論籃球個人防守能力與技術訓練

摘要：個人防守意識自始自至終伴隨著隊員的防守行動，它的形式表現于隊員在比賽中對時間和空間的判斷，隊員之間的默契配合，對規則的理解，以及運用時機的掌握和頑強的意志品質等方面。現代籃球比賽攻守對抗日趨激烈，防守已被擺在了重要的位置。本文運用文獻資料法、訪談法、觀察法等方法深層次探討了防守意識、視野等方面論述了如何培養籃球運動員的防守能力和防守意識。

關鍵詞：籃球；個人防守；能力；技術；訓練

1.前言

籃球運動是一項綜合性的體育運動，運動員必須熟練地掌握一系列的技術動作，才能在比賽中快速、準確、靈活地奔跑、跳躍和投擲。因此，籃球基本技術是籃球運動的基礎。而在這些基本技術中防守技術占很大比重。籃球個人防守意識是大家常說的籃球意識的一部分，是隊員在掌握防守技術的基礎上，有目的、有預見性地去運用合理腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻擾和破壞對方進攻隊員的進攻意圖和行為，并積極爭奪控制球權為目的行動。它在籃球競賽中有著舉足輕重的地位，體現著個人防守能力的強弱。隨著現代籃球運動的發展，個人防守意識的形成與提高，越來越受到廣大教練員們的重視，使得越來越多的教練員在抓好有形技術訓練的同時，更加注重對無形意識的培養和提高。筆者主張在練好防守的基礎上加強進攻，因為一個籃球隊防守威力大，就沒有后顧……