改善中學生體質健康的對策

摘 要： 健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。本文從發揮主體性，激發學生對體育的興趣；改進課堂教學方式，提高學生的學習興趣和增強學生健康飲食的意識等方面分析如何增強中學生的體質。

關鍵詞： 中學體育 體質健康 和諧發展

健康的體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。在全面推進“億萬青少年陽光體育活動”的背景下，認真開展陽光體育運動，大力弘揚奧林匹克精神，推廣“我運動、我健康、我快樂”，提高身體素質，培養集體觀念和團隊精神，促進身心全面健康發展。全面落實科學發展觀，牢固樹立“健康第一”的指導思想，大力推進素質教育，全面深入推進“陽光體育活動”活動，努力構建一套能體現學校特色及適合學生特點的體育競賽體系，不斷豐富青少年兒童的課余文體生活，引導全體學生積極參與內容豐富、形式多樣的校園群眾性競賽活動，增強其體育運動基本能力，培養其終身體育的意識和習慣，提高其身心健康水平，促進全體學生和諧發展。

一、發揮主體性，激發學生對體育的興趣

體育教師應充分利用學生的天性，要充分挖掘運動的內在樂趣，使他們自覺、生動、活潑、主動地投入學習。比如，一邊跳繩，一邊教小學生們唱兒歌。這樣的鍛煉會使他們感到愉快和喜悅，并使身心都得到鍛煉。此外，在體育課的教學設計上，教師要根據學生的愛好、特點選擇他們喜歡的運動項目，營造體育比賽的氛圍，給他們參與和感受的空間，讓學生充分展示自我，并感受到學習成功的喜悅。比如，我班大部分學生特喜歡籃球，那么我就在課堂上認真講解籃球技巧，并給予他們充足的訓練時間。這樣，學生親身感受到運動帶來的樂趣和滿足后，就會更加積極地參與到體育活動中，并養成自覺、自愿的運動習慣。例如，成立田徑隊，舉行半場三對三籃球賽。體育課外活動不但使學生進一步增長了知識，提高了成績，陶冶了情操，而且提高了學生愛好體育的興趣，為體育教學工作的順利完成打下堅實的基礎。通過對參加體育鍛煉的同學的親身變化的歸納和比較，來感染和帶動每一名同學認識到上好體育課的重要性及投身于體育活動的必要性，通過學生的親身感受來進行說教，使學生易于接受，自覺地加入愛好體育的行列，提高學生學習體育的興趣。

二、改進課堂教學方式，提高學生的學習興趣

教學內容是教學活動的核心，是決定教學有成效的關鍵，所以，體育教師應該在教學內容的選擇、安排上多下工夫，根據實時形式，適當豐富教學內容，以增強教學效果。教師首先應該根據中學生的身心發展特點及新課改的要求，科學地選擇教學內容，對現有的教材做適當的完善和補充。其次，教師在教學內容的選擇上要以學生為主，結合學生的興趣，而不是根據自己的興趣來選擇教學內容，如可以根據學生的興趣愛好來分組，分為乒乓球、籃球、羽毛球等小組，教授不同的內容，確保每個學生在體育課堂上都能“各取所需”。再次，教學內容應該具有創造性，而不是照本宣科。教師在授課時可以適當地增加一些與課程內容相關的游戲、情景，或鼓勵學生自編健美操、體育舞蹈，讓跳得好的學生教其他同學，間接地促進學生之間的合作和交流，也進一步充實課堂內容。通過豐富教學內容，不僅可以提升教學的針對性成效，還可以進一步激發學生的學習興趣，達到育人、育心、育體的目的，為學生的全面發展奠定良好的基礎。

學生的學習興趣直接影響學生參加運動的積極性，也影響到學生鍛煉的效果，由于目前學生對傳統的運動項目大多感到厭煩，造成其參與運動帶有被迫性質，因此運動效果很不理想，不能對某項運動產生濃厚的興趣。而事實上許多學生由于年齡特點，對某些運動項目的興趣是不能保持的，因而我們在教學過程中就不應該有讓學生一直從事某A1ZVDHbO702VLmAVE8yPDw==項運動的想法，在教學內容的安排上應突破傳統的教學模式，多借鑒一些先進理念，多進行創新教學，讓學生開闊視野。教師要認真備課，考慮周全，準備工作做到位，就能有效地避免傷害事故的發生。讓所謂的“危險”體育項目回歸我們的體育課堂，國家也應出臺有關意外傷害事故的責任認定法案，讓學校、教師對于意外傷害事故不再有后顧之憂，這樣才能不斷推動學校體育的發展，讓學生從中獲益。

三、增強學生健康飲食的意識

中小學生一般上午的學習都比較緊張，要進行大量的腦力勞動。而學習效率的高低，往往取決于大腦細胞能否獲得穩定的血糖供應及其產生的能量。早餐是上午營養素和能量的主要來源，因而與學習效率密切相關。早餐所提供的能量應占全天能量的30%，提供的營養素應該達到推薦的每天膳食中營養素供給量的25%，只有滿足這些條件的早餐才能說其質量好，稱之為“營養早餐”。我國青少年不吃早餐的原因主要是沒有足夠的時間、不餓或不想吃及其他如節食減肥或吃早餐惡心、無人準備或不喜歡早餐的食物等。還有的青少年進食無規律，饑飽不定，這些做法都是不可取的。因為人的腦力活動主要靠血中葡萄糖的氧化供給能量，如果晚上5點半吃飯，到第二天早晨5點半已經12個小時，這時血糖已經降到較低水平，不及時補充，血糖會繼續下降。血糖不足，腦力活動會因能量缺乏而減退，導致注意力不集中，思維紊亂，并出現饑餓、頭昏、四肢乏力、手抖和心慌等癥狀。經常這樣會使機體抵抗力下降，容易患各種疾病。在控制學生飲食方面，學校與家長應共同協作，學校的任務是讓學生明白飲食對身體健康的重要性，改變學生的不良飲食習慣，同時要促使學生多參加運動，增強體質。對于有些由于特殊體質（肥胖）而害怕運動的學生，教師、家長應給予充分的鼓勵，培養其自信心，慢慢地讓他們體會到運動的樂趣，因此教師和家長應該有足夠的耐心去幫助學生，幫助他們樹立信心，增強體質。

參考文獻：

[1]中國學生體質與健康研究組.1995生體質與健康調研報告.吉林科學技術出版社，1996.

[2]中國學生體質與健康研究組.2000中國學生體質與健康調研報告.高等教育出版社，2002.