單板從零開始

OUTDOOR：左右腳區分有便捷的方法嗎？

大大婧：如果你不確定你的哪一腳在前，讓你的朋友從后面推你一下，先邁出的腳為前腳。左腳前通常被稱做Regular，右腳前被稱做Goofy。

OUTDOOR：單板會有種類版型的區分嗎？

大大婧：比較常見的有三種，Freeride or All Mountain Board，Alpine和Freestyle。

OUTDOOR：最常看到的是哪一種？

大大婧：在這三種板型中，Freeride板子是最流行的，占到單板銷售的一半。這類板子適合全地域，公園和U槽。初學者可以從這種類型開始學習，因為你只需要順著山坡往下滑，當然在掌握更多技巧方法后，也可以在各種地形自由地滑行，割雪，跳躍。這種類型的單板滑雪，你的大部分時間是花在地面。當然Freeride不會像競速板在高速下那么穩定，也不會像Freestyle板子那么靈活。

OUTDOOR：這么多人選擇它，有什么突出特點便于區分？

大大婧：相對更長的板長，更窄的板寬，更深的側邊，以及更明顯的方向性設計。并且板尖更長，固定器站位稍微靠后，以便在深雪中更加方便地做后壓板。

OUTDOOR：如果喜歡速度，該怎么選擇？

大大婧：如果你是速度的愛好者，Alpine這種方式最適合你。你可以盡情享受速度帶來的刺激感。競速板通常比較長，比較窄，比較硬，這樣會在高速滑降中提供更好的穩定性和邊刃控制能力。

OUTDOOR：受街頭文化影響，喜歡涂鴉和很嗨的音樂，是不是也有板型可以選擇呢？

大大婧：Freestyle更專著于跳躍，技巧，鐵桿兒，U形槽這些方面。不像Freeride類型的板子，Freestyle的兩邊是互相對稱的，沒有前后之分，Freeride的板子有前后之分，后緣會比前緣寬些，而且后緣會比前緣硬些，有利于轉彎的操控。Freestyle更多的技巧需要空中完成（比如轉體，空翻，抓板等等）但是，也有些平地的花樣技巧。Freestyle板子通常使用更短、更軟、更輕的板子以達到減輕重量的目的，這樣可以更容易地做出空中動作。最受歡迎的單板滑雪活動就是自由式滑雪比賽，目前國內很多雪場都為滑雪愛好者們提供帶有U型槽，BOX，鐵桿和跳臺的單板公園。Freestyle比賽包括有U形槽（halfpipe），四分之一管（quarterpipe），障礙技巧（slopestyle）和大跳臺（big air）。

OUTDOOR：你是說這種板子的圖案更個性更出位么？

大大婧：圖案是自己的事，這種板子更短，更輕，有些看起來比Freeride更寬，而且容易做出動作。 板子通常是兩頭對稱的，也就是板頭和板尾的形狀是一樣的。

OUTDOOR：開始練習的時候，有要特別提醒的嗎？

大大婧：滑雪前應穿好護具，做好熱身抻拉活動，防止在運動中受傷。滑雪中在突然轉換滑行方向時，應先注意后方情況，避免和后面直行的滑雪者沖撞。累了要靠邊停歇，不要坐在雪道上，特別是跳臺的下面，和一切低矮、凹陷、山上滑雪者看不到的區域。摔倒時不要掙扎盡量迅速降低重心向后坐，不要先用手去撐地。主要要量力而行，不要做超出自己能力范圍的動作。如果你連走刃都不行，就不要去玩大跳臺。若滑野雪和樹林，最好結伴同行，不要自己只身進入樹林。

OUTDOOR：怎么開始第一次訓練，先去體驗速度嗎？

大大婧：先學會剎車比學會滑行更重要，特別是高速下如何停下來，只用板子的后刃或前刃一個邊去橫向切雪道，另一邊抬起進行剎車。這個動作在陡的坡上更容易練習。

OUTDOOR：怎么開始滑行練習？

大大婧：從落葉飄開始，像落葉一樣Z字型在雪道用前刃或后刃進行練習。

在熟練掌握了落葉飄后，可以試著練習S型大回轉，注意正確的滑行姿勢，在連續換刃時動作要有起伏，并做到板尾不要掃雪。

OUTDOOR：一定要雙腳脫掉固定器上纜車？

大大婧：也可以單腳，找一個平坦寬闊的地方，只前腳穿固定器，后腳放在板子上練習單腳滑行，平時可用于短距離滑行和上下纜車。</