟一個新的途徑。

3.1.3 將瑜伽納入高校體育教學內容，符合教學改革方向，合乎學校體育向終身體育、健身體育、娛樂體育和大眾體育發展的趨勢，因而納入高校體育課是可行的、必然的。

3.2 建議

3.2.1 引導學生重視瑜伽，把學校體育與社會體育相融合，培養學生終生體育的意識與觀念。

3.2.2 豐富瑜伽教學內容， 在瑜伽課程普及的基礎上，要不斷完善教學內容，以適應不同年齡、心理特征學生的需求，同時，也要探索特色瑜伽課程的講授與開發。

3.2.3 在普通高等體育院校增設瑜伽專業，培養出適應社會需求的適用性人才。

3.2.4 在學校開展瑜伽運動的競技表演，提高學生的學習興趣。（作者單位：四川大學體育學院）

參考文獻

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